Người có cơ địa gầy gò khó mà tăng cân được khi chỉ bổ sung mỗi thực phẩm, uống sữa cũng là một cách giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi mua và sử dụng sữa bột cho người gầy, bạn cần phải lưu ý một số điểm.
Các tiêu chuẩn để chọn sữa dành cho người gầy
Sữa bột giúp tăng cân sẽ chứa một hàm lượng cao carbohydrates và một lượng chất béo vừa phải.
Xem xét lượng calo: Tùy vào kích thước của từng sản phẩm mà mỗi loại sẽ có một liều lượng calo nhất định. Đừng bị đánh lừa khi nhìn vào lượng calo của một lần dùng.
Lựa chọn mùi vị: hương vị phù hợp với sở thích của bạn giúp bạn có thể duy trì thói quen uống sữa mà không ép buộc bản thân và tránh trường hợp ngán sữa.
Vitamin và khoáng chất: Nhu cầu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho người gầy, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Ngoài ra còn chứa các loại enzym tiêu hóa như protein, tinh bột, lactose,…
Tham khảo thêm: Sữa Calosure cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, với nhiều dưỡng chất.
Người gầy nên uống bao nhiêu sữa và uống vào thời điểm nào?
Một người bình thường sẽ có nhu cầu 300 – 400 ml sữa/ ngày.
Vì thế, người gầy nên uống hơn lượng sữa đó để tăng cân nhanh.
Không nên uống sữa gần các bữa ăn: Uống sữa thời điểm này sẽ tạo cảm giác no, dẫn đến cảm giác không muốn ăn các bữa ăn chính.
Thời gian uống sữa thích hợp nhất là cách bữa chính khoảng 3 – 4 tiếng.
Để tránh tình trạng không dung nạp lactose, bạn nên tránh uống sữa vào lúc sáng sớm, hay lúc bụng đói vì dễ gây rối loạn tiêu hóa.
Một số lưu ý khi dùng sữa bột tăng cân
Hàm lượng calo trong sữa dành cho người gầy dao động từ 1200 – 1900 calo. Vì thế, nó sẽ không thích hợp cho một số đối tượng dưới đây sử dụng để tăng cân:
- Người thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, đường ruột yếu.
- Người hay bị dị ứng với các thành phần có trong sữa.
- Trẻ dưới 12 tuổi.
- Phụ nữ có thai và cho con bú.
- Người đang trong gia đoạn điều trị một số loại bệnh.
Bên cạnh đó, quan niệm pha sữa càng đặc càng dễ tăng cân là hoàn toàn sai lầm. Pha sữa với tỉ lệ không khoa học có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, thậm chí có thể làm bạn chán ăn và sụt cân nhanh hơn.
Bạn sẽ quan tâm:
