Quýt có phải là loại trái cây sẽ gây nổi mụn khi ăn hay không? Để trả lời cho câu hỏi này thì hãy tham khảo bài viết sau đây của Bách hóa XANH nhé!
Quýt là loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn nhiều quýt có nổi mụn hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay của Bách hóa XANH nhé!
1 Giá trị dinh dưỡng của quả quýt? Ăn quýt có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quýt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
- Chất xơ: 1,8 g
- Chất đạm: 0,81g
- Carbohydrate: 13,34g
- Tổng số chất béo: 0,31g
- Cholesterol: 0 mg
- Natri 2 mg
- Kali: 166 mg
- Canxi: 37 mg
- Năng lượng: 53 Kcal
- Sắt: 0,15 mg
- Mangan: 0,039 mg
- Magiê : 12 mg
- Kẽm: 0,07 mg
- Vitamin B9: 16 g
- Vitamin C: 26,7 mg
Chính vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên ăn quýt sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế béo phì, phòng tránh tiểu đường, thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ làm đẹp da.
2 Ăn quýt có nổi mụn không?
Ăn quýt hoàn toàn không gây nổi mụn vì trong quýt chứa hàm lượng vitamin C rất cao, lượng vitamin C này giúp giải nhiệt cho cơ thể rất tốt đồng thời làm lành các vết mụn nhanh chóng. Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp làn da chắc khỏe hơn.
3 Đang bị mụn có nên ăn quýt không?
Ăn quýt không gây nổi mụn mà còn giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C tốt cho làn da và sức khỏe. Chính vì vậy nếu bạn đang bị mụn thì hãy ăn quýt để giúp cải thiện tình trạng mụn của bản thân nhé!
4 Ăn quýt như thế nào để không bị nổi mụn?
Dưới đây là những cách ăn quýt vừa tốt cho cơ thể vừa giúp trị mụn cho làn da vô cùng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé:
- Ăn quýt trực tiếp để hấp thụ vitamin và khoáng chất: Cách ăn quýt này đơn giản và nhanh chóng nhất đồng thời còn giúp bạn hấp thụ toàn bộ những chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi trong quýt vào cơ thể.
- Nước ép quýt: Để lấy nước quýt thì bạn chỉ cần cắt đôi quả quýt và ép lấy nước như cách bạn sử dụng nước cam. Bạn nên uống nguyên chất thay vì cho thêm đường nhằm tránh gây nóng cho cơ thể.
- Làm mứt quýt rang: Bằng cách rang quýt làm mứt, bạn sẽ vừa có một món ăn vặt thơm ngon và hấp dẫn để thưởng thức vừa giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
- Salad quýt: Salad quýt là món ăn mới mẻ với nhiều người nhưng đây là một trong những món ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
5 Ai nên và không nên ăn quýt?
Những ai nên ăn quýt
- Nếu bạn là người có tình trạng mụn viêm nhiễm nặng thì nên ăn quýt để bổ sung hàm lượng vitamin C và khoáng chất giúp hỗ trợ làn da phục hồi.
- Quýt chứa hàm lượng calo thấp nên sẽ phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân.
Những ai không nên ăn quýt
- Những người đang bị ho nên hạn chế ăn quýt vì trong quýt chứa cellulite nên nếu ăn nhiều sẽ khiến tình trạng ho trở nên tồi tệ và lâu khỏi hơn.
- Những người đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật hệ tiêu hóa không nên ăn quýt vì quýt chứa nhiều axit citric có thể làm vết mổ lâu lành hơn và dẫn đến tình trạng viêm loét.
6 Những lưu ý khi ăn quýt tốt cho sức khỏe
Để ăn quýt tốt cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Không nên ăn quá nhiều quýt trong một ngày. Bạn chỉ nên ăn 1 - 2 quả/ngày để tốt cho sức khỏe.
- Vì trong quýt chứa lượng axit cao nên bạn không nên ăn nhiều quýt khi đói bụng.
- Không nên ăn quýt cùng với củ cải vì sẽ gây ra bệnh bướu cổ.
- Tránh ăn quýt khi vừa ăn no vì sẽ gây khó tiêu.
- Không nên ăn quýt sau khi đi ngủ vì có thể khiến bạn mất ngủ.
Trên đây là bài viết tổng hợp toàn bộ những thông tin về việc ăn quýt có gây nổi mụn hay không. Hy vọng bài viết này của Bách hóa XANH sẽ giúp bạn biết thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn nhé!
Nguồn: hebora.vn, bestme.vn
Có thể bạn quan tâm:
Mua quýt đường tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:
