Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cung cấp nhiều vi chất như canxi, protein, chất đạm và vitamin. Nhưng làm thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất của sữa, thì bạn nên biết thời điểm uống sữa là điều rất quan trọng.
Sữa tươi là một trong những nguồn cung cấp protein phổ biến nhất hiện nay. Có nhiều người chọn uống một cốc sữa vào buổi sáng để nạp đầy năng lượng cho một ngày dài, có người thì lại chọn uống một cốc sữa vào buổi tối để giúp tăng cân. Vậy thời điểm nào uống sữa mới là tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết nhé!
1Uống sữa buổi sáng có tốt không?
Mọi người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày, nhưng theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam (Chuyên gia về chế độ ăn Ayurveda) thì đây không phải là thời điểm tốt nhất để cơ thể dung nạp sữa vào cơ thể. Bởi vì trong sữa chứa nhiều protein, tác dụng của protein là tái tạo và sản sinh ra tế bào mới, khi uống sữa vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng dễ bị đào thải qua đường dạ dày làm cho cơ thể chưa kịp hấp thụ các vi chất thì đã bị cơ thể tống ra khỏi cơ thể.
Vì thế vào buổi sáng, khi ngủ dậy cơ thể còn chưa tỉnh táo. Nước lọc là lựa chọn tối ưu để thanh lọc cơ thể và đào thải những chất độc qua tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.
Thêm vào đó, uống sữa buổi sáng rất dễ gây đau bụng. Đặc biệt là những người có dạ dày yếu.
>> Tham khảo: Uống sữa hay bị đau bụng. Nguyên nhân và cách khắc phục?
2Nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam, thực tế sữa tươi có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày sau khi đã lót dạ bằng một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột.
Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo các chuyên gia đó là 1 – 2h trước khi ngủ. Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.
Và sữa nên uống sữa vào buổi tối để tăng chiều cao, không những thế sữa còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
>> Tham khảo: Uống sữa vào buổi tối mang lại lợi ích gì?
3 Một số lưu ý khi uống sữa
- Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ hơn 90C – sẽ làm cho canxi trong sữa xuất hiện hiện tượng kết tủa phốt-phát, từ đó giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.
- Không nên uống sữa với nước trái cây. Vì nó có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa và hấp thụ. Thậm chí nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.
- Không nên dùng thuốc với sữa để tránh làm mất tác dụng của thuốc.
- Không nên dùng chung socola với sữa. Vì sôcôla không chỉ phá hủy các thành phần canxi trong sữa mà còn đánh mất vai trò của chất chống oxy hóa.
Bạn có thể mua sữa từ các thương hiệu lớn như Duth lady, sữa tươi green farm của Vinamilk, Nutifood,.. tại các cửa hàng, siêu thị lớn hoặc hệ thống bán lẻ Bách hóa XANH.
Sữa tươi tại Bách hóa XANH hiện tại đang có rất nhiều ưu đãi, nhanh tay mua thôi nào!
Có thể bạn quan tâm:
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa tươi chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
