Chúng ta thường có thói quen bỏ hạt dưa hấu lúc ăn, vì cho rằng hạt dưa cứng và không có tác dụng gì, Nhưng thực chất, hạt dưa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy!
Các lợi ích của dưa hấu đã được nhiều người biết đến. Trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều protein, magiê, mangan, sắt, kẽm, vitamin B… có ích cho sức khỏe. Tìm hiểu ngay những lợi ích của hạt dưa hấu trong bài viết này bạn nhé!
1 Lợi ích của việc ăn dưa hấu luôn cả hạt
Cung cấp axit amin cho cơ thể
Theo Boldsky, hạt dưa hấu có chứa nhiều axit amin tốt cho sức khỏe con người như: tryptophan hỗ trợ giấc ngủ, glutamic tăng cường hoạt động trí não, lysine giúp cơ thể hấp thu canxi, có lợi cho xương khớp.
Cung cấp Magiê cho cơ thể
Magiê là chất rất cần thiết cho cơ thể. Hạt dưa hấu rất giàu magiê. Magiê có tác dụng trong việc tổng hợp protein, tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch và bệnh huyết áp, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trên da.
Cải thiện khả năng tình dục ở nam giới
Hàm lượng lycopene và vitamin có trong hạt dưa hấu giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đồng thời, chất mangan trong dưa hấu cũng góp phần làm tăng khả năng thụ thai ở nam giới.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng sắt và vitamin B có trong hạt dưa hấu làm tăng hệ thống miễn dịch và chức năng miễn dịch của cơ thể.
Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Cơ bản và Ứng dụng, hạt dưa hấu cũng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Đun hạt dưa hấu với nước sôi khoảng 40 - 45 phút để uống hằng ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.
Ngăn ngừa loãng xương và làm giảm cholesterol xấu
Các khoáng chất trong hạt dưa hấu giúp tăng mật độ và kết cấu của xương, hỗ trợ cho xương thêm chắc khỏe. Ngoài ra, các axit béo và chất xơ của hạt dưa hấu giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch.
2 Một số lưu ý khi ăn hạt dưa hấu
Đối với người lớn, việc ăn hạt dưa hấu hoàn toàn an toàn. Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể ăn quá nhiều hạt dưa hấu.
Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, việc nuốt hạt dưa hấu rất nguy hiểm. Do hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, nuốt hạt dưa hấu sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, tức bụng. Ngoài ra, nếu hạt dưa hấu bị lạc vào đường thở của bé sẽ rất nguy hiểm, có thể gây tử vong.
Đối với trẻ nhỏ trên 3 tuổi, trẻ có thể nuốt hạt dưa hấu không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, để đảm bảo cho hệ tiêu hóa của bé làm việc hiệu quả, không nên để bé ăn quá nhiều hạt dưa.
>> Xem thêm: Vỏ dưa hấu có tác dụng gì?
Chúng ta hoàn toàn có thể ăn hạt dưa hấu do chúng mang đến rất nhiều lợi ích. Nhưng cần lưu ý một số điều khi ăn hạt dưa hấu để đảm bảo an toàn bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm
Mua dưa hấu tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:
