Bơ là một loại trái cây chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vị béo ngậy của quả bơ khiến nhiều chị em không dám ăn vì sợ tăng cân. Vậy sự thật là ăn bơ giảm cân hay khiến bạn bị tăng cân?
Bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, kali, canxi, magie,… có tác dụng rất tốt cho làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ phòng và ngừa được nhiều loại bệnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vậy ăn nhiều bơ có mập không? Ăn thế nào cho đúng? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1Ăn bơ nhiều có bị tăng cân không?
Quả bơ có hương vị béo ngậy rất ngon, nhiều người còn có thói quen ăn bơ với đường hoặc sữa đặc. Điều này khiến nhiều người e ngại mỗi khi ăn bơ vì sợ tăng cân.
Tin vui dành cho mọi người là ăn bơ không hề gây tăng cân nếu ăn một cách hợp lý. Trong thành phần của quả bơ chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất tốt đối với quá trình giảm cân.
Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng nửa trái bơ và tốt nhất nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ tốt các dưỡng chất trong bơ.
Ngoài ra, quả bơ cũng chứa rất nhiều Protein tốt cho cơ thể. Đặc biệt, loại quả này lại không hề chứa Cholesterol. Chính vì vậy, người ta thường khuyên bạn nên ăn bơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều bơ vì khi đó cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa hết các chất dinh dưỡng, dẫn tới hiện tượng dư thừa khiến bạn sẽ bị tăng cân mất kiểm soát. Chưa kể, khi mọi người ăn bơ cũng thường ăn kèm với đường, sữa. Đây lại là những thực phẩm khiến bạn rất dễ bị tăng cân nếu ăn quá nhiều.
Xem thêm:Thời điểm nào ăn bơ tốt nhất?
2Ăn bơ đúng cách
Khi ăn bơ cần ăn cả phần màu xanh đậm bên dưới vỏ bơ và nên ăn vào buổi sáng.
Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên ăn nhiều quả bơ. Loại quả này có thể gây hại cho lượng sữa và khiến con bạn đau bụng, tiêu chảy.
Nhiều nghiên cứu cho thấy một số chất dầu trong bơ như estragole, anethole có thể gây tổn thương gan. Vì vậy những người có vấn đề về gan nên hạn chế ăn loại quả này.
Xem thêm: Người nào không nên ăn quả bơ?
3Cách chọn bơ ngon
Để chọn được bơ ngon, bạn nên lựa những trái bơ khi chín thường có vỏ màu nâu bóng, thịt bơ có màu vàng nhạt, hạt tròn đều, khi ăn thử thấy bơ có vị ngọt hơi lạt và béo.
Giờ đang vào mùa bơ rồi nên bạn sẽ thấy rất nhiều loại bơ được bày bán tràn lan. Để đảm bảo an toàn bạn nên mua bơ ở những chỗ uy tín, sạch sẽ.
Nguồn: Vnexpress
Qua các thông tin trên đây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn bơ rồi nhé. Nếu có một chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ có một vóc dáng và làn da đáng mơ ước khi ăn loại trái cây này đó.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bơ tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:
