Chọn trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé mẹ sẽ giúp bé có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường đề kháng và miễn dịch, một cách hỗ trợ phát triển toàn diện
Một hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp trẻ hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng, cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ phát triển toàn diện. Tham khảo các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé mẹ nên chọn nhé!
1Chuối chín
Trong các loại trái cây thì chuối chứa rất nhiều tinh bột và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, ngăn ngừa các bệnh đường ruột, đặc biệt là táo bón.
Trong chuối còn có vitamin C, B6 tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, kích thích trẻ thèm ăn, năng động hơn và giảm khóc về đêm.
Mẹ có thể cắt nhỏ hoặc tán nhuyễn chuối chín theo khả năng nhai của bé. Có thể trộn chúng chung với sữa chua, sữa tươi, sữa mẹ,... cho trẻ ăn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chuối sẽ dễ khiến trẻ bì đầy bụng do lượng tinh bột có trong chuối.
2Đu đủ
Trong đu đủ có 1 loại enzyme giúp phân hóa protein tốt cho hệ tiêu hóa của bé, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột của trẻ như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón, biếng ăn...
Đu đủ còn là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất tốt cho trẻ nhỏ.
Mẹ có thể cắt miếng nhỏ, xay sinh tố, ép nước cho trẻ dùng sau bữa ăn hoặc làm nước giải khát ngày nóng cho bé.
3Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.
Ngoài ra, hàm lượng protein trong bơ cao gần tương đương với sữa, cùng nhiều loại vitamin (A, E, C) nên bơ là món ăn dặm tuyệt vời cho trẻ nhỏ.
Với bơ chín, mẹ có thể cắt nhỏ, tán nhuyễn cho bé ăn là tốt nhất. Xay sinh tố bơ cùng với sữa hay các trái cây khác như táo, lê để tăng vị ngọt và độ béo giúp bé ngon miệng hơn.
4Xoài
Xoài là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này. Do đó, hệ miễn dịch của bé sẽ vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Xoài chín là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất (còn gọi là vitamin A thực vật). Trong 100g xoài có chứa 445 mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hàng ngày.
Xoài cắt miếng nhỏ hoặc sinh tố xoài là món ăn bắt mắt và ngon miệng các bé dễ thưởng thức.
5Táo
Trong táo chứa nhiều chất xơ; giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho là những chất giúp giảm tình trạng táo bón và cải thiện cảm giác đầy bụng. Chất pectin có trong táo cũng giúp tăng vi khuẩn có lợi giúp tăng sức khỏe của đường ruột của bé.
Mẹ có thể cắt nhỏ táo, xay nhuyễn, ép nước hoặc làm sinh tố chung với các loại trái cây khác cho bé thưởng thức.
6Dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa vitamin A, vitamin C, myoinositol và một lượng lớn các enzyme tiêu hóa có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột của bé. Dưa hấu cũng chứa nhiều tác nhân có thể trợ giúp chiến đấu chống lại bệnh ung thư ruột.
Dưa hấu ngọt thanh, thịt mềm rất phù hợp với sở thích và khẩu vị của các bé, lại dễ tìm mua nên mẹ có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé.
Một ly nước ép dưa hấu sẽ là món giải khát tuyệt vời cho bé vào ngày nóng mẹ nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH bổ sung chất dinh dưỡng cho bé:
