Rong biển là thực phẩm chứa rất nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khoẻ. Vậy rong biển mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu? Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu qua bài viết này nhé!
loading content table...
Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là điều rất quan trọng nó ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và mẹ mang thai. Rong biển là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng liệu chúng có thật sự tốt cho mẹ bầu? Tìm hiểu qua bài viết sau.
1Mẹ bầu có ăn được rong biển không?
Câu trả lời cho câu hỏi được nhiều người thắc mắc “Mẹ bầu có ăn được rong biển không?” đó là “có”. Theo các nghiên cứu, trong rong biển chứa nhiều Vitamin và khoáng chất như: Vitamin B2, vitamin B3, chất xơ, DHA,... rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên để tránh những ảnh hưởng xấu từ rong biển, các mẹ nên ăn với liều lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
2Lợi ích của rong biển đối với mẹ bầu và thai nhi
Phòng tránh dị tật thai nhi
Rong biển chứa nhiều Omega 3 - axit béo Omega 3 được ví như một loại “thuốc bổ não” vì nó rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Rong biển là thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, có tác dụng phòng chống các tác nhân gây dị tật ở thai nhi.
Nó chứa thành phần axit align và alignic có tác dụng ngăn ngừa các độc tố từ máu mẹ truyền sang con.
Ngoài ra, rong biển còn có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt và hạn chế được những khuyết tật về gen.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón trong thai kỳ là vấn đề thường gặp ở các mẹ bầu. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này mẹ bầu hãy bổ sung rong biển vào chế độ ăn của mình.
Trong rong biển chứa chất cellulose, có tác dụng kích thích ruột co bóp hiệu quả, thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra nhanh chóng, nhờ đó mà vấn đề táo bón cũng được cải thiện hơn.
Đặc biệt, chất cellulose còn làm hạn chế sự phát triển của các tế bào gây ung thư đường ruột, phòng chống được các bệnh ung thư khác như: Ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.
Ngoài ra rong biển còn rất giàu chất chống oxy hóa, điều này giúp cơ thể của mẹ chống lại các bệnh như viêm khớp, trầm cảm,...
Ngăn ngừa bệnh răng miệng
Phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng chảy máu chân răng, do sự thay đổi tiết tố trong thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này thì rong biển cũng là một trong những phương pháp thường được các mẹ bầu áp dụng.
Vì trong rong biển có hàm lượng vitamin C cao, nó có tác dụng hỗ trợ các tế bào trao đổi chất, làm lành các vết thương và giảm sưng tấy ở chân răng.
Ngoài ra, nó còn thúc đẩy cơ thể hình thành collagen, giúp cho tình trạng chảy máu chân răng được khắc phục hiệu quả.
Giảm các vết rạn trên da
Ngoài tác dụng tốt cho sức khoẻ, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện làn da bị rạn cho mẹ bầu.
Trong rong biển có chứa các thành phần chất dinh dưỡng hữu ích cho da, giúp da được khoẻ đẹp và tăng độ đàn hồi cho da.
Khi bổ sung rong biển vào chế độ ăn, nó giúp cho các nốt mụn trứng cá bị ức chế phát triển và giảm thiểu tối đa tình trạng rạn da ở thai kỳ.
Thải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc
Ngoài ngăn ngừa các bệnh nêu trên, rong biển còn có tác dụng điều tiết lưu thông máu huyết, tốt cho các hệ cơ quan và hơn hết là thải độc tố ra khỏi cơ thể.
3Các món ăn từ rong biển ngon
Canh tôm rong biển
Với những hôm trời nắng nóng, một chén canh tôm rong biển vừa thanh mát vừa bổ dưỡng chính là một lựa chọn hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Cách chế biến rất đơn giản, bạn hãy cùng tham khảo cách thực hiện món này nhé.
Tham khảo thêm:Ngon miệng ngày nắng nóng với món canh tôm rong biển
Salad rong biển tươi
Ngoài nấu canh, Salad rong biển cũng là một món ăn bà bầu có thể thử. Món này vừa giữ được độ tươi của rong biển vừa bổ dưỡng và có thể giúp giảm cân. Còn ngại gì mà không thêm món vào thực đơn của mình đi nào các mẹ bầu.
Canh rong biển chay
Nếu đã ngán những món ăn từ thịt, cá,...Canh rong biển chay chính là chân ái dành cho các mẹ bầu nhân những ngày muốn ăn thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo được tiêu chí ngon - bổ - rẻ.
Tham khảo thêm:Cách nấu canh rong biển chay lạ miệng
4Những lưu ý khi ăn rong biển
Mặc dù rong biển chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như đã nêu ở phía trên, tuy nhiên các mẹ bầu cần phải hạn chế ăn quá nhiều rong biển để tránh gây hại cho mẹ và bé. Các chuyên gia cho biết, iốt có nhiều trong rong biển vì vậy nếu các mẹ ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến hoạt động của tuyến giáp.
Ngoài ra nhiều người cho rằng khi ăn nhiều rong biển sẽ giúp mẹ của nhiều sữa hơn để cho con bú. Dù vậy nhưng nếu nạp quá nhiều sẽ dẫn đến tăng iốt ở cả mẹ và bé, có thể gây suy giáp ở trẻ nhỏ.
Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 220mg rong biển. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé một cách toàn diện nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho rong biển vào thực đơn của mình.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa bột cho bà bầu tại Bách hóa XANH:
Nguồn tham khảo: me.phununet.com
