Không chỉ hỗ trợ rèn luyện sức khoẻ, 6 trò chơi tập thể dục sau đây khi được thực hiện cùng nhau sẽ giúp gia đình bạn gắn kết hơn và có thêm nhiều kỉ niệm.
Tập thể dục là một trong những thói quen sinh hoạt hữu ích nhất nhằm cải thiện, rèn luyện sức khỏe. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ mách bạn 6 trò chơi tập thể dục giúp gia đình thêm gắn kết, vừa khoẻ vừa vui nhé!
1 6 trò chơi tập thể dục cho cả người lớn và trẻ em
Chống đẩy
Là động tác phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi, gia đình bạn có thể thực hiện động tác này cùng nhau từ mức độ dễ đến khó, ví dụ như chống đẩy thông thường, chống đẩy đặt tay hoặc chân lên ghế,... từ đó giúp phát triển sức khỏe cho phần vai, bụng cũng như cả thân trên.
Nhảy dây
Bên cạnh việc thi nhảy dây đơn thông thường, gia đình có thể biến tấu trò chơi này bằng cách thử từ 2 đến nhiều người cùng nhảy 1 lượt, trong đó nếu ai mắc dây trong lúc nhảy sẽ phải thế chỗ cho người quay dây, từ đó giúp tăng độ hiểu ý, gắn kết cũng như sự phối hợp nhịp nhàng cho cả gia đình.
Nhảy lò cò
Sau khi vẽ trên mặt đất 10 ô được đánh số từ 1 tới 10, người chơi thứ nhất sẽ ném 1 viên đá nhỏ vào ô đầu tiên sao cho viên đá nằm gọn trong ô mà không chạm đường viền. Kế đó, người chơi phải nhảy lò cò vào các ô còn lại và bỏ qua ô số vừa ném.
Ở lượt về, người chơi sẽ nhặt viên đá của mình trong tư thế 1 chân co lên, nhảy qua ô đó rồi đến các ô tiếp theo để kết thúc lượt chơi của mình. Cứ như vậy, người chơi sẽ tiếp tục ném viên đá vào ô thứ 2 và chơi tương tự như trên cho đến khi hết ô hoặc phạm luật.
Trò chơi bắt chước động tác con vật
Là 1 trò chơi có luật rất đơn giản, các thành viên trong gia đình bạn chỉ cần bắt chước những động tác dễ thương, hài hước như nhảy kiểu ếch, trườn kiểu rắn, đi kiểu gấu,… Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bật các bài hát thật sinh động để giúp buổi tập thể dục thêm thú vị và có nhiều tiếng cười nhộn nhịp hơn nhé!
Vượt chướng ngại vật
Từ các món đồ đơn giản, dễ tìm trong nhà như thùng carton, ghế nhựa,… bạn có thể tận dụng để làm thành chướng ngại vật, sau đó tổ chức cuộc đua vui nhộn cho cả gia đình mình tham gia. Tuy nhiên, để giúp gia tăng niềm vui, bạn nên lưu ý không làm chướng ngại vật quá dễ hay quá khó nhằm tránh khiến mọi người thấy nhàm chán hoặc nản chí.
Môn thể thao tập thể
Ngoài các trò chơi thông thường, bạn có thể cùng với mọi thành viên tham gia các môn thể thao tập thể như đá banh, bóng rổ, cầu lông,… Như vậy, bạn không chỉ được gia tăng sức khoẻ mà đồng thời còn hỗ trợ gia đình mình rèn luyện trí não, sự dẻo dai cũng như giúp tạo thêm nhiều kỷ niệm đáng nhớ.
2 5 lợi ích khi cùng chơi trò chơi tập thể dục
Kiểm soát cân nặng
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, thói quen tập thể dục thường xuyên cùng với gia đình giúp kích thích khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng sự đốt cháy calo hơn, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng cũng như kiểm soát cân nặng cho bạn hiệu quả.
Phát triển cơ, xương
Trong quá trình vận động hay tập thể dục, cơ bắp sẽ được thúc đẩy khả năng hấp thụ các axit amin - hoạt chất có vai trò vô cùng lớn trong việc duy trì thể lực cũng như quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, các hoạt động trên cũng đặc biệt hiệu quả trong việc tăng mật độ xương, từ đó giúp xương chắc khỏe và cơ thể trở nên dẻo dai hơn.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Theo 1 nghiên cứu của Học viện Y khoa Quốc gia tại Hoa Kỳ, thói quen tập thể dục có thể phát triển khả năng nhận thức của trẻ em. Bởi, việc vận động thường xuyên sẽ khiến nhịp tim tăng, đẩy nhanh lưu lượng máu, kích thích sự sản sinh các hormone cần thiết cho tế bào não, từ đó giúp con ghi nhớ tốt và suy nghĩ nhanh nhạy hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Việc thường xuyên tập thể dục hay tham gia các trò chơi vận động sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng mỡ trong máu và làm tăng mức lipoprotein HDL - 1 loại cholesterol tốt cho sự phát triển cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường, các bệnh về tim mạch,...
Tăng sự gắn kết gia đình
Việc vận động, tập thể dục sẽ kích thích sự sản sinh serotonin, endorphin, norepinephrine,… là các loại hormone hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng, suy giảm căng thẳng, tạo nên cảm giác thư giãn, dễ chịu,… từ đó cũng giúp gia tăng thêm nhiều kỉ niệm, tình cảm giữa mọi thành viên trong gia đình.
Trên đây là 6 trò chơi tập thể dục cho gia đình vừa khoẻ vừa vui. Hy vọng với bài viết này của Bách hóa XANH, các thành viên trong nhà không chỉ trở nên mạnh khoẻ, dẻo dai hơn mà mọi người sẽ càng thêm gắn kết và có thật nhiều kỉ niệm đáng nhớ cùng nhau nhé!
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bình nước chất lượng bán tại Bách hóa XANH để bổ sung nước khi tập thể dục nhé:
