Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có nếu uống điều độ, giúp tỉnh táo, cải thiện tinh thần nhưng nên hạn chế đường để tránh tăng cân.
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi loại thức uống này ngày càng phổ biến. Vị ngọt béo dễ uống khiến cà phê sữa trở thành lựa chọn yêu thích của cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ thường xuyên liệu có gây hại sức khỏe hay không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
1Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có nếu bạn sử dụng với liều lượng phù hợp. Mỗi ngày khoảng 1 - 2 ly giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung. Tuy nhiên nếu tiêu thụ quá mức,caffeine có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh và cảm giác bồn chồn.
Mặc dù hương vị hấp dẫn, bạn vẫn nên cân nhắc tần suất uống cà phê sữa mỗi ngày khi chế độ ăn có nhiều đường hoặc chất béo. Việc lạm dụng có thể làm tăng lượng calo, gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Với người có bệnh nền thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen uống cà phê sữa một cách phù hợp.
2Uống cà phê sữa có tốt không? Lợi ích khi uống cà phê sữa
Vậy uống cà phê sữa hòa tan mỗi ngày có tốt không và có những lợi ích gì? Thực tế, loại thức uống này được pha từ cà phê, sữa và đường tùy theo tỷ lệ pha mà công dụng sẽ khác nhau. Dưới đây là những lợi ích khi uống cà phê sữa:
Bổ sung năng lượng
Sự kết hợp giữa cà phê và sữa tạo nên nguồn calo lý tưởng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Không giống cà phê đen gần như không chứa calo, cà phê sữa cung cấp mức năng lượng tương đương bữa ăn nhẹ. Bạn có thể dùng sữa ít béo, sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi không đường để cắt giảm chất béo mà vẫn đủ “nhiên liệu” cho cơ thể.
Bổ sung dinh dưỡng
Không ít người thắc mắc uống cà phê sữa hòa tan mỗi ngày có tốt không vì nghĩ cà phê chỉ giúp tỉnh táo mà không có dưỡng chất. Tuy nhiên, thành phần sữa giúp bổ sung chất đạm, tinh bột, chất béo và cả vitamin, khoáng chất cần thiết. Dù không thể thay thế bữa chính, cà phê sữa vẫn có giá trị dinh dưỡng nhất định nếu được pha đúng cách.
Tăng vị giác
Nhiều người không hợp với vị đắng của cà phê đen nhưng lại yêu thích vị ngọt dịu của cà phê sữa. Vị béo nhẹ, thơm mát của sữa giúp thức uống trở nên dễ chịu và kích thích khẩu vị hiệu quả. Đây là lý do vì sao nhiều người cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn sau khi thưởng thức một ly cà phê sữa đúng gu.
Tăng khả năng tập trung
Nếu bạn băn khoăn uống cà phê sữa hòa tan mỗi ngày có tốt không, hãy nhớ rằng caffeine trong cà phê giúp cải thiện mức độ tỉnh táo và sự tập trung. Một ly cà phê sữa mỗi sáng sẽ hỗ trợ tăng hiệu suất làm việc, đặc biệt trong những ngày cần sự tỉnh táo cao. Tuy nhiên, nên dùng trước 2 – 3 tiếng so với giờ nghỉ để tránh mất ngủ.
Chống viêm
Một lợi ích ít người biết khi tìm hiểu uống cà phê sữa hòa tan mỗi ngày có tốt không là khả năng hỗ trợ kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất chống viêm trong cà phê giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Điều này có thể giảm nguy cơ viêm mạn tính, dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm hiện nay.
3Có nên uống nhiều cà phê sữa không?
Khi tìm hiểu uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không, bạn không chỉ nên quan tâm đến lợi ích mà còn cần chú ý đến những tác động tiêu cực nếu tiêu thụ quá mức. Việc nạp quá nhiều cà phê sữa mỗi ngày, đặc biệt với tỷ lệ đậm đặc, nhiều đường vì có thể dẫn đến một số hệ lụy sức khỏe như:
- Lo âu, căng thẳng thần kinh: Lượng caffeine cao kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, bồn chồn, khó kiểm soát cảm xúc. Uống trên 400mg caffeine/ngày sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn lo âu.
- Gây nghiện nhẹ: Dù không gây nghiện mạnh như cà phê đen, nhưng cà phê sữa vẫn có thể khiến bạn hình thành thói quen phụ thuộc do chứa caffeine. Thói quen này lâu ngày khiến bạn khó bắt đầu ngày mới nếu thiếu cà phê.
- Rối loạn giấc ngủ: Dùng cà phê sữa vào buổi chiều tối có thể khiến bạn mất ngủ, khó ngủ sâu hoặc ngủ không trọn vẹn. Điều này làm tinh thần uể oải, giảm hiệu suất vào hôm sau.
- Tăng lượng đường và calo nạp vào: Với lượng đường và sữa đặc nhiều, cà phê sữa dễ khiến bạn vượt ngưỡng tiêu thụ đường an toàn mỗi ngày. Đây là yếu tố góp phần tăng cân, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
- Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Uống nhiều cà phê sữa, đặc biệt khi bụng đói, có thể gây cồn ruột, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa. Những người có dạ dày nhạy cảm nên đặc biệt cẩn thận.
4Lưu ý khi uống cà phê sữa
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không còn tùy vào liều lượng và thói quen của mỗi người, nhưng chắc chắn bạn cần điều chỉnh cách dùng để tránh rủi ro sức khỏe. Áp dụng một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn thưởng thức cà phê sữa một cách lành mạnh hơn:
- Uống với lượng vừa phải: Người trưởng thành nên giới hạn lượng caffeine ở mức 300 – 400mg/ngày, tương đương 1 – 3 ly cà phê sữa nhỏ và không nên uống liên tục mỗi ngày.
- Chọn thời điểm phù hợp: Uống cà phê sữa vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Giảm lượng đường: Hạn chế cho thêm đường khi pha hoặc chỉ sử dụng 2 – 3g mỗi ly để tránh tăng đường huyết và nguy cơ tăng cân.
- Ưu tiên sữa ít béo hoặc sữa thực vật: Nếu lo ngại chất béo bão hòa, bạn có thể thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường, sữa hạt hoặc sữa tách béo.
- Không uống khi bụng rỗng: Cà phê khi uống lúc đói dễ gây cồn cào, ảnh hưởng dạ dày và làm tăng tiết acid.
5Mua cà phê sữa ở đâu?
Bạn có thể tìm mua cà phê sữa tại các siêu thị, tạp hóa, cửa hàng tiện lợi hoặc qua các sàn thương mại điện tử phổ biến như Shopee, Lazada,... Nếu muốn đảm bảo mua hàng chính hãng, giá tốt và được giao tận nơi nhanh chóng, bạn nên chọn những hệ thống bán lẻ uy tín, có chính sách đổi trả rõ ràng và thường xuyên có ưu đãi hấp dẫn dành cho khách hàng.
Đặc biệt, Bách hóa XANH cung cấp sản phẩm chính hãng, giá tốt cùng dịch vụ giao hàng tận nơi, giúp bạn mua sắm nhanh chóng và tiện lợi ngay tại nhà.
6Câu hỏi thường gặp
Uống cà phê sữa hòa tan mỗi ngày có tốt không?
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không còn tùy vào lượng tiêu thụ và cách pha. Nếu bạn uống 1 – 2 ly nhỏ cà phê sữa hòa tan mỗi ngày, không thêm quá nhiều đường thì hoàn toàn có thể hỗ trợ tinh thần tỉnh táo, tăng năng lượng và không gây hại sức khỏe.
Uống cà phê sữa mỗi ngày có giảm cân không?
Cà phê sữa không phải là thức uống lý tưởng để giảm cân nếu pha với nhiều sữa đặc hoặc đường. Tuy nhiên, nếu dùng cà phê sữa ít calo (dùng sữa tách béo, không đường), kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý thì vẫn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tăng cân không?
Việc uống cà phê sữa mỗi ngày có thể gây tăng cân nếu bạn dùng loại nhiều đường, nhiều sữa. Năng lượng trong một ly cà phê sữa có thể tương đương một bữa ăn nhẹ, nên nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào sẽ dễ tăng cân.
Uống cà phê sữa mỗi sáng có tốt không?
Uống cà phê sữa vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, đừng uống khi bụng rỗng và hãy chọn loại cà phê sữa ít đường để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và cân nặng.
Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không sẽ tùy vào cách bạn tiêu thụ. Sử dụng với liều lượng vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe, tinh thần. Ngược lại, lạm dụng quá mức dễ gây mất ngủ và có nguy cơ tăng cân. Vì vậy hãy cân bằng để tận hưởng hương vị lẫn lợi ích từ loại thức uống này.
Có thể bạn quan tâm:
Mua cà phê Phố sữa đá tại Bách hóa XANH thưởng thức ngay:
