Chướng bụng, đầy hơi là tình trạng thường gặp ở người có hệ tiêu hóa yếu. Tìm hiểu ngay cách xoa bụng chỉ với 6 bước đơn giản giúp giảm đầy hơi, chướng bụng qua bài viết sau!
Đầy hơi, chướng bụng khiến người gặp phải tình trạng này rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn. Nếu xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày và công việc.
Hôm nay Bách hóa XANH sẽ giới thiệu đến bạn 6 bước xoa bụng đơn giản để giảm ngay chứng đầy hơi, khó chịu hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé!
1Cách xoa bụng chữa đầy hơi tại nhà
Nếu bạn bị đầy hơi, chướng bụng thường xuyên, bị táo bón và không tiêu thì có thể áp dụng ngay 6 bước xoa bụng đơn giản. Tuy nhiên, bạn cần chọn một vị trí nằm ngửa thoải mái với một chiếc gối kê dưới đầu gối để quá trình xoa bụng được diễn ra thuận lợi.
Bước 1 Đặt lòng bàn tay úp ở phía dưới đáy bụng, vuốt từ từ lòng bàn tay từ dưới lên đến xương sườn. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Bước 2 Tiếp theo bạn đặt úp 2 lòng bàn tay lên lưng dưới, sau đó di chuyển về phía bụng, vòng qua hông và xuống 2 bên chậu về vùng bẹn. Lặp lại 10 lần động tác này.
Bước 3 Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu xoa nắn từ bên dưới háng phải, sau đó trượt dần lên bụng hướng đến xương sườn phải, tiếp tục đi ngang bụng rồi trượt xuống háng trái. Kế tiếp bạn vuốt từ háng trái sang háng phải.
Cách xoa bụng này giúp đẩy phân đi dọc đường ruột, đẩy nhanh quá trình đào thải ra ngoài. Bạn nên thực hiện chắc tay và mạnh trong khoảng 2 phút.
Bước 4 Đặt 2 bàn tay lên phía bên trái bụng, bên dưới xương sườn, sau đó bạn vừa di chuyển vừa xoay tròn như khi đang nhào bột, di chuyển dọc xuống theo đường dẫn của đại tràng. Lặp lại động tác này 8-10 vòng. Tiếp đến bạn đổi sang hướng bụng phải và thực hiện theo hướng từ dưới vùng bẹn lên trên.
Bước 5 Thực hiện lặp lại động tác của bước 3 trong vòng 2 phút.
Bước 6 Đặt 1 tay lên tay còn lại rồi bạn đặt lên bụng, lòng bàn tay úp xuống, đẩy từ trên xuống và rung nhẹ. Lặp lại động tác này 10 lần.
2Một số mẹo dân gian chữa đầy hơi, chướng bụng
Chườm nóng
Chườm nóng vùng bụng là cách làm đơn giản được nhiều người áp dụng mỗi khi bị đầy hơi, chướng bụng, bởi khả năng kích thích lưu thông máu huyết, giảm bớt khi dư thừa tích tụ trong ruột và giảm đau hiệu quả.
Bạn có thể thực hiện bằng cách dùng 1 chai nước ấm có bọc khăn đặt lên vùng bụng và di chuyển qua lại khoảng 15-20 phút.
Dùng quế kích thích tiêu hóa
Quế được đánh giá là gia vị có thể kích thích tiêu hóa, giảm bớt lượng khí dư thừa tồn đọng trong ruột, nhờ vậy giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể đun sôi 250ml nước rồi cho vào 1/2 muỗng cà phê bột quế. Sau đó, đun sôi thêm 5 phút thì chắt lấy nước và uống sau khi ăn.
Chữa đầy hơi tại nhà với gừng
Gừng là thực phẩm có tính ấm nóng, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm đầy hơi, đầy bụng. Đồng thời, gừng còn có tính kháng viêm, giảm đau đối với những bệnh như viêm dạ dày, viêm tá tràng.
Bạn có thể dùng vài lát gừng để hãm với nước sôi như trà rồi uống, hoặc cho 1 muỗng cà phê gừng băm vào 200 ml nước sôi đun khoảng 5 phút, sau đó lọc lấy nước và thêm mật ong, nước cốt chanh tùy thích và uống từng ngụm nhỏ.
3Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà
Để giảm đầy hơi, chướng bụng tại nhà, ngoài việc xoa bụng hay dùng các nguyên liệu thiên nhiên khác thì bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Ăn chậm nhai kỹ.
- Tránh ăn quá nhiều trong một bữa, có thể chia thành nhiều bữa ăn.
- Hạn chế ăn nhiều đồ có chứa đường và chất béo.
- Nên uống đủ nước.
- Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
Mặc dù xoa bụng có thể giúp giảm bớt đầy hơi nhưng nếu tình trạng này kéo dài và đi kèm các triệu chứng nghiêm trọng khác thì bạn nên đi gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
Trên đây là những bước hướng dẫn bạn xoa bụng giúp giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả tại nhà. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
