Bỏ túi ngay 10 công thức nước ép giải nhiệt từ dưa hấu, rau má, dứa... giúp thanh lọc cơ thể, mát gan, đẹp da. Nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản cho ngày hè oi bức.
loading content table...
Mùa hè đến, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Những lúc như thế, một ly nước ép giải nhiệt chính là "cứu tinh" tuyệt vời, không chỉ giúp giải khát tức thì mà còn bổ sung dồi dào dưỡng chất. Bài viết này sẽ mách bạn 10 công thức nước ép đơn giản giúp bạn vượt qua những ngày nắng nóng một cách sảng khoái nhất.
1Tại sao nước ép trái cây là "cứu tinh" cho mùa nắng nóng?
Nước ép giải nhiệt từ trái cây, rau củ tự nhiên là lựa chọn lành mạnh
Dưới cái nắng gay gắt của mùa hè, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và làn da cũng nhanh xuống sắc. Đây là lúc nước ép trái cây phát huy tác dụng như một "vị cứu tinh" tự nhiên, vừa giải khát, vừa nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
- Bù nước và điện giải: Khi mồ hôi ra nhiều, cơ thể mất đi một lượng nước và các khoáng chất thiết yếu. Nước ép trái cây tươi chính là nguồn bổ sung tuyệt vời, giúp chống lại mệt mỏi và nguy cơ say nắng.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Chọn trái cây tươi và rau củ, những loại này đều chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như Kali, Magie, giúp tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng tức thì.
- Thanh lọc và làm mát từ bên trong: Nhiều loại rau củ, quả có tính mát, giúp hỗ trợ gan, thận thải độc, từ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
- Làm đẹp da: Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nước ép giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giữ da luôn căng bóng, sáng khỏe.
2Top 10 công thức nước ép giải nhiệt không thể bỏ qua
Nước ép dưa hấu - Vua giải khát
- Công dụng: Cấp nước tức thì, giàu vitamin A, vitamin C.
- Nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu.
- Cách làm: Cắt nhỏ dưa hấu, bỏ hạt, cho vào máy ép. Bạn có thể thêm vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị thanh mát cho ly nước ép dưa hấu.
Tham khảo:Uống nhiều nước ép dưa hấu có tốt không?
Nước ép rau má - "Thần dược" mát gan
- Công dụng: Thanh nhiệt, giải độc gan, làm mát cơ thể.
- Nguyên liệu: 1 bó rau má, có thể mix thêm đậu xanh đã hấp chín.
- Cách làm: Rửa sạch rau má, cho vào máy xay cùng một ít nước lọc, sau đó lọc bỏ bã.
Nước ép dứa (thơm) - Tăng cường vitamin C
- Công dụng: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.
- Nguyên liệu: 1/2 quả dứa.
- Cách làm: Gọt vỏ, bỏ mắt dứa, cắt miếng và cho vào máy ép. Có ngay 1 ly nước ép dứa cực ngon.
Nước ép ổi - "Bạn thân" của làn da
- Công dụng: Giàu vitamin C (cao hơn cả cam), giúp da sáng khỏe, tăng sinh collagen.
- Nguyên liệu: 2 quả ổi.
- Cách làm: Rửa sạch ổi, bỏ hạt, cắt miếng và ép lấy nước. Nước ép ổi thơm, màu xanh hấp dẫn.
Tham khảo:Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Nước ép dưa leo (dưa chuột) & chanh - Cấp ẩm toàn diện
- Công dụng: Siêu cấp nước, làm dịu da, giúp da căng mọng.
- Nguyên liệu: 2 quả dưa leo, 1/2 quả chanh.
- Cách làm: Rửa sạch dưa leo, ép lấy nước rồi vắt thêm nước cốt chanh vào. Ly nước ép dưa leo chanh sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nước ép cần tây & táo xanh - Detox cơ thể
- Công dụng: Hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể, giảm viêm.
- Nguyên liệu: 3 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh.
- Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ và cho vào máy ép. Táo sẽ giúp cân bằng vị nồng của cần tây.
Nước ép cóc - Vị chua ngọt lạ miệng
- Công dụng: Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
- Nguyên liệu: 3-4 quả cóc.
- Cách làm: Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng và ép. Có thể thêm một chút muối để vị đậm đà hơn. Có thể kết hợp với xí muội tạo nên món nước ép cóc xí muội rất ngon.
Tham khảo:Mua cóc ở chợ về làm nước ép có giảm cân
Nước ép cà rốt - Cho đôi mắt sáng và làn da khỏe
- Công dụng: Giàu Beta-carotene, tốt cho thị lực và bảo vệ da. Khi vào cơ thể beta-carotene sẽ chuyển đổi thành retinol có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Nguyên liệu: 2 củ cà rốt.
- Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc và ép. Nước ép cà rốt có màu đỏ cam đẹp mắt.
Nước ép bí đao - Thức uống thanh nhiệt truyền thống
- Công dụng: Có tính hàn, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu.
- Nguyên liệu: 1/4 quả bí đao, vài quả la hán.
- Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt miếng. Nấu cùng la hán và một ít đường phèn, sau đó
Nước ép lựu - Chống lão hóa
- Công dụng: Rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
- Nguyên liệu: 1 quả lựu.
- Cách làm: Tách lấy hạt lựu, cho vào máy ép và thưởng thức.
3Mẹo nhỏ để có ly nước ép ngon đúng chuẩn
Nước ép trái cây sẽ phát huy tối đa hương vị và dưỡng chất nếu bạn biết cách chọn nguyên liệu và bảo quản hợp lý. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản giúp bạn nâng tầm mỗi ly nước ép tại nhà.
- Chọn nguyên liệu tươi: Luôn chọn trái cây, rau củ tươi, đúng mùa để có ly nước ép ngon và giàu dinh dưỡng nhất.
- Không thêm quá nhiều đường: Tận dụng vị ngọt tự nhiên của trái cây.
- Uống ngay sau khi ép: Nước ép để lâu sẽ bị oxy hóa và mất đi nhiều vitamin.
- Bảo quản đúng cách: Nếu cần, hãy bảo quản nước ép trong chai thủy tinh kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 24 giờ.
4Các câu hỏi liên quan (FAQs)
Nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc giữa các bữa ăn. Uống lúc này giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt nhất.
Uống nước ép thay nước lọc có được không?
Không nên. Nước ép chứa đường và calo, không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Hãy uống nước ép như một bữa phụ bổ sung dinh dưỡng.
Vậy là bạn đã có trong tay 10 công thức nước ép giải nhiệt cực kỳ hấp dẫn rồi. Đừng ngần ngại, hãy vào bếp và thử ngay để cảm nhận sự sảng khoái mà những ly nước ép này mang lại. Công thức nước ép giải nhiệt yêu thích của bạn là gì? Hãy chia sẻ ngay ở phần bình luận bên dưới nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua nước ép chất lượng, giá tốt tại Bách Hóa XANH nhé:
