Dưa hấu có nhiều tác dụng tốt với sức khoẻ, còn với mẹ bầu thì có tốt không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.
loading content table...
Dưa hấu là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: calo, carbs, đường, chất xơ, ...trong dưa hấu nước chiếm đến 91%, loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo. Đối với người bình thường ăn dưa hấu sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả bà bầu cũng vậy, dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn dưa hấu:
Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất, 92 % là nước, nhiều vitamin A, B, C, protein, chất xơ, đường, magie, kali, axitamin… có tác dụng tốt trong việc chữa các bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress, giải khát và thanh nhiệt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu vì nó mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và bé nhưng cần ăn với lượng vừa đủ, dưới đây là một số lợi ích mà dưa hấu mang lại cho bà bầu.
1Giảm ợ nóng
Dưa hấu có chứa nhiều nước và chất xơ vì vậy ăn dưa hấu trong thời kỳ mang thai chính là cách giúp bà bầu tránh được tình trạng bị táo bón, ợ nóng, giaarm các vấn đề về tiêu hóa.
2Giảm sưng
Với hàm lượng nước cao lên tới 91% ăn dưa hấu sẽ giúp các bà bầu giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu cũng đồng thời làm giảm triệu chứng phù nề chân khi mang thai nhất là vào giai đoạn gần cuối thai kỳ.
3Tăng năng lượng
Trong dưa hấu chứa một lượng lớn các khoáng chất như: kali, magiê, các vitamin như A, B1 và B6 giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ và dưỡng chất cần thiết cho con phát triển về thị lực, hệ thần kinh, hệ miễn dịch.
4Làm dịu cơn ốm nghén
Thời gian ốm nghén khiến bạn cảm thấy khó chịu, thiếu sức sống vậy bạn hãy uống thử một ly nước ép dưa hấu mỗi sáng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn nhiều làm giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.
5Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Không chỉ có bà bầu mà cả người bình thường khi ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ thấy hiện tượng đi tiểu nhiều hơn nhưng đây là dấu hiệu bình thường đặc biệt lại mang đến lợi ích rất tốt cho sức khỏe đó chính là giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời còn giúp kích thích chức năng của thận, làm sạch gan và làm giảm lượng axit uric trong máu.
6Hạn chế mất nước
Một trong những loại trái cây mà mẹ bầu nhất định phải bổ sung vào thực đơn của mình đó chính là dưa hấu, nhờ dưa hấu mẹ sẽ không lo bị mất nước tránh được nguy cơ gây ra những cơn co thắt, dẫn đến sinh non.
7Giảm đau cơ
Sự gia tăng trọng lượng của thai khiến cho mẹ bầu có hiện tượng bị đau nhức xương và cơ để giảm bớt tình trạng này mẹ bầu hãy tăng cường ăn dưa hấu nhé!
8Ngăn ngừa tiền sản giật
Bất cứ phụ nữ mang thai nào cũng có nguy cơ bị tiền sản giật để giảm nguy cơ mắc triệu chứng này, mẹ bầu hãy ăn dưa hấu bởi trong dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật, giảm nguy cơ thai bị chậm phát triển.
Kết quả từ một vài nghiên cứu cho thấy việc mẹ bầu bổ sung 4mg lycopene mỗi ngày - hoặc khoảng 60% lycopene trong 1 cốc (152 gram) dưa hấu - có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật đến 50%.
9Thúc đẩy xương của thai nhi được khỏe mạnh
Dưa hấu chứa canxi và kali với lượng đáng kể trong thời kỳ mang thai nếu bạn ăn dưa hấu sẽ giúp hệ xương và răng của em bé hình thành tốt hơn.
10Bà bầu ăn bao nhiêu dưa hấu là đủ?
Dưa hấu tuy có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ bà bầu, nhưng cần dùng với lượng vừa đủ khoảng 2-3 miếng nhỏ mỗi ngày. Nếu quá lạm dụng dưa hấu cũng gây tác dụng phụ nguy hiểm:
- Dưa hấu có vị ngọt, hàm lượng đường cao do đó dùng quá nhiều dễ gây bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
- Dưa hấu giúp cơ thể đào thải các độc tố, kèm theo đó cũng thải đi chất dinh dưỡng nếu bạn dùng quá nhiều.
- Dưa hấu để quá lâu gây các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, buồn nôn. Do đó nên ăn dưa hấu còn tươi.
Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ gây lạnh bụng và bệnh đường tiêu hoá.
Mẹ bầu không được ăn dưa hấu vào buổi tối sau 20h, tốt nhất nên ăn vào ban ngày để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Với một số mẹ bầu mắc các bệnh như: tiểu đường, cảm lạnh hoặc đang thấy lạnh, thận yếu, hay đi tiểu đêm, bị loét miệng, bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn dưa hấu.
Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe bà bầu, tuy nhiên nên sử dụng với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều để bảo vệ sức khoẻ cho mẹ và thai nhi.
Nguồn: Vinmec
Có thể bạn quan tâm:
Mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung thêm dinh dưỡng nhé:
