Detox đang trở thành một xu hướng của giới chị em phụ nữ được áp dụng để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm cân. Nhưng liệu rằng, detox có thực sự tốt như bạn nghĩ? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!
Detox là gì?
Detox là quá trình thanh lọc cơ thể để loại bỏ những độc tố trong cơ thể để những cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn.
Những vấn đề cơ thể gặp phải trước khi thanh lọc đó là những chất độc hại từ thực phẩm, rượu bia, cafein,… và những chất này sẽ tích tụ và gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, đầy bụng, tăng cân, mỡ thừa.
Và detox chính là liệu pháp đơn giản để tống khứ các chất độc ấy ra ngoài.
Theo trang thông tin sức khoẻ Healthline, một chế độ ăn kiêng giải độc điển hình bao gồm một thời gian nhịn ăn, sau đó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt gồm trái cây, rau, nước ép trái cây và nước. Đôi khi một liệu pháp giải độc cũng bao gồm các loại thảo mộc, trà, chất bổ sung, và chất làm sạch ruột hoặc thuốc xổ.
Những cách detox cơ thể
Có 2 cách detox cơ thể phổ biến đó là detox uống và detox ăn.
Detox uống là sự kết hợp của những loại trái cây khác nhau và các loại lá có nhiều công dụng tốt cho cơ thể.
Trong khi đó, detox ăn là sự kết hợp của rau xanh, củ, quả và được ăn thường xuyên các ngày trong tuần.
Những quan niệm sai lầm về detox
Uống detox là cách nhanh nhất để giảm cân
Uống detox theo một chu trình sẽ giúp bạn giảm cân là thật, nhưng không phải là nhanh nhất.
Nó chỉ là giải pháp tạm thời vì cơ thể giảm đi lượng nước chứ không phải giảm chất béo.
Sau khi bạn ngưng liệu trình detox, những kết quả nỗ lực của bạn với cân nặng mong muốn hiện tại sẽ quay lại vạch xuất phát ban đầu.
Áp dụng detox không cần phải tập thể dục
Dùng những liệu trình detox không có nghĩa là bạn không cần tập luyện thể thao.
Để có một cân nặng lý tưởng và các cơ săn chắc, tập luyện thể thao thông qua những bài tập nhẹ nhàng, hay yoga để con đường tới mục tiêu “số đo chuẩn” của bạn ngắn hơn.
Nước detox là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu
Đúng thế, nước detox được kết hợp nhiều hơn 2 nguyên liệu trở lên và giúp tạo ra một loại thức uống vừa ngon miệng vừa đẹp mắt mà lại tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên, bạn biết đó, không phải nguyên liệu nào cũng tương thích với nhau.
Có những nguyên liệu đối nghịch nhau gây ra phản ứng phụ gây tổn thương đến dạ dày, đường ruột, thậm chí là gây ngộ độc hoặc kiềm chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Một số lưu ý khi muốn thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể nhưng bạn vẫn cung cấp đủ những khoáng chất, vitamin và protein cần thiết cho cơ thể. Vì thế, một chế độ ăn hợp lí là rất cần thiết và tuyệt đối không được nhịn đói hoặc bỏ bữa.
Bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo mộc, để đạt được hiểu quả như mong muốn.
Nhưng điều quan trọng, bạn phải biết kết hợp và điều tiết lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như quá trình tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai.
Nguồn: Healthline
