Mọi người đều biết rằng ăn trái cây có lợi cho sức khỏe, bổ sung các vitamin và làm đẹp. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc thường xuyên dùng trái cây để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tiêu biểu trong các loại trái cây đó là quả cam, trong cam chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có tác dụng làm đẹp.
loading content table...
Nhưng liệu uống nước cam có thể giảm cân được không đó là câu hỏi của nhiều người khi sử dụng loại quả này. Hãy cùng Bách Hóa XANH khám phá xem uống nước cam có tác dụng giảm cân không bạn nhé.
1Nước cam có công dụng gì?
Trong nước cam chứa hàm lượng magie cao, vitamin C, citrate giúp tăng khả năng miễn dịch, ổn định huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận. Đặc biệt Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
Ngoài các vitamin, trong nước cam còn có những hoạt chất giúp tăng sức đề kháng, chống lại các vi khuẩn gây hại, tăng sức để kháng cho cơ thể.
2Nước cam có giảm cân được không?
Tuy nhiên song hành với những dưỡng chất tuyệt vời, không ít người lại lo ngại liệu loại quả này có giúp giảm cân được không. Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, hesperidin,… rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố.
Theo Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, hàm lượng chất xơ trong nước cam cao tạo cảm giác bạn đang no và hạn chế cơn thèm ăn trong khi đó vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ. Do đó, sử dụng cam hàng ngày sẽ giúp các nàng giảm cân hiệu quả đấy.
Với những lý do nêu trên, chắc hẳn bạn đã biết uống nước cam có giảm cân được hay không rồi đúng không.
3Nên uống như thế nào để giảm cân hiệu quả
Sau đây là những công thức giảm cân cùng với cam, bạn tham khảo nhé.
Nước cam ép
Trong 100g cam có trên 80g nước, còn lại là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, carotene, chất xơ, sắt,…Điều này tương đương với khoảng 44 calo/100g nước cam. Chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày nhằm tránh việc bị tăng cân.
Hướng dẫn: Cam tươi bạn có thể sử dụng máy ép hoặc máy vắt cam để vắt lấy nước, tốt nhất uống nước cam nguyên chất, không nên cho đường để phát huy hết công dụng nhé.
Lưu ý: Có thể ép cả vỏ cam nếu các bạn không sợ đắng và nên uống nước cam không đường.
Nước vỏ cam
Nhiều nghiên cứu cho thấy vỏ cam có lượng chất xơ, vitamin, flavonoid cao. Đặc biệt, lượng chất xơ ở vỏ cam còn nhiều hơn 4 lần so với lõi bên trong. Bạn hoàn có có thể dùng uống nước vỏ cam giảm cân.
Hướng dẫn
Tách vỏ cam và thái thành những lát nhỏ. Cho vỏ cam vào nồi đun sôi 5 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Sau đó đun thêm 2 – 3 lượt để nước cam bớt độ chát.
Ngâm vỏ cam với nước muối qua đêm rồi xả lại với nước thường. Tiếp tục cho vỏ cam vào nồi đảo đều trong khoảng một giờ rồi cho thêm nước vào ngập vỏ cam.
Đun tới khi vỏ cam chuyển màu trong thì đặt lên khay lưới để ráo nước. Đợi vỏ cam khô hẳn thì pha nước uống sau bữa ăn.
Detox cam thải độc cơ thể
Là giải pháp thải độc cơ thể hiệu quả, Detox cam không chỉ giúp giảm béo mà còn tăng đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất trong cam sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu.
Hướng dẫn
Cắt cam, dưa chuột thành lát mỏng và cho vào bình, cho thêm nước và lá bạc hà vào ngâm cùng nhé, dùng được sau sau một tiếng ngâm
Nước cam và mật ong
Việc kết hợp cam với mật ong sẽ giúp cơ thể ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Cùng với đó còn giúp đẹp da và ngủ ngon giấc hơn.
Cam cắt làm đôi rồi vắt lấy nước và bỏ hạt, pha nước cam với 2 thìa mật ong và 100ml nước lọc. Dùng sau bữa ăn để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Lúc nào uống thì tốt nhất ? Ai có thể uống?
Các chuyên gia cho biết, việc dùng loại quả này vào buổi sáng hay tối đều mang lại lợi ích giảm béo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn không nên dùng lúc đói hoặc vừa ăn xong.
Thời điểm phù hợp nhất là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn và uống trước khi ngủ 2 giờ để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.
Với các trường hợp người dùng có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,…việc dùng quả cam vào mục đích giảm béo có thể khiến tăng lượng acid khiến tình trạng nặng hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Bách Hóa XANH, bạn hãy tham khảo và cho chúng mình biết kết quả nhé.
Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
Mua cam tươi ngon, giá tốt tại Bách hóa XANH:
Xem thêm:
