Nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng mà còn khiến bạn dễ mắc phải tình trạng rối loạn tiêu hóa. Bổ sung ngay những thực phẩm có lợi cho tiêu hóa nên ăn trong ngày nóng này theo từ vấn từ Bác sĩ cao cấp, Bác sĩ chuyên khoa II Đoàn Dư Đạt, Khoa khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.
Trái cây, đặc biệt là họ nhà cam
Ngoài các Vitamin và khoáng chất cần thiết, trái cây còn chứa nhiều chất xơ và nước, giúp cơ thể giải nhiệt cũng như có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Mùa hè nắng nóng cơ thể mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng và năng lượng với trái cây giàu Vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh… sẽ rất có lợi và giúp kích thích tiêu hóa tốt trong trường hợp bị viêm nhiễm dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Sữa chua
Giàu lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa là ưu điểm vốn nổi trội của sữa chua. Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa thì đây là thực phẩm bạn cần được bổ sung.
Trong sữa chua có lượng lớn Acid lactic hoạt tính có thể điều tiết cân bằng các loại vi khuẩn trong cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột giúp giảm tình trạng táo bón. Sữa chua cũng chứa ít Lactose và giàu Lactase, được biết đến như thuốc giúp chữa bệnh đường ruột tự nhiên.
Chưa kể, nắng nóng làm 1 ly sữa chua dằm trái cây hay sữa chua đá là giải nhiệt hết sẩy!
Các loại ngũ cốc
Lúa mì, lúa mạch, yến mạch, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… Chúng đều là thực phẩm giàu chất xơ, sắt và Canxi dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và cũng giúp cơ thể giải nhiệt.
Lượng Carbonhydrate trong nguồn thực phẩm này là nguồn năng lượng hữu ích bổ sung cho cơ thể làm việc, vận động, vui chơi... trong những ngày nắng nóng.
Rau xà lách
Loại rau có vị ngọt đắng, tính mát, giải nhiệt. Trong 100g rau xà lách chứa tới 90g nước, 2,2 g Carbonhydrate và 1,2 g chất xơ, cùng các Vitamin A, C, B1, B2,... và Acid folic.
Như vậy, rau xà lách không chỉ là nguồn bổ sung nước mà còn là năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể. Chất xơ trong xà lách hỗ trợ ruột co bóp tốt giúp tiêu hóa hiệu quả.
Nước
Ngày nắng nóng, để cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng, không thể không bổ sung thêm nước.
Chỉ khi cơ thể bạn được tiếp đủ nước thì mọi cơ quan mới hoạt động trơn tru và hiệu quả. Ngày nóng, đừng đợi cơ thể có cảm giác “khát” mới bổ sung thêm nước, cơ thể sẽ rất dễ mất nước và hoạt động kém hiệu quả.
Nguồn: Vinmec
