Nàng muốn diện những bộ cánh sặc sỡ, gợi cảm nhưng đang lo về vóc dáng “đầy đặn” của mình. Nàng thử các công thức detox nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả? Đừng lo, hôm nay tớ sẽ mách nàng cách detox cơ thể bằng việc uống nước thế nào mới tốt!
Detox là biện pháp thanh lọc, giúp các cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa thông qua áp dụng một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả hơn. Các công thức detox rất khác nhau: uống nước chanh mật ong, táo hòa với bột quế,...
Trong nhiều phương pháp chế biến nước detox thì các chuyên gia khuyến khích nên dùng cách ngâm hoa quả với nước. Thức uống cơ bản chứa ít calo này thường bao gồm một vài loại hoa quả đi kèm lá thảo mộc ngâm trong nước. Khi ngâm các chất có lợi từ trái cây, rau quả sẽ hấp thụ nước và tiết ra các vitamin có lợi cho cơ thể. Hầu hết các công thức chế nước uống detox đều đơn giản.
Tuy nhiên, các nàng cần lưu ý rằng không phải loại quả nào cũng có thể ngâm được. Thay vào đó, lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như dứa, cam, chanh, táo, dưa chuột… vừa giúp thải độc lại tốt cho hệ tiêu hoá. Hôm nay, tớ sẽ mách bạn cách uống nước detox thế nào mới tốt.
1Chọn phương pháp detox phù hợp cơ thể
Mọi người vẫn hay lầm tưởng detox là một cách ăn kiêng giảm cân, sử dụng các loại rau quả thay thế cho bữa ăn. Nhưng thực chất detox là một phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn. Áp dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện vì nó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
Detox được chia thành 4 chế độ sau:
Chế độ detox bằng nước quả: Chỉ uống nước ép và các loại rau, không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác và chỉ nên áp dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi cơ thể không phải hoạt động nhiều.
Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, người thực hiện sẽ uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.
Chế độ ăn Mono Fruit: Ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước trong quả có thể đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.
Chế độ ăn lợi tiểu: Người thực hiện ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và tráicây, đặc biệt là: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.
Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không. Nhất là những cô nàng có vấn đề với dạ dày thì nên xem xét các loại hoa quả sử dụng.
Các công thức detox rất đa dạng, và tập trung chủ yếu vào các loại quả chứa nhiều vitamin C như chanh, bưởi,... Do đó, bạn nên cân nhắc kĩ để tránh tình trạng cơ thể bị những hậu quả không mong muốn. Việc chọn đúng phương pháp detox giúp bạn có một sức khỏe ổn định, tinh thần sảng khoái.
2Detox đúng thời điểm
Ngoài việc chọn một phương pháp thích hợp và hữu hiệu thì thời điểm luyện tập cũng quan trọng không kém. Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thì không sao, nhưng với những bạn mới chỉ trong bước đầu thì việc chuẩn bị cho quá trình detox vô cùng quan trọng. Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.
Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.
Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên tiến hành detox khi mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, uống nước detox đúng cách sẽ giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất, chứ không nên lạm dụng nước detox rồi nhịn ăn, như vậy là phản khoa học.
Bất kỳ một phương pháp làm đẹp nào cũng đều có những nguyên tắc và quy định sử dụng riêng và uống nước detox thanh lọc cơ thể cũng không là ngoại lệ. Khi áp dụng phương pháp này thì bạn cần biết những lưu ý để uống nước detox đúng cách sau:
- Uống nước Detox không áp dụng cho những trường hợp các chị em đến ngày “đèn đỏ”, vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ khiến bạn dễ mất máu.
- Không nên uống nước detox khi đói vì nó sẽ khiến cơ thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.
- Uống nước detox trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
- Không nên uống nước detox đã để qua đêm dù có bảo quản bằng tủ lạnh, vì như vậy các vitamin thiết yếu trong các loại trái cây đã bị biến chất sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.
3Kết hợp tập luyện vừa đủ, chế độ ăn hợp lý
Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập.
Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn đang detox. Vì hầu hết các bài luyện tập này đều không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá hay cầu lông.
Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox sẽ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.
Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn thì việc tuân theo thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại là thói quen sống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng, chúng sẽ cản trở quá trình detox. Bên cạnh đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.
Nguồn: Dep365
Detox tốt cho cơ thể nhưng nó thực sự hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, đúng liều. Hi vọng sau khi đọc những chia sẻ của mình, bạn đã an tâm và chọn được cách detox cơ thể tốt và phù hợp cơ thể!
Xem thêm:
Chọn mua trái cây các loại bán tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé:
