Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức các loại trái cây và rau củ tươi ngon. Bổ sung 7 thực phẩm sau vào chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức của mùa hè. Một số loại thực phẩm được mệnh danh là "siêu thực phẩm" có khả năng mang lại lợi ích vượt trội cho tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
1Việt quất
Việt quất có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.
Loại quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, giảm viêm trong động mạch, từ đó bảo vệ tim khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Việt quất cũng rất giàu flavonoid, đặc biệt là anthocyanin hợp chất có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Bên cạnh lợi ích cho tim mạch, việt quất còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K, mangan, kali,... góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ mắt.
2Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây được nhiều người yêu thích, nhất là vào mùa hè, không chỉ giải nhiệt mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch. Nhờ hàm lượng dồi dào lycopene là chất chống oxy hóa và citrulline là một loại axit amin, dưa hấu giúp thư giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
3Trái bơ
Nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào, quả bơ cũng rất tốt cho tim mạch. Nhờ loại chất béo tốt này, quả bơ có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn động mạch, bảo vệ tim khỏi những tổn thương nguy hiểm.
Bên cạnh đó, quả bơ còn cung cấp lượng kali, chất xơ và chất chống oxy hóa đáng kể, góp phần củng cố và duy trì trái tim khỏe mạnh.
4Trà gừng
Bắt đầu ngày mới với một tách trà gừng ấm nóng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang mong muốn có một sức khỏe tim mạch tốt.
Thức uống thơm ngon này chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mảng bám tích tụ bên trong động mạch, góp phần ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn động mạch hiệu quả.
5Cà chua
Cà chua có chứa hàm lượng dồi dào lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mang đến một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm: giảm viêm, hạ cholesterol và tăng cường chức năng mạch máu. Tất cả góp phần tạo nên một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
6Quả óc chó
Nhắc đến những "siêu thực phẩm" mùa hè, quả óc chó luôn là cái tên không thể bỏ qua. Trong số các loại hạt, óc chó xứng đáng vị trí hàng đầu về lợi ích bảo vệ tim mạch.
Nhờ hàm lượng dồi dào axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ, óc chó mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch như cải thiện mức cholesterol, giảm viêm và tăng cường chức năng mạch máu.
7Rau bina
Hàm lượng kali, magie và folate trong rau bina dồi giàu nên trở thành lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn tim mạch. Thưởng thức rau bina thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện chức năng tim.
Sức khỏe tim mạch là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dưỡng chất và lối sống lành mạnh, bạn có thể bảo vệ trái tim của mình khỏi những nguy cơ tiềm ẩn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
