Lysine là gì?

Lysine (L-Lysine) là một axit amin có tác dụng giúp trẻ phát triển chiều cao và ngừa loãng xương ở người lớn tuổi. Lysine có nhiều trong trứng, thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ, thịt gia cầm.

Lysine có vai trò như thế nào với sức khỏe?

Lysine là gì?

Đối với người lớn

- Vai trò nổi bật của Lysine là giúp phòng chống loãng xương. Nhờ khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ Canxi, giảm lượng Canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu.

- Thêm vào đó, Lysine còn có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng, phòng chống các bệnh về tim mạch nhờ làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.

Đối với trẻ em

- Lysine giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi, giúp cho trẻ phát triển chiều cao, xương chắc khỏe. Thiếu lysine khiến trẻ dễ mắc bệnh còi xương, chậm phát triển.

- Collagen có trong các mô liên kết như xương, da… rất cần thiết để xương chắc khỏe. Lysine có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen.

- Lysine còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

- Trẻ thiếu Lysine thường có các triệu chứng: chán ăn, chậm phát triển, mệt mỏi, dễ kích động, mắt đỏ…

Ăn gì để bổ sung Lysine cho cơ thể?

Lysine là gì?

- Thực phẩm chứa nhiều Lysine gồm trứng, thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, một số cá như cá mòi, cá tuyết…

- Các loại phô mai, các loại đậu hạt như đậu lăng, đậu Hà Lan… ngũ cốc, đặc biệt là đậu nành cũng chứa nhiều Lysine.

- Sữa bột là nguồn bổ sung Lysine rất tốt cho cơ thể, đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt Lysine nếu khẩu phần ăn hàng ngày không đáp ứng được. Ở phương Tây, sữa được khuyên dùng để bổ sung lysine.

Lượng Lysine cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Lysine là gì?

- Trẻ sơ sinh từ 3 đến 4 tháng tuổi cần 103 miligram/ kilogram cân nặng.

- Trẻ từ 2 tuổi trở lên cần 64 miligram/ kilogram cân nặng.

- Trẻ từ 10 đến 12 tuổi cần 44 đến 60 miligram/ kilogram cân nặng.

- Người lớn cần 12 miligram/ kilogram cân nặng.

Lời khuyên khi bổ sung Lysine

Lysine là gì?

- Dùng Lysine quá liều sẽ dễ dẫn đến sỏi thận. Ở trẻ em, thừa Lysine làm trẻ bị căng cơ bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

- Nếu bổ sung lysine bằng thuốc, cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc để bổ sung Lysine, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú.

- Sữa là nguồn cung cấp Lysine nên sử dụng, để bổ sung liều lượng vừa đủ cho cơ thể hằng ngày,

- Cần lưu ý khi chế biến các thực phẩm có chứa Lysine. Do lysine dễ bị mất đi trong quá trình đun nấu.

Lysine là dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng và cần thiết với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với hệ xương khớp. Tuy liều lượng Lysine cơ thể cần không nhiều, nhưng có rất nhiều người thiếu hụt Lysine. Do vậy, bạn cần lưu ý bổ sung lysine đầy đủ và đúng cách nhé!

Thông tin tham khảo từ: songkhoe.vn

21/06/17 320 0

thảo luận về Lysine là gì?

Danh mục sản phẩm
    Xem 419 siêu thị Mở cửa 6:30 - 21:30 Mẹo hay