Canxi và sắt là thành phần quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ. Vậy sau khi sinh có nên uống canxi và sắt không, tham khảo ngay bài viết dưới đây.
loading content table...
Thực tế sau khi sinh, sức khỏe của các mẹ thường yếu đi đáng kể. Liệu có cần bổ sung thêm canxi và sắt nữa không? Và những lưu ý nào khi bổ sung canxi và sắt cho mẹ. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay thôi.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1 Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thành phần canxi và sắt là 2 thành phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng máu và xương khỏe mạnh. Vì vậy phụ nữ đang mang thai và ngay cả sau khi sinh nên bổ sung canxi và sắt mỗi ngày.
Nhiều phụ nữ sau khi sinh mắc phải tình trạng thiếu máu. Khi đó họ sẽ gặp một số tình trạng như cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, khó thở chóng mặt, da nhợt nhạt, hệ miễn dịch bị suy yếu. Vì thế lúc này càng phải nhanh chóng bổ sung lượng sắt đầy đủ để cân bằng lại lượng máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hơn nửa trong quá trình cho con bú, bé lấy đi nguồn năng lượng canxi khá nhiều từ sữa mẹ. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy lượng canxi dự trữ ở cơ thể mẹ trong xương, răng để cung cấp cho bé. Vì thế bổ sung canxi không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho bé, giúp bé phát triển toàn diện.
2 Nên uống canxi và sắt trong bao lâu sau khi sinh?
Mẹ bỉm cần đảm bảo bổ sung canxi và sắt trong 4 - 6 tháng đầu sau khi sinh. Theo các chuyên gia phụ sản thì lượng canxi và sắt mà mẹ bỉm cần nạp mỗi ngày dao động từ 1000 - 2000 mg canxi / ngày và 30mg sắt / ngày. Ngoài hấp thụ hàm lượng canxi và sắt từ các thực phẩm hằng ngày mẹ còn có thể bổ sung bằng các viên uống. Lượng canxi nên chọn loại có bổ sung thêm vitamin D, K3 , lượng sắt có axit folic để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.
3Những thực phẩm giàu canxi và sắt tốt cho mẹ bỉm
Các thực phẩm giàu canxi và sắt là nguồn bổ sung dồi dào và tốt cho mẹ bỉm. Vì thế mẹ bỉm có thể yên tâm bổ sung lượng canxi và sắt qua những thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bỉm:Sữa, yến mạch, ngũ cốc, trái cây có múi (cam, bưởi, quýt…), đậu phụ, rau củ, hải sản…
- Thực phẩm giàu sắt cho mẹ bỉm: Rau có màu xanh đậm, thịt, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây…
Trên đây là một số thông tin giải đáp thắc mắc về việc uống canxi và sắt sau khi sinh cho mẹ. Canxi và sắt là 2 thành phần không thể thiếu trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Vì thế cần được bổ sung đầy đủ mỗi ngày để mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa bột các loại bán tại Bách hóa XANH dùng nhé:
