Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn chỉ cần ăn những thực phẩm như chuối, quả hạnh nhân hay uống sữa trước khi đi ngủ là có thể cải thiện được chứng mất ngủ. Cùng Bách hóa XANH đi tìm giải pháp cho những người mất ngủ qua những thực phẩm sau nhé!
Tham khảo: 8 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, không cần dùng thuốc
1Sữa
Trong sữa tươi có hợp chất tryptophan giúp giảm sự căng thẳng, xoa dịu tinh thần nên bạn sẽ dễ đi sâu vào giấc ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên uống sữa pha ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút để dễ ngủ hơn.
2Chuối
Chuối nhiều dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và có thể chữa được chứng mất ngủ. Lý do là vì chuối chứa magie và kali giúp thư giãn cơ bắp, để cơ thể bạn thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, chuối còn giúp cơ thể sinh ra serotonin- chất này giúp bạn ngủ sâu hơn. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn từ 1 – 2 quả chuối là ngủ sâu hơn rồi nhé!
3Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều năng lượng và magie nhờ đó cơ thể sẽ được thư giãn, giảm chứng đau nhức, chuột rút nên giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn nữa, hạnh nhân có khả năng cân bằng lượng đường trong máu giúp não bộ thư giãn rất tốt cho người bị chứng mất ngủ.
4Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống làm dịu tinh thần, rất tốt cho người thường xuyên mất ngủ. Bạn chỉ cần uống một tách trà ấm vào buổi tối để giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon lành hơn.
5Sữa chua
Sữa chua chứa chất tryptophan giống với sữa tươi sẽ giúp bạn xoa dịu tinh thần và đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua không đường khi ăn vào buổi tối vì nó sẽ không làm bạn bị tăng cân nhé!
6Mật ong
Đây là thực phẩm tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn. Những hợp chất có trong mật ong sẽ giúp thư giãn tinh thần để bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể pha mật ong chung với nước ấm, sữa hoặc trà để giấc ngủ được ngon hơn.
Tham khảo thêm: 15 tác dụng của mật ong khiến bạn bất ngờ
7Trứng luộc
Nếu mất ngủ do đói bụng thì bạn nên ăn trứng luộc. Trứng luộc dễ tiêu, không có dầu mỡ nên sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon hơn mà không sợ bị tăng cân.
Tham khảo thêm:Mất ngủ nên làm gì? Chỉ cần áp dụng vài mẹo nhỏ, bạn có thể chìm trong giấc ngủ ngon và sâu một cách dễ dàng
Nguồn: Vinmec
Có thể bạn quan tâm:
