Ý nghĩa của thiền và 9 cách để thiền dễ dàng, đạt hiệu quả

Thiền là một phương pháp giúp bạn loại bỏ lo âu, căng thẳng hiệu quả và ít tốn kém. Tìm hiểu về ý nghĩa của thiền và 9 cách để thiền dễ dàng ngay sau đây.

1 Ý nghĩa của thiền và các bước dễ dàng để thiền hiệu quả

Thiền đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và tinh thần

Thiền giúp giảm stress, tăng tập trung và kết nối với cơ thể

Chọn câu thần chú và chọn nơi thích hợp để thiền

Hít thở sâu, nhắm mắt và lặp lại câu thần chú

Nghỉ ngơi sau khoảng 20-30 phút thiền

2 9 cách để thiền dễ dàng, đạt hiệu quả hơn

Khiến trí óc hoạt động

Khiến trí óc hoạt động

Tưởng tượng những gì xảy ra

Tưởng tượng những gì xảy ra

Nói to một từ, cụm từ

Nói to một từ/cụm từ

Đếm trong khi thiền

Đếm trong khi thiền

Tập trung vào cảm giác và chính cơ thể mình

Tập trung vào cảm giác và chính cơ thể mình

Di chuyển khi thiền

Di chuyển khi thiền

Không nhất thiết phải thiền trong thời gian dài

Không nhất thiết phải thiền trong thời gian dài

Không nên quá căng thẳng

Không nên quá căng thẳng