Viêm xoang là cơn ác mộng phiền toái cho giấc ngủ. Vậy làm thế nào để ngủ ngon khi bị viêm xoang, cũng như khi trời trở lạnh? Hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu nhé!
Đau xoang và nghẹt mũi chính là “kẻ thù” của giấc ngủ. Bởi chúng thường trở nặng vào ban đêm hoặc trong thời tiết lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải sống chung với tình trạng này suốt đời. Hãy cùng Bách hoá XANH khám phá 5 mẹo hay giúp bạn ngủ ngon ngay cả khi bị viêm xoang trong mùa lạnh nhé!
1Sử dụng thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ
Thuốc kháng histamine có khả năng ngăn hắt hơi, nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khác. Theo bác sĩ Josephson thuộc Bệnh viện Lenox Hill ở Mỹ cho biết loại thuốc này giúp kiểm soát tình trạng hắt hơi và sổ mũi khi bị viêm xoang. Thêm vào đó, chúng cũng làm giảm các triệu chứng dị ứng và gây buồn ngủ. Tốt nhất bạn nên uống chúng trước thời gian nghỉ ngơi.
2Không cho thú cưng vào phòng ngủ
Lông của thú cưng như chó, mèo,... là những tác nhân gây dị ứng cho hệ hô hấp. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là cho thú cưng ra khỏi phòng ngủ của bạn. Đồng thời, bạn nên cân nhắc đầu tư các loại vỏ chống bụi cho gối và chăn bông. Điều này sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc với mạt bụi xung quanh phòng ngủ.
3Kê cao đầu khi ngủ
Kê cao đầu khi ngủ là một trong những cách hữu ích giúp bạn dễ ngủ hơn khi bị viêm xoang.
Theo Tiến sĩ Satish Govindaraj thuộc khoa Tai Mũi Họng và Phẫu thuật Thần kinh tại Bệnh viện Mount Sinai ở Mỹ gợi ý: “Bạn nên duy trì tư thế nằm ngủ đầu cao hơn tim để làm giảm tắc nghẽn ở mũi. Ngược lại, khi nằm thẳng, bạn sẽ vô tình làm tích tụ chất nhầy trong xoang. Tình trạng này làm gián đoạn giấc ngủ thường ngày của bạn”.
4Giữ ẩm cho đường mũi
Không khí khô là nguyên nhân chủ yếu gây kích ứng cổ họng và đường mũi. Vì thế, bạn nên đặt chiếc máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để cảm thấy dễ thở hơn.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi vào ban ngày để giữ cho đường mũi thông thoáng.
5Tìm đến bác sĩ khi cần
Hầu hết mọi người có thể tự điều trị nghẹt mũi tại nhà. Trong trường hợp bạn bị nghẹt mũi nặng, đau xoang từ một tuần trở lên và kèm sốt, bạnnên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và đưa ra cách điều trị thích hợp nhất.
Hy vọng với những thông tin hữu ích mà Bách hoá XANH chia sẻ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp thích hợp để làm giảm triệu chứng viêm xoang khi ngủ. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trà hoa cúc chất lượng tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé:
