Trong bài viết hôm nay Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp lý do vì sao chúng ta lại thức dậy trước báo thức? Mẹo thức dậy đúng giờ nhé.
Việc chăm chút cho giấc ngủ rất quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần của bạn ngày hôm sau được thoải mái và tập trung hơn khi học tập và làm việc.
Nhưng bạn thường hay bị thức giấc khi báo thức chưa kịp reo và không hiểu lí do vì sao? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1Vì sao chúng ta lại thức dậy trước báo thức reo?
Vào mỗi buổi sáng, tiếng chuông báo thức quen thuộc sẽ làm bạn mệt mỏi và đôi khi phải giật mình vì sợ trễ giờ học, giờ đi làm.
Thường thì cơ thể chúng ta sẽ có chu trình ngủ - thức như sau: Tăng protein PER, tăng dần huyết áp và lượng hormone căng thẳng mỗi khi thức giấc. Và ngược lại, khi buồn ngủ thì protein PER sẽ giảm xuống, nhịp tim dần chậm lại.
Vì sao chúng ta lại thức dậy trước khi báo thức reo?
Nếu bạn thường thức giấc vào một khung giờ cố định thì cơ thể sẽ làm quen và học cách tăng mức protein PER lên dần dần đến thời điểm đó, để bạn thức dậy một cách từ từ không cần báo thức phải reo.
Tuy nhiên, vì tâm lý ghét tiếng chuông báo thức mà cơ thể chúng ta đã đẩy nhanh chu trình thức bằng cách tăng protein PER và hormone căng thẳng sớm hơn ngay sau khi bạn rơi vào giấc ngủ. Nhờ vậy mà bạn sẽ thức dậy trước báo thức reo vài phút thậm chí vài giây.
2 Thường xuyên thức dậy trước báo thức có tốt không?
Sau khi thức dậy trước khi chuông báo thức reo, bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng thì chứng tỏ bạn vừa có một giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên theo trang báo điện tử về y tế Healthline cho biết, nếu bạn thường xuyên thức dậy trước báo thức khoảng 2- 3 giờ thì đây được xem là một lời cảnh báo bạn đang mắc các chứng của bệnh rối loạn giấc ngủ. Lúc này, bạn nên đến bệnh viện hoặc các phòng khám để thăm khám và chữa trị kịp thời.
3 Mẹo thức dậy đúng giờ
Đi ngủ đúng giờ
Việc điều chỉnh giờ giấc đi ngủ và thức dậy hợp lý, sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động một cách theo chu kỳ. Bạn thường xuyên đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng sẽ làm cho cơ thể tự điều chỉnh lượng protein PER theo đúng như một thói quen.
Vậy nên, thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ giúp cho bạn thức giấc đúng giờ với một tinh thần thoải mái và tỉnh táo.
Đi ngủ đúng giờKhông sử dụng sản phẩm chứa caffein
Hoạt chất caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta trước khi ngủ trong vòng 6 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên sẽ tùy thuộc vào quá trình trao đổi chất của từng người mà tác dụng phụ có thể khác nhau như sẽ làm cơ thể khó chịu và căng thẳng thậm chí có thể là rối loạn tiêu hóa.
Do đó, bạn nên hạn chế việc sử dụng những đồ ăn, thức uống có chứa thành phần caffein trước khi đi ngủ nhé.
Không sử dụng chất kích thíchKhông nên ngủ nướng
Thói quen ngủ thêm sau khi đã thức dậy sẽ làm chúng ta có một thói quen xấu và có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm.
Thói quen này sẽ khiến bạn mệt mỏi, sa sút tinh thần mỗi khi thức dậy. Và âm thầm làm cho đồng hồ sinh học của bạn bị mất cân bằng gây ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của các bộ phận trong cơ thể.
Bên trên là bài viết lý giải chi tiết vì sao chúng ta lại thức dậy trước báo thức? Mẹo để thức dậy đúng giờ mà Bách hóa XANH muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng những thông tin này hữu ích cho bạn.
Nguồn: Tiếp thị gia đình
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại trà giúp ngủ ngon tại Bách hóa XANH:
