Thực phẩm tốt cho bệnh trầm cảm

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, từ lâu củ nghệ đã được coi là một “thần dược” thiên nhiên đối với sức khỏe. Ngoài công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng các bệnh xương khớp, củ nghệ còn có tác dụng như một vị thuốc chống trầm cảm. Theo các nhà khoa học, thành phần Phytochemical tìm thấy trong củ nghệ có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm một cách hữu hiệu.

Chính vì vậy, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo âu,…bạn nên uống một ly nước bột nghệ pha với mật ong. Thức uống này sẽ giúp bạn thoải mái, dễ chịu và hứng khởi hơn.

Bơ là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, các Protein, chất béo bão hòa mono, kali trong quả bơ giúp hỗ trợ điều trị chứng bệnh trầm cảm một cách hiệu quả. Không chỉ bệnh nhân trầm cảm, mà tất cả chúng ta nên ăn loại trái cây này thường xuyên hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Chất này sẽ giúp tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn, vui vẻ hơn. Chính vì vậy, những bệnh nhân mắc chứng bệnh trầm cảm nên thêm việt quất vào trong khẩu phần ăn của mình.

Không chỉ là một gia vị giúp món ăn trở nên ngon hơn. Hạt tiêu đen còn có nhiều công dụng rất tốt đối với sức khỏe. Trong hạt tiêu đen có chứa một hợp chất Polyphenolic. Chất này giúp tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt tiêu đen còn giúp tăng cường chức năng nhận thức của não bộ. Chính vì vậy, hạt tiêu là một thực phẩm rất tốt đối với bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm.

Theo một nghiên cứu, những người thiếu Vitamin B có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn người bình thường. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều những thực phẩm giàu Vitamin B. Một trong số đó chính là trứng. Các chất dinh dưỡng trong trứng có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của cơ thể và hệ thống thần kinh. Vitamin B có trong trứng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Cherry không chỉ ngon mà còn có tác dụng rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin (hormone tăng cường tâm trạng) làm giảm trầm cảm.

Ngoài ra, bệnh nhân trầm cảm cũng nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây. Cần tránh uống quá nhiều những đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, trà, bia, rượu,…Chúng sẽ khiến tâm trạng của bạn càng thêm tồi tệ hơn.