Bà bầu sau khi sinh sẽ cần nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng cũng như sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ngay cách chăm sóc da bụng sau sinh khỏe đẹp ngay nhé!
Sau quá trình mang thai, phần lớn phụ nữ trải qua sự thay đổi của vùng bụng, gây ra tình trạng chảy xệ và tăng kích thước, ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình và tâm lý cá nhân. Vì vậy, việc chăm sóc da bụng sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện tình trạng da. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây về những cách chăm sóc vùng da bụng sau sinh như thế nào nhé!
1 Vì sao cần chăm sóc da bụng sau sinh?
Cơ bụng bình thường được kết nối với nhau thông qua các mô liên kết, giữ cho các nội tạng bụng ổn định ở vị trí đúng. Khi bụng phình lên do thai nghén hoặc tăng cân, mô này có thể căng quá mức, dẫn đến việc cơ bụng trái và phải tách xa nhau, tạo ra tình trạng tách cơ bụng và gây ra vấn đề da bụng chảy xệ sau khi sinh.
Đối với những người phụ nữ trải qua sinh mổ, việc chăm sóc kỹ lưỡng vùng da sau mổ là quan trọng để ngăn chặn sự nhiễm trùng và giảm thiểu tình trạng sẹo không mong muốn. Đặc biệt, do da bụng bị căng giãn mạnh sau quá trình sinh nở, rủi ro rạn da là rất cao, khiến cho vùng da trở nên mờ nhạt và tạo ra sự mất tự tin.
Vì vậy, việc chăm sóc da bụng sau khi sinh mổ không chỉ giúp duy trì sức khỏe của vùng da mà còn là yếu tố quan trọng để tăng cường sự tự tin cho phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở.
2 Cách chăm sóc da bụng sau sinh
Chăm sóc da tại vị trí vết mổ sau khi sinh
Để đảm bảo an toàn và phục hồi nhanh chóng sau mổ, quan trọng nhất là thực hiện vệ sinh và chăm sóc vết mổ theo hướng dẫn của bác sĩ, bao gồm cả việc cắt chỉ sau khoảng 7 đến 10 ngày. Khi vết thương đã lành, việc sử dụng các loại kem mờ sẹo trong 6 tháng đầu tiên có thể giúp đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hãy duy trì chế độ ăn cân đối với nhiều chất béo để khuyến khích sự hình thành lớp da mới. Tăng cường vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những thực phẩm bổ máu để sản xuất máu và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây nhiễm trùng. Đồng thời, đảm bảo ăn uống đủ chất để cung cấp sữa có chất lượng tốt nhất cho em bé.
Các biện pháp giảm tình trạng chảy xệ da bụng sau sinh
Nuôi con bằng sữa mẹ
Việc đưa con bú sữa mẹ không chỉ là biện pháp tự nhiên và hiệu quả tại nhà mà còn giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất quan trọng cho bé, nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp mẹ cải thiện vòng eo. Khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.
Chườm ấm bụng sau sinh
Việc thực hiện chườm ấm bụng cũng có nhiều lợi ích như làm ấm vùng bụng, mở rộng mạch máu, tăng cường sự lưu thông máu, kích thích quá trình chuyển hóa cơ bản, giảm co cứng, và tăng tính đàn hồi của mô vùng bụng,... Chườm ấm bụng không chỉ giúp giảm đau mà nó còn là một cách để ngăn chặn sự mệt mỏi và hỗ trợ quá trình phòng ngừa bệnh tật.
Có thể thực hiện chườm ấm bụng bằng cách sử dụng muối rang pha với ngải cứu hoặc để tiết kiệm thời gian, các mẹ có thể sử dụng túi chườm ấm chứa các loại thảo dược đã được chuẩn bị sẵn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên chườm ấm bụng quá sớm, thích hợp nhất là bắt đầu sau 6 tuần từ thời điểm sinh và tránh chườm quá nóng nhé!
Nịt bụng sau sinh
Việc áp dụng nịt bụng sau sinh cũng có thể giúp làm cho vùng bụng trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, quan trọng là đảm bảo đeo đai vừa vặn, không quá chật, để vẫn đảm bảo khả năng hít thở bình thường. Nếu đeo quá chật, có thể gây khó chịu và không thoải mái.
Dưỡng ẩm da vùng bụng
Để hỗ trợ quá trình phục hồi của da sau khi sinh, việc sử dụng kem dưỡng ẩm là rất quan trọng, đặc biệt là khi da có thể xuất hiện các vết rạn. Kem dưỡng ẩm không chỉ giúp làm giảm cảm giác ngứa trên da vùng bụng mà còn hỗ trợ quá trình co hồi của da. Chọn các sản phẩm dưỡng ẩm từ thiên nhiên như dầu dừa hay dầu thầu dầu cũng là một lựa chọn tốt, vì chúng giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên và hỗ trợ quá trình tái tạo da.
Uống nhiều nước
Đối với phụ nữ sau khi sinh, việc uống nước ấm có thể kích thích quá trình chuyển hóa cơ bản, tăng cường đốt cháy calo. Đồng thời, việc duy trì sự uống nước đều đặn cũng giúp cung cấp nhiều sữa hơn cho em bé. Do đó, hãy cố gắng duy trì lịch trình uống nước đều đặn, bao gồm cả việc uống nước ấm, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc thực hành các hoạt động như yoga và dưỡng sinh, với điều kiện sức khỏe đủ tốt, là biện pháp hiệu quả để giảm mỡ ở vùng bụng, củng cố sức mạnh của cơ bụng và duy trì cân nặng. Đặc biệt, việc đi bộ nhẹ sau khi sinh còn giúp tử cung hồi phục tốt hơn và ngăn chặn sự tích tụ dịch sản đấy!
3 Một số lưu ý khi chăm sóc da bụng sau sinh
Khi giảm mỡ bụng sau sinh, chị em phụ nữ cần có những lưu ý sau đây:
- Quá trình khôi phục lại vóc dáng cơ thể như ban đầu là một hành trình dài, do đó, quan trọng nhất là không nên áp đặt áp lực và mong đợi có bất kỳ phương pháp nào có thể đem lại kết quả giảm cân hoặc thon gọn cơ thể nhanh chóng;
- Khi thực hiện chườm ấm bụng hoặc sử dụng nịt bụng, quan trọng phải chú ý đến vệ sinh bảo đảm da vùng bụng sạch sẽ và khô thoáng. Điều này giúp ngăn chặn kích ứng da và ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng da;
- Hạn chế bắt đầu chườm ấm bụng quá sớm sau sinh để tránh tăng nguy cơ xuất huyết, và tránh chườm quá nóng để đảm bảo an toàn và thoải mái;
- Nếu xuất hiện bất kỳ khó chịu nào thì nên dừng ngay việc áp dụng các biện pháp như nịt bụng hoặc chườm bụng;
- Cũng quan trọng là không nên tập luyện quá mức, thay vào đó, nên bắt đầu với những bài tập nhẹ và dần dần tăng cường cường độ tập luyện theo thời gian. Việc tập luyện từ nhẹ tới nặng giúp tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe và giữ cho quá trình hồi phục diễn ra một cách an toàn;
- Người có vết mổ chưa lành hoặc sẹo chưa được hồi phục đầy đủ nên tránh việc sử dụng nịt bụng, vì có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết mổ và tăng nguy cơ nhiễm trùng;
- Hạn chế việc kiêng ăn nhằm mục đích giảm cân và tránh việc tiêu thụ thực phẩm chức năng theo quảng cáo giảm cân hoặc làm đẹp, mà hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Trên đây là những bước chăm sóc da bụng chảy xệ sau sinh mà Bách hóa XANH giới thiệu đến bạn, hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé!
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
