Uống lá tía tô có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay 10+ công dụng tuyệt vời của lá tía tô đã được khoa học chứng minh, từ giảm viêm, đẹp da đến hỗ trợ tiêu hóa.
loading content table...
Trong vườn nhà Việt, cây tía tô (Perilla frutescens) không chỉ là một loại rau thơm quen thuộc mà còn là một vị thuốc quý được lưu truyền qua bao thế hệ. Vậy, uống lá tía tô có tác dụng gì? Liệu những kinh nghiệm dân gian về loại lá này có thực sự được khoa học chứng minh? Khám phá ngay!
1Uống lá tía tô có tác dụng gì? 10+ công dụng đã được chứng minh
Từ xa xưa, lá tía tô đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều loại bệnh. Ngày nay, khoa học hiện đại ngày càng chứng minh những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của loại thảo dược này. Dưới đây là hơn 10 công dụng tuyệt vời mà việc uống lá tía tô có thể mang lại:
Giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm
Lá tía tô chứa nhiều hợp chất có khả năng chống viêm mạnh mẽ, đặc biệt là rosmarinic acid. Chất này đã được chứng minh là có thể ức chế sản xuất các cytokine gây viêm trong cơ thể. Do đó, việc uống trà lá tía tô có thể giúp giảm các triệu chứng của các bệnh viêm như viêm khớp, viêm da cơ địa và các tình trạng viêm nhiễm khác.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lá tía tô là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin A, vitamin C và các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy lá tía tô có khả năng kháng khuẩn và kháng virus tiềm năng.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu
Uống nước lá tía tô ấm có thể giúp làm dịu đường ruột, giảm co thắt và kích thích quá trình tiêu hóa. Các hoạt chất trong lá tía tô có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ hơi và cảm giác nặng bụng sau khi ăn. Đây là một phương pháp tự nhiên và an toàn để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Làm dịu các triệu chứng dị ứng
Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong lá tía tô có khả năng ức chế sự giải phóng histamin, một chất gây ra các triệu chứng dị ứng như mề đay, mẩn ngứa và sưng tấy. Uống trà lá tía tô có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu này một cách tự nhiên.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Lá tía tô chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu ban đầu cũng gợi ý rằng lá tía tô có thể có tác động tích cực đến việc duy trì mức huyết áp và cholesterol khỏe mạnh.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, lá tía tô có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và tia UV, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Việc uống nước lá tía tô thường xuyên có thể giúp da trở nên sáng mịn, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi.
Hỗ trợ giảm cân
Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ lá tía tô có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự hấp thu chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống lá tía tô chỉ là một yếu tố hỗ trợ trong quá trình giảm cân và cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm căng thẳng, lo âu
Mùi thơm dịu nhẹ của lá tía tô có tác dụng thư giãn tinh thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Uống một tách trà lá tía tô ấm có thể là một liệu pháp tự nhiên giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau một ngày dài.
Hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp
Trong y học cổ truyền, lá tía tô được biết đến với tính ấm, có khả năng long đờm và giảm co thắt phế quản.Uống nước lá tía tô hoặc xông hơi với lá tía tô có thể giúp làm dịu các triệu chứng ho, nghẹt mũi và khó thở do các vấn đề về hô hấp.
Các tác dụng tiềm năng khác
Ngoài những công dụng đã được đề cập, một số nghiên cứu ban đầu còn gợi ý rằng lá tía tô có thể có những tác dụng tiềm năng khác như hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và có khả năng chống ung thư (cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định).
2Cách sử dụng lá tía tô hiệu quả và an toàn
Để tận dụng tối đa những lợi ích của lá tía tô, bạn có thể sử dụng nó theo nhiều cách khác nhau:
- Uống trà lá tía tô: Đây là cách phổ biến nhất. Bạn có thể dùng lá tía tô tươi hoặc khô, rửa sạch và hãm với nước nóng như trà.
- Xông hơi với lá tía tô: Thêm lá tía tô vào nồi nước xông hơi có thể giúp giảm nghẹt mũi, cảm lạnh và làm đẹp da.
- Sử dụng trong các món ăn: Lá tía tô là một loại rau thơm tuyệt vời, có thể thêm vào salad, gỏi, hoặc ăn kèm với các món nướng.
Liều lượng và tần suất khuyến nghị:
Hiện chưa có liều lượng cụ thể được khuyến cáo cho việc sử dụng lá tía tô. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Uống 1-2 tách trà lá tía tô mỗi ngày thường được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người.
3Lưu ý và cảnh báo khi sử dụng lá tía tô
Mặc dù lá tía tô mang lại nhiều lợi ích, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá tía tô.
- Người có bệnh nền: Những người có các bệnh lý nền, đặc biệt là các bệnh tự miễn, nên thận trọng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thường xuyên.
- Tác dụng phụ tiềm ẩn: Một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ như khó tiêu hoặc ợ nóng khi sử dụng quá nhiều lá tía tô.
- Tương tác thuốc: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các tương tác không mong muốn.
Tóm lại, việc uống lá tía tô có tác dụng gì đã được giải đáp một cách chi tiết qua những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy sử dụng lá tía tô một cách hợp lý để hỗ trợ sức khỏe của bạn và gia đình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Mua lá tía tô tươi sạch tại Bách hóa XANH:
