Trong bài viết ngày hôm nay của Bách hóa XANH, hãy cùng tìm hiểu về việc uống nước chanh có giúp giảm mỡ máu hay không và những cách pha nước chanh tốt cho cơ thể nhé!
Nước chanh là một trong những loại nước tốt cho cơ thể và được nhiều người yêu thích. Vậy uống nước chanh có giảm mỡ máu hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay của Bách hóa XANH!
1 Uống nước chanh có giảm mỡ máu không?
Chanh là một loại quả thuộc họ Cam, chứa nhiều thành phần có lợi như acid citric, vitamin C, vitamin B1 và các chất chống oxy hóa.Uống nước chanh có thể giúp giảm mỡ máu, dựa trên cả kinh nghiệm dân gian và các nghiên cứu khoa học. Không chỉ chanh mà các loại trái cây họ quýt khác cũng có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Uống nước chanh giúp giảm mỡ máu là do:
- Giảm triglycerid và LDL cholesterol: Một số nghiên cứu cho thấyhỗn hợp nước chanh và tỏi có khả năng giảm đáng kể triglycerid, LDL cholesterol (cholesterol xấu) và huyết áp ở những người bị mỡ máu cao. Tỏi có tác dụng giảm hấp thu cholesterol và ức chế tổng hợp axit béo, hỗ trợ giảm cholesterol khoảng 10%.
- Chống oxy hóa: Nước chanh chứa flavon erycosytryn và hesperidin, các chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mỡ máu cao.
- Hạ huyết áp: Nước chanh cũng đã được chứng minh có tác dụng hạ huyết áp tâm thu, đặc biệt ở những người uống nước chanh thường xuyên. Điều này có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả những người bị mỡ máu cao.
2 Cách pha nước chanh giảm mỡ máu
Để pha nước chanh giảm mỡ máu hiệu quả thì bạn có thể tham khảo những cách sau đây nhé:
- Vắt 1 trái chanh lấy nước cốt. Pha với một ly nước lọc và thêm chút mật ong để dễ uống. Uống vào buổi sáng khi bụng đói để tăng hiệu quả giảm mỡ máu và hỗ trợ giảm cân.
- Vắt 2-3 quả chanh lấy nước cốt pha với nửa lít nước lọc. Uống dần trong ngày để cung cấp lượng chanh đều đặn cho cơ thể.
- Ăn 4 tép tỏi mỗi ngày cùng với 1 thìa nước cốt chanh.
- Đun tỏi cùng với cả quả chanh để lấy nước cốt.
Trên đây là những thông tin về việc uống nước chanh có giúp giảm mỡ máu hay không và cách pha nước chanh uống giảm mỡ máu hiệu quả. Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay bạn sẽ có thể biết thêm những thông tin bổ íchcho sức khỏe bản thân nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua chanh tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
