Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Cùng tìm hiểu 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến.
Vào những ngày Tết có rất nhiều loại đồ ăn thức uống thơm ngon hấp dẫn, do đó dễ khiến cơ thể bị tăng cao lượng cholesterol ngoài ý muốn. Ngay bây giờ, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến.
1Ăn nhẹ với các loại hạt
Các loại hạt có thể làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt trong cơ thể, bên cạnh đó nó còn làm giảm chất béo trung tính Triglyceride, chỉ số BMI, huyết áp, cũng như giúp giảm cân.
Bạn có thể ăn nhẹ các loại hạt trước khi ăn bữa chính hay đi dự tiệc, họp mặt để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.
2Bổ sung rau xanh
Ăn rau sẽ giúp bạn no nhanh và no lâu hơn, giảm sự hấp dẫn của những đồ tráng miệng, đồng thời cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ cần thiết, giúp làm giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng.
Trong những bữa ăn của mình, bạn nên ăn thêm một ít rau xanh không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe.
3Hạn chế ăn phô mai
Phô mai có thể làm tăng cholesterol vì nó chứa khá nhiều chất béo bão hòa, nó cũng gây tăng cân khi ăn quá nhiều vì chứa nhiều calo.
Do đó, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều phô mai, đặc biệt là parmesan, cheddar,... Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 13gr phô mai để tránh làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể.
4Uống rượu bia vừa phải
Theo chuyên trang sức khỏe Hellobacsi, việc uống nhiều rượu, bia có thể gây cao huyết áp, trụy tim và đột quỵ.
Rượu còn góp phần làm tăng cholesterol trong máu, nên nếu bạn có lượng cholesterol cao thì nên hạn chế sử dụng hoặc nếu bắt buộc phải sử dụng rượu bia thì nên uống một lượng vừa phải. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1 ly rượu nếu bạn là nữ giới và 2 ly nếu bạn là nam giới.
Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến. Cảm ơn bạn đã theo dõi và chúc bạn nhiều sức khỏe.
Nguồn: Báo Lao Động
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua rau, củ, trái cây tươi ngon, chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:
