Cùng Bách hóa XANH khám phá 11 hiểu lầm về ngủ ngáy mà đến nay vẫn còn rất nhiều người mắc phải như phụ nữ không ngáy, chỉ người béo mới ngáy,... sau đây nhé!
loading content table...
Ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh kéo dài khi ngủ do nhiều nguyên nhân như bệnh dị ứng, viêm xoang, mũi, amidan hoặc ở những người bẩm sinh có cổ họng hẹp, cuống họng to,..
Tuy rất phổ biến trong đời sống, song có rất nhiều điều mà chúng ta hiểu lầm về ngủ ngáy. Cùng Bách hóa XANH khám phá 11 điều hiểu lầm thường thấy nhất về ngủ ngáy dựa theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế uy tín tại kênh chăm sóc sức khỏe hàng đầu Hoa Kỳ - WebMD ngay sau đây nhé!
1Chỉ người béo mới ngáy
Đây là một nhận định sai lầm vì trong thực tế, rất nhiều người gầy, người có thể trạng cân đối vẫn gặp phải tình trạng ngáy khi ngủ. Tuy phần lớn việc thừa cân có thể khiến ngủ ngáy nhiều hơn nhưng cân nặng hoàn toàn không phải là nguyên nhân cốt yếu của bệnh này.
Vấn đề nằm ở các bệnh về xoang, họng và việc bạn gầy hay béo thì không nói lên được khi ngủ có gặp chứng ngáy hay không. Bệnh dị ứng, lệch vách ngăn, polyp cũng là một trong nhiều nguyên nhân gây ngáy.
2Ngáy là hiện tượng bình thường, không gây nguy hiểm
Trên thực tế, việc mỗi ngày ngủ ngáy có lẽ đã quá quen với rất nhiều người và nó không gây ra ảnh hưởng đáng kể trước mắt, nên thường bị lờ đi và xem là điều bình thường.
Song, ngủ ngáy có thể là biểu hiện cho việc mắc một chứng bệnh nào đó và tình trạng bệnh có khả năng đang dần nghiêm trọng hơn. Ngáy khi ngủ cảnh báo về tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn đang có vấn đề.
3Uống rượu trước lúc ngủ có thể ngăn ngủ ngáy
Không hề như bạn nghĩ, uống rượu trước khi ngủ còn làm tăng khả năng ngủ ngáy gấp nhiều lần bình thường, vì rượu làm giãn cơ cổ họng, tắc nghẽn đường thở của bạn.
Tuy nó có thể khiến bạn mệt lả và ngủ đi vì say nhưng không liên quan đến việc chữa trị ngáy ngủ, mặt khác, rượu sẽ khiến cơ thể bạn uể oải, nhức đầu và thường bị giật mình nửa đêm, mất giấc.
4Ngáy chỉ gây ảnh hưởng xấu cho cá nhân
Đây rõ ràng là một quan điểm sai lầm. Việc một người ngủ ngáy quá to tiếng, liên tục trong một thời gian dài gây ra ảnh hưởng rất lớn với người xung quanh, đặc biệt là với người bạn đời, những người sống chung trong một gia đình.
Khi phải liên tục nghe tiếng ồn to sẽ khiến người xung quanh bị mất ngủ, trằn trọc, tác động xấu đến sức khỏe của mọi người.
5Ngủ ngáy có thể giảm khi ít uống nước
Nếu bạn uống quá ít, không đủ lượng nước lọc trung bình cần cho một người vào buổi sáng sẽ khiến cổ họng, mũi, miệng bị khô, tình trạng ngáy ngủ sẽ trầm trọng hơn.
Mỗi cơ thể cần một lượng nước tối thiểu từ 1,5 - 2 lít mỗi ngày, uống đủ nước lọc không chỉ giúp đường mũi, miệng giữ được độ ẩm, hạn chế ngáy ngủ mà còn rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể.
Thêm vào đó, trang bị máy tạo độ ẩm trong căn phòng cũng sẽ giảm tình trạng khô họng, mũi, giảm bệnh ngáy ngủ.
6Dùng thuốc ngủ để giảm ngủ ngáy
Bệnh nhân mắc chứng ngáy ngủ nặng thường rất sợ mình gây phiền hà cho người khác vì tiếng ngáy của mình. Họ dùng thuốc ngủ với hy vọng có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và kiểm soát được sự ngáy ngủ.
Song, thuốc ngủ chỉ khiến bạn mau buồn ngủ và không hề giúp ích gì cho bệnh ngáy ngủ.
Không những thế, việc lạm dụng thuốc ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường như lờn thuốc, đau nhức khắp người, luôn trong trạng thái lừ đừ, mệt mỏi, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn từ đó khiến bệnh ngáy ngủ càng thêm khó giải quyết.
7Rất hiếm phụ nữ ngủ ngáy
Hầu hết mọi người đều mặc định phụ nữ rất hiếm ngủ ngáy. Tuy nhiên, trên thực tế rất nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng này.
Theo một thống kê vào năm 2019 của Hiệp hội ngưng thở khi ngủ của Hoa Kỳ, có hơn 1/4 phụ nữ nước này ngủ ngáy tối thiểu vài lần/tuần. Vấn đề này tăng lên sau ở giai đoạn mang thai, sau sinh hoặc thời kỳ mãn kinh.
8Nằm ngửa giảm ngáy ngủ
Theo thực tế, khi bạn nằm ngửa, trọng lực sẽ khiến vòm miệng mềm và hạ xuống, cổ họng chật hơn gây ra tiếng ngáy thậm chí lớn hơn bình thường.
Do vậy, việc nằm ngửa ngủ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng ngáy ngủ tồi tệ hơn. Tuy việc thay đổi tư thế không trực tiếp giảm bệnh ngáy ngủ nhưng bạn có thể thử nằm nghiêng để kiểm tra sự thay đổi về tiếng ngáy của mình và lựa chọn cách nằm phù hợp nhất.
9Ngủ ngáy xảy ra khi đang sâu giấc
Đây hoàn toàn là một nhầm lẫn về ngáy ngủ. Việc ngáy khi ngủ thường khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ, giật mình trong đêm và đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Chứng ngưng thở khi ngủ thường khiến người bệnh khó có được giấc ngủ sâu và thoải mái.
10Người bị ngáy ngủ thường là người cao tuổi
Ngủ ngáy xảy ra với mọi lứa tuổi, không hề cố định ở một độ tuổi nào bất kể là trẻ em hay người cao tuổi. Song, khi về già, cơ thể dần không còn được khỏe mạnh như ban đầu, các cơ ở cổ và lưỡi giãn nhiều và khi thở sẽ rung mạnh lơn, tạo ra tiếng ngáy to hơn.
Theo cơ địa, người cao tuổi sẽ dễ bị ngáy ngủ hơn người trẻ, nhưng không có bằng chứng chứng minh rằng họ sẽ ngáy nhiều hơn.
11Người bệnh ngủ ngáy đều mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Theo số liệu từ WebMD, chỉ có khoảng 2 - 4% người trưởng thành bị ngáy ngủ thường xuyên mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Sự khác biệt nổi bật nhất giữa việc ngủ ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ là ngủ ngáy chỉ gây ra các tiếng ồn ở mô khi đường hô hấp “ngủ” do nghẹt mũi, vấn đề về họng, miệng,..
Không giống vậy, chứng ngưng thở khiến người bệnh mất giấc thường xuyên, lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi đêm. Vấn đề này nghiêm trọng hơn ngáy ngủ vì nó liên hệ trực tiếp với bệnh tim, tiểu đường,..
Trên đây là 11 hiểu lầm thường gặp về ngủ ngáy nhiều người vẫn đang mắc phải mà Bách hóa XANH muốn mang đến lời giải thích cho bạn. Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ ngay khi gặp nhận thấy sự thay đổi không tốt của sức khỏe và đừng quên theo dõi Bách hóa XANH để đón nhận thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!
Nguồn tham khảo: Báo Vnexpress, WebMD
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khỏe:
