Điểm danh 5 hình thức rèn luyện sức khỏe tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Để điều trị bệnh đái tháo đường, bệnh nhân cần phải kết hợp giữa chế độ ăn uống và vận động thể chất, cùng với việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Hãy cùng điểm danh qua 5 hình thức rèn luyện sức khỏe bằng cách vận động cơ thể tốt cho bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường ngay sau đây nào!

Một trong những cách để vận động hiệu quả mà đơn giản nhất phải kể đến việc đi bộ. Đặc biệt đối với những ai làm việc văn phòng hay những công việc ngồi tại chỗ, bạn hãy tự nhắc nhở bản thân hoặc dùng chức năng hẹn giờ trên điện thoại để nhắc bạn đứng dậy đi dạo quanh văn phòng, công viên, nhà thường xuyên nhất có thể.

Bạn có thể làm nhiều việc khác nhau để đi bộ như đi vệ sinh, đi pha trà, đứng làm việc hay đi lại trong lúc nghe, gọi điện thoại, nên đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy,...

Nếu có thời gian để tập thể dục, việc sử dụng máy đi bộ cũng là một điểm cộng đáng kể. Máy đi bộ dễ sử dụng, có thể tự điều chỉnh tốc độ, những chuyển động trên bề mặt phẳng tùy theo khả năng của bản thân.

Cần lưu ý khi sử dụng máy đi bộ là đòi hỏi bạn phải có khả năng giữ thăng bằng tốt và máy phải đủ độ dài, độ rộng, có tay vịn dọc hai bên để quá trình tập luyện được thoải mái, an toàn nhất.

Đây chính là hình thức vận động dễ thực hiện mà được xem là tốt nhất để kiểm soát tình hình bệnh đái tháo đường. Với tần suất luyện tập khoảng 2-3 lần/tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt của việc đạp xe đạp mang lại cho sức khỏe của bản thân.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp nhiều bài tập khác như chống đẩy, gập bụng,... để tăng sức bền, độ dẻo dai của cơ thể.

Thái cực quyền là bộ môn kết hợp giữa nghệ thuật và các bài tập thể dục, nhằm rèn luyện sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần. Đây là hình thức vận động toàn thân tại chỗ với nhiều động tác như giãn hông, tập eo, áp đùi,... duy trì khả năng linh hoạt.

Khi tập thái cực quyền, bạn sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, bởi các động tác của thái cực quyền chậm, nhẹ, nhịp nhàng, thở sâu giúp khí huyết của bạn lưu thông, đồng thời giúp cân bằng và bảo vệ các dây thần kinh của bạn.

Theo DS Mai Thu Thủy, khiêu vũ không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một cách vận động hiệu quả giúp kiểm soát lượng đường trong máu, kích thích cảm xúc tích cực và thúc đẩy tương tác xã hội.

Những loại hình khiêu vũ mà bệnh nhân đái tháo đường nên thử qua như Zumba, khiêu vũ Latin, khiêu vũ thông thường và nhảy aerobic,...