Không giống như những bài tập thể dục khác, chạy bộ là bài tập đơn giản và dễ dàng thực hiện. Vậy nếu dành thời gian cho việc chạy bộ mỗi ngày sẽ đem lại lợi ích gì cho sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này nhé.
loading content table...
1Giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa
Với những người muốn giảm cân thì chạy bộ là giải pháp thật sự mang lại hiệu quả. Dành từ 20 - 30 phút cho việc chạy bộ mỗi ngày giúp bớt đi Calo trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó mà cân nặng sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp cơ thể săn chắc hơn thông qua việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
2Giải tỏa căng thẳng, áp lực công việc
Theo một số nghiên cứu cho thấy, khi căng thẳng thì tập thể dục sẽ tốt hơn nhiều so với nghỉ ngơi. Cụ thể, chạy bộ giúp cơ thể vận động, qua đó não sẽ tái thiết lập trạng thái cân bằng cảm xúc bằng cách tiết ra một lượng hormone Endorphin. Do đó, chạy bộ giúp loại bỏ căng thẳng và áp lực về công việc.
3Có được năng lượng tích cực cho ngày mới
Nếu duy trì thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng bạn sẽ nhận thấy cơ thể có sự thay đổi tốt hơn về cả thể chất và tinh thần. Bên cạnh việc được hít thở không khí trong lành cũng như hưởng lượng vitamin D dồi dào từ ánh mặt trời thì chạy bộ còn tạo ra năng lượng tích cực cho một ngày dài làm việc.
4Cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch
Chạy bộ làm giảm nguy cơ tăng lượng Cholesterol trong máu và kiểm soát huyết áp tốt hơn. Ngoài ra, việc chạy bộ mỗi ngày còn giúp tim khỏe mạnh hơn và hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường.
5Chống suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi
Theo Báo Mới, thói quen chạy bộ mỗi ngày giúp giữ cho trí óc luôn minh mẫn và khỏe mạnh. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp người già tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, với người già việc chạy bộ tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương. Do đó, có thể thay thế bằng đi bộ hoặc đi bộ nhanh cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Xem thêm: Bổ sung nước đúng cách khi chạy bộ
Thông tin tham khảo: baomoi.com
