Mất cân bằng điện giải có thể gây nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt. Cùng điểm qua 6 dấu hiệu cảnh báo nhận biết tình trạng này nhé!
Chất điện giải là khoáng chất liên quan đến nhiều quá trình tất yếu trong cơ thể. Vì thế, để có một sức khỏe bình thường thì bạn cần cung cấp đủ lượng chất điện giải trong chế độ ăn uống của mình.
Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 6 dấu hiệu của tình trạng mất cân bằng điện giải, là lời cảnh báo dành cho cơ thể buộc bạn phải bổ sung chất điện giải cần thiết ngay cho mình.
1Mất cân bằng điện giải là gì?
Mất cân bằng điện giải (hay rối loạn điện giải) là những sự bất thường về nồng độ các chất điện giải có trong cơ thể mỗi người. Sự mất cân bằng điện giải nghiêm trọng nhất liên quan đếnnồng độ kali, natri hoặc canxi, chứ không phải các vi chất dinh dưỡng khác.
Mất cân bằng điện giải thường xảy ra khi cơ thể bị mất nước do nhiệt độ quá cao, hoặc do một số bệnh lý như tiêu chảy, nôn mửa và bệnh tiểu đường.
Một số bệnh nhân có bệnh nền liên quan đến bệnh thận, rối loạn ăn uống, mất cân bằng như ăn quá mặn hoặc quá nhạt, chán ăn, hay lạm dụng quá nhiều vào nước tăng lực, nước giải khát,... cũng là những nguyên nhân gây mất cân bằng điện giải.
2Tác hại khi mất cân bằng chất điện giải
Mất cân bằng điện giải nghiêm trọng có thể gây ra các tác hại nguy hiểm đến sức khỏe và thậm chí có thể gây tử vong trong những trường ít xuất hiện như:
- Hôn mê
- Co giật
- Ngừng tim, nhịp tim nhanh, không đều
- Rối loạn nhịp tim
- Lú lẫn
- Nhức đầu, mệt mỏi
- Tê và ngứa ran
36 dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng điện giải
Mất nước
Dấu hiệu đầu tiên cần phải nhắc đến đó chính là mất nước. Mất nước sẽ dẫn đến mất cân bằng điện giải. Các triệu chứng mất nước có thể đến từ nhiều lý do khác nhau, tùy thuộc vào việc mất cân bằng chất điện giải nào.
Natri là một trong những chất điện giải dồi dào nhất trong cơ thể. Việc tập luyện quá sức, sốt, tiêu chảy, nôn mửa hay ở trong môi trường nhiệt độ cao quá lâu đều là những điều kiện có thể gây mất nước và tăng natri máu.
Sẽ không gặp vấn đề gì nếu chúng ta uống ít nước, nhưng nếu bạn đang tập thể dục trong thời gian dài và thấy khát nước thì bạn phải ngay lập tức bổ sung nước để bù chất điện giải.
Uống quá nhiều nước
Tại sao uống nhiều nước lại gây ra mất cân bằng điện giải trong khi đó mỗi người nên uống nhiều nước mỗi ngày? Uống nhiều nước sẽ gây ra hiện tượng thừa nước, khi đónồng độ natri trong máu thấp hơn mức bình thường.
Các triệu chứng của tình trạng dư thừa nước có thể diễn biến từ nhẹ đến nặng, đe dọa tính mạng và có thể bao gồm gây buồn nôn, đau đầu, lú lẫn, bồn chồn, yếu cơ, co giật và nghiêm trọng nhất là hôn mê.
Mệt mỏi
Biểu hiện phổ biến mà người bị mất cân bằng điện giải gặp nhất đó chính là mệt mỏi. Nguyên nhân dẫn đến việc mệt mỏi có thể là do thiếu magie. Các bác sĩ và chuyên gia khuyến nghị lượng magie một ngày là 400mg/ngày đối với nam và 300mg/ngày đối với nữ.
Thiếu magiê có thể liên quan đến thói quen ăn uống kiêng cữ quá mức, uống quá nhiều rượu, sử dụng thuốc lợi tiểu mãn tính, gây tiêu chảy, khó tiêu và sử dụng các loại thuốc làm giảm axit trong dạ dày.
Tim đập chậm hoặc tim đập bất thường
Ngoài natri là một chất điện giải dồi dào nhất cho cơ thể thì kali cũng là một chất điện giải đóng vai trò quan trọng.
Kali cùng với natri duy trì chức năng cơ bình thường và chức năng tim. Vì vậy, kali là một khoáng chất quan trọng để kiểm soát nhịp tim.
Hạ kali trong máu nhẹ có thể không có triệu chứng, nhưng hạ kali trong máu trung bình có thể gây yếu, co thắt cơ, ngứa ran, tê,nhịp tim nhanh và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là ngừng tim, có thể gây ngừng hô hấp.
Cảm giác ngứa râm ran ở bàn chân và ngón tay
Natri, kali kết hợp cùng với canxi là bộ ba chất điện giải thiết yếu cho cơ thể. Canxi được tìm thấy trong các tế bào, máu. Nó tham gia vàoquá trình hình thành xương, đông máu và duy trì nhịp tim bình thường.
Tuy nhiên, quá nhiều canxi có thể gây khát, sỏi thận, đau xương, suy nhược, lú lẫn, đau bụng và táo bón.
Trong khi đó, các triệu chứng của thiếu canxi bao gồm các triệu chứng rất nhẹ như ngứa ran ở bàn chân, ngón tay, lưỡi và môi đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như co giật và rối loạn nhịp tim.
Ngứa nhiều và tuần hoàn kém
Trong cuộc sống thường ngày, nhiều người có thói quen tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến sẵn giàu protein, đồng thời cũng là nơi chứa nhiều phốt pho. Trong khi đó, phốt phát có nguồn gốc từ phốt pho là một thành phần phổ biến trong các chất bảo quản và tạo hương vị như thịt đóng hộp, cá đóng hộp,...cũng gây ảnh hưởng cơ thể.
Quá nhiều phốt pho trong cơ thể có thể gây ngứa, vôi hóa các mạch máu ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và gây ra sỏi thận.
Nếu mức phốt pho trong cơ thể quá thấp do suy dinh dưỡng hoặc nghiện rượu, các triệu chứng có thể bao gồm yếu cơ hô hấp, rối loạn nhịp tim và thậm chí tử vong.
Toàn bộ bài viết trên đây là những thông tin về dấu hiệu báo động rằng cơ thể bạn đang mất cân bằng điện giải do Bách hóa XANH tổng hợp được. Hy vọng bài viết này hữu ích với sức khỏe của bạn!
Nguồn: Vinmec
Có thể bạn quan tâm:
Mua nước bù khoáng tại Bách hoá XANH để bổ sung chất điện giải cho cơ thể nhé:
