Giảm cân vù vù với cách ăn thanh long này

Cân nặng luôn có một thứ gì đó vô hình ám ảnh trong tâm lý đối với bất kì chị em. Từ đó cũng kéo theo việc ngày đêm suy nghĩ ăn gì để giảm cân hiệu quả. Không cần phải nghĩ nữa, thanh long, thanh long ruột đỏ, thanh long ruột vàng chính là vị cứu tinh của chị em lúc này đấy. Cách ăn thanh long dưới đây sẽ giúp chị em không còn phải vắt óc suy nghĩ phải ăn gì giảm cân nữa. Như vậy thì cùng nhau tìm hiểu cách ăn thanh long để giảm cân hiệu quả ngay bây giờ thôi nào.

Trước tiên mình cùng tìm hiểu xem thanh long có gì mà lại hiệu quả trong việc giảm cân như vậy?.

Ở Thanh long chứa một hàm lượng calo thấp, cùng với lượng vitamin C, nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, chất xơ hòa tan trong thanh long sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, ngừa ung thư, và đặc biệt giảm cân hiệu quả.

Cụ thể, trong 100g thanh long chứa 40 calo, 82,5-83g nước, 8-9mg Vitamin C, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, canxi, sắt , vitamin B1, B2. Vì vậy mà thanh long xứng đáng có mặt trong thực đơn giảm cân, đặc biệt rất phù hợp với những người muốn giảm cân lành mạnh.

Áp dụng cách ăn thanh long dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng bạn chia làm 2 lần ăn, mỗi lần ăn khoảng 250-300g thanh long và nhớ uống thêm một ly nước, vậy là bạn có thể đủ năng lượng để sinh hoạt cho bữa sáng của mình. Khi ăn thanh long nhớ nhai thật kỹ hạt bởi trong hạt có chứa các axit béo không bão hòa như Omega-3, Omega-6 có tác dụng làm giảm Triglyceride giúp giảm nguy cơ tim mạch.

Có thể kết hợp ăn thanh long cùng với sữa chua không đường để có đầy đủ dinh dưỡng. Cả sữa chua không đường và thanh long đều có công dụng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn chuẩn bị 150g tôm tươi đem bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long đem cắt thành khối, 50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc kết hợp với gia vị như hành lá, rau mùi,... tùy khẩu vị của bạn.

Bạn băm nhuyễn tôm rồi ướp gia vị rồi vo tôm thành viên. Đun nước sôi, sau đó cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp. Vây là bạn có món ăn cùng thanh long cho bữa trưa giảm cân rồi đó.

Đối với bữa tối thì bạn vẫn nên ăn theo chế độ giảm cân của chính mình và không nên ăn thanh long, vì thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối. Chúng có thể gây ra các chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu, bởi vậy mà thanh long được nói là "độc dược" vào buổi tối.

Ngoài ra có một vài lưu ý đối với việc ăn thanh long, nhất là đối với nữ giới đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn thanh long để tránh tình trạng hành kinh không thông, người có mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn thanh long bởi vì có thể khiến cho lượng đường trong máu tăng cao.