Bạn đang tìm sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy? Khám phá ngay top 5 loại sữa tăng cân tốt nhất giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân cho người trên 18 tuổi.
Việc duy trì cân nặng ổn định không chỉ giúp ngoại hình cân đối mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không ít người trưởng thành vẫn gặp khó khăn trong việc tăng cân, dù đã áp dụng nhiều cách khác nhau. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng “ăn hoài không mập”, thì sữa tăng cân có thể là giải pháp hỗ trợ lý tưởng.
Trong bài viết dưới đây, hãy cùng khám phá Top 5 loại sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi hiệu quả, dễ hấp thu và phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau.
1Sữa tăng cân cho người gầy là gì?
Sữa tăng cân là dòng sữa công thức có hàm lượng calo cao, giàu đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng toàn diện, từ đó hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh. Loại sữa này thường được sử dụng song song với bữa ăn chính để giúp cơ thể hấp thu thêm năng lượng và dưỡng chất mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
2Vì sao người gầy trên 18 tuổi cần bổ sung sữa tăng cân?
Khi đã bước vào độ tuổi trưởng thành, việc tăng cân trở nên khó khăn hơn bởi tốc độ trao đổi chất bắt đầu chậm lại, trong khi nhiều người vẫn gặp vấn đề như chán ăn, ăn không hấp thu, hoặc lao động quá sức. Một số lý do bạn nên bổ sung sữa tăng cân bao gồm:
- Hỗ trợ cải thiện cân nặng lành mạnh: Giúp tăng cả cơ và mỡ một cách cân đối.
- Cung cấp dưỡng chất đầy đủ: Dành cho người ăn uống thiếu chất, không đủ bữa.
- Tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể: Giúp cơ thể phục hồi sau ốm, stress hoặc thiếu ngủ kéo dài.
- Tiện lợi: Có thể dùng nhanh vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc sau khi tập luyện.
3Các tiêu chí chọn sữa tăng cân cho người gầy
Khi chọn sữa tăng cân, bạn nên chú ý đến một số tiêu chí quan trọng để đảm bảo sản phẩm phù hợp và mang lại hiệu quả cao:
- Hàm lượng calo và đạm cao: Đảm bảo mức năng lượng bổ sung từ 200–500kcal/ly sữa, giàu protein để phát triển cơ.
- Dễ tiêu hóa, hấp thu: Ưu tiên sản phẩm có chất xơ hòa tan, enzyme tiêu hóa hoặc probiotics.
- Hương vị dễ uống: Đặc biệt quan trọng với người kén ăn hoặc mới làm quen với sữa.
- Thương hiệu uy tín: Nên chọn sản phẩm từ các thương hiệu lớn, đã qua kiểm định chất lượng.
- Phù hợp thể trạng: Người gầy thể hàn, nóng trong hay khó tiêu đều nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
4Top 5 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi
Việc lựa chọn sữa tăng cân phù hợp đóng vai trò quan trọng trong hành trình cải thiện cân nặng của người trưởng thành. Tùy vào thể trạng, nhu cầu năng lượng và thói quen sinh hoạt, mỗi người sẽ phù hợp với một loại sữa khác nhau.
Dưới đây là 5 dòng sữa tăng cân được đánh giá cao nhờ khả năng cung cấp dinh dưỡng toàn diện, hỗ trợ hấp thu tốt và đặc biệt phù hợp với người trên 18 tuổi đang cần tăng cân an toàn, hiệu quả.
Ensure Original Vani
Điểm nổi bật của Ensure Original Vani:
- Bổ sung đến 9g protein, 26 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
- Giàu năng lượng với hơn 250kcal mỗi chai.
- Dạng pha sẵn tiện lợi, có thể mang đi học, đi làm hoặc du lịch.
Đối tượng: Người gầy, người mới ốm dậy, người cao tuổi hoặc bận rộn cần bổ sung năng lượng nhanh chóng.
Appeton Weight Gain Adult
Điểm nổi bật:
- Chứa L-lysine kích thích cảm giác thèm ăn.
- Hàm lượng đạm whey protein tinh khiết giúp phát triển cơ nạc.
- Có phiên bản riêng cho nam và nữ, phù hợp nhu cầu năng lượng khác nhau.
Hương vị: Vanilla dịu nhẹ, dễ uống mỗi ngày.
Herbalife Formula 1 Healthy Meal
Điểm nổi bật:
- Dễ tiêu hóa với nguồn protein từ đậu nành và whey.
- Cung cấp 90 calo mỗi khẩu phần, có thể phối hợp cùng sữa tươi để tăng lượng calo.
- Hương vị thơm ngon như dâu, socola, vani.
Gợi ý dùng: Dùng vào buổi sáng hoặc thay bữa phụ trong ngày.
Nutren Optimum
Điểm nổi bật:
- Hàm lượng protein cao, có thêm probiotics và chất xơ giúp tiêu hóa tốt.
- Phù hợp với người ăn uống kém, người sau điều trị hoặc cần phục hồi thể lực.
- Được sản xuất bởi Nestlé – thương hiệu dinh dưỡng toàn cầu.
Gợi ý: Nên dùng kèm với bữa chính hoặc giữa các bữa ăn.
Mass Gainer Serious
Điểm nổi bật:
- Chứa đến 50g protein và hơn 1000kcal mỗi khẩu phần.
- Phù hợp với người vận động nhiều, cần tăng cân nhanh.
- Có thêm creatine, vitamin B, khoáng chất giúp phục hồi sau tập luyện.
Lưu ý: Chỉ nên dùng khi có hướng dẫn từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
5Lưu ý khi dùng sữa tăng cân cho người gầy
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng sữa tăng cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Không dùng thay thế bữa ăn chính: Sữa chỉ là nguồn bổ sung, không thể thay thế chế độ ăn lành mạnh.
- Kết hợp vận động nhẹ: Tập thể dục giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng cơ thay vì tích mỡ.
- Uống đúng thời điểm: Nên uống sau bữa ăn 1–2 tiếng hoặc trước khi ngủ để hấp thu tối đa.
- Duy trì đều đặn: Tăng cân là quá trình dài, cần kiên trì và đều đặn mỗi ngày.
- Tham khảo chuyên gia: Nếu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch,… nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tăng cân không đơn thuần là ăn nhiều, mà là ăn đúng và bổ sung đúng cách. Với top 5 loại sữa tăng cân kể trên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với thể trạng và mục tiêu của mình. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý để đạt được kết quả mong muốn nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa bột pha sẵn Ensure Original có bán tại Bách hóa XANH nhé:
