Tập aerobic cho mặt mang lại nhiều lợi ích nên được khá nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu xem aerobic cho mặt là gì và các bài tập aerobic mặt phổ biến.
Trước đây, người ta chỉ nghe về việc tập aerobic cho cơ thể chứ ít ai nghe về các bài tập aerobic cho mặt. Tuy nhiên việc tập aerobic cho mặt có thể mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Trong bài viết sau đây Bách hóa XANH sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về aerobic cho mặt là gì cũng như các bài tập aerobic mặt phổ biến.
1 Lợi ích khi tập aerobic cho mặt
Việc thực hiện các bài tập aerobic cho khuôn mặt, thường được gọi dễ hiểu là massage mặt mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Đầu tiên, việc thường xuyên tập aerobic mặt giúp duy trì sự linh hoạt của cơ, làm tăng khả năng co dãn và đàn hồi của chúng. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn giúp nâng cao sự săn chắc tự nhiên của làn da mặt.
Nhờ cơ chế này, các bài tập thể dục cho khuôn mặt có khả năng làm mờ dần các vết nhăn. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp cải thiện hoạt động hô hấp và tuần hoàn máu trong da, kích thích quá trình tiết tuyến dầu và mồ hôi, cùng với việc tăng cường độ đàn hồi của da. Nhờ vào lực từ bàn tay khi massage, làn da cũng trở nên mềm mịn tươi sáng hơn.
2 Các bài tập aerobic cho mặt
Bài tập aerobic cho toàn mặt
Phương pháp thực hiện như sau:
Bước 1 Đặt hai bàn tay ở phía sau cổ, sau đó nhẹ nhàng nâng cằm lên và hơi kê đầu ra phía sau.
Bước 2 Mở miệng rộng và đẩy đầu lưỡi lên đến phần trên của miệng, trong khi cười nhẹ để kích hoạt các cơ cổ.
Bước 3 Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây để đạt được hiệu quả tốt nhất cho việc luyện tập mặt.
Bài tập aerobic cho má
Bài tập aerobic cho má thực hiện như sau:
Bước 1 Bắt đầu bằng việc thực hiện động tác cười mà không để lộ răng và chu môi ra ngoài.
Bước 2 Tiếp theo, tiến hành cố gắng mỉm cười nhưng đẩy khóe miệng lên sao cho bạn đang đẩy cơ má lên trên.
Bước 3 Đặt ngón tay của bạn lên khóe môi ở hai bên và bắt đầu từ từ trượt ngón tay lên theo hướng gò má.
Bước 4 Khi ngón tay bạn đến đỉnh xương gò má, tiếp tục duy trì lực ấn mạnh và giữ nguyên trong khoảng 20 giây.
Ấn trán
Dưới đây là quy trình chi tiết để ấn trán:
Bước 1 Bắt đầu bằng cách đan ngón tay của bàn tay trái và tay phải lại với nhau.
Bước 2 Đặt ngón tay đan vào vùng đỉnh đầu, ấn xuống một cách nhẹ nhàng và duy trì áp lực trong khoảng thời gian 10 giây.
Bước 3 Tiến hành xoa nhẹ từ bên này sang bên kia trên vùng đỉnh đầu bằng ngón tay đan. Điều này giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng trên vùng trán của bạn.
Bước 4 Tiếp theo, đặt ngón tay đan lên vùng trán của bạn và thực hiện chuyển động tương tự như trên, xoa từ bên này sang bên kia trên vùng trán.
Bước 5 Lặp lại quá trình này để thư giãn và giải phóng căng thẳng trên cơ vùng trán.
Bài tập aerobic xóa nếp nhăn trên gương mặt
Bài tập aerobic xóa nếp nhăn trên gương mặt được thực hiện như sau:
Bước 1 Đặt ba ngón tay từ mỗi bàn tay lên giữa hai lông mày của bạn.
Bước 2 Ấn chặt xuống bằng các ngón tay này và bắt đầu kéo lên một cách nhẹ nhàng để nhướng lông mày lên.
Bước 3 Kéo hai ngón tay ra xa nhau sao cho lông mày được kéo ra xa nhau đồng thời, nhíu lông mày xuống.
Bước 4 Lúc này các ngón tay vẫn ấn chặt xuống trán, bắt đầu trượt chúng theo hướng ngược lại về hai bên đầu của lông mày.
Bước 5 Lặp lại quá trình này 10 lần để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất.
Bài tập hếch má
Dưới đây là quy trình chi tiết từng bước cho bài tập hếch má:
Bước 1 Đặt ngón tay cái dưới cằm của bạn.
Bước 2 Đặt ngón trỏ ở khóe miệng, tức là ở phía ngoài cạnh miệng.
Bước 3 Cười mỉm, đồng thời đẩy các ngón tay của bạn lên phía trên mặt. Động tác này tạo ra áp lực nhẹ và giúp tăng độ đàn hồi của vùng da quanh má.
Bước 4 Lặp lại động tác này để tăng cường khả năng vận động cho các cơ mặt.
Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về aerobic cho mặt là gì cũng như các bài tập aerobic mặt phổ biến. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hy vọng bài viết này bổ ích với bạn.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua kem dưỡng da chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
