Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng đối với người mắc Covid là vô cùng quan trọng. Vậy người bị COVID-19 nên uống nước gì? Cùng tìm hiểu các loại nước uống tốt cho F0.
loading content table...
Các loại nước uống phù hợp có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nhẹ các triệu chứng và giúp người bệnh Covid nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bài viết này sẽ tổng hợp các loại đồ uống được khuyến nghị cho người nhiễm COVID-19. Cùng tìm hiểu nhé!
1Người bị COVID-19 nên uống nước gì?
Nước lọc
Người bị COVID-19 nên uống nước lọc là chủ yếu vì đây là cách hiệu quả nhất để bù đắp lượng chất lỏng cơ thể bị mất do sốt, ho và các triệu chứng khác.
Nước lọc hỗ trợ tối ưu các chức năng cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động trơn tru và tăng cường khả năng miễn dịch. Đặc biệt, nước lọc không chứa đường hay các phụ gia, giúp tránh gây thêm gánh nặng cho cơ thể đang suy yếu và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, thúc đẩy hồi phục mà không gây kích ứng.
Nước dừa
Nước dừa là một thức uống giải khát và giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như đường, chất béo, acid amin, acid hữu cơ, enzyme và vitamin. Với hàm lượng nước lên đến 94% và rất ít chất béo, một ly 240ml nước dừa chỉ chứa khoảng 60 calo cùng với 15g carb, 8g đường, và các khoáng chất quan trọng như kali (15% DV), canxi (4% DV), magiê (4% DV), phốt pho (2% DV).
Hàm lượng kali dồi dào giúp cân bằng điện giải, tối ưu hóa hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ hấp thu và điều tiết chất lỏng, giúp bù nước hiệu quả. Đây là lý do nước dừa thường được sử dụng để bổ sung điện giải khi cơ thể mất nước do đổ mồ hôi nhiều, sốt hoặc tiêu chảy.
Lượng nước dừa khuyến nghị mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và các yếu tố cá nhân khác. Đối với người bình thường, có thể uống 1-2 ly mỗi ngày.
Tuy nhiên, không nên sử dụng nước dừa cho các trường hợp sau:
- Người mắc COVID-19 điều trị tại nhà có các triệu chứng như: cảm giác lạnh nhiều, ho, khó thở, mệt mỏi, đờm nhiều (đờm loãng), sợ gió, bụng đầy hơi, khó tiêu.
- Người mắc COVID-19 đang sốt cao đột ngột ra nhiều mồ hôi, chân tay lạnh giá, huyết áp hạ thấp.
- Người béo phì mắc COVID-19 có hệ tiêu hóa kém, thường xuyên đầy bụng, mệt mỏi sau khi ăn.
- Người có đường huyết cao, người hư nhược, người lớn tuổi và yếu.
Mật ong pha gừng
Mật ong kết hợp với gừng tạo thành một thức uống có đặc tính kháng khuẩn, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bảo vệ tế bào. Sự kết hợp giữa mật ong và gừng còn có tác dụng chống dị ứng và hỗ trợ làm lành vết thương, rất hữu ích cho người bệnh COVID-19 điều trị tại nhà.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hợp chất như gingerol và shogaol trong gừng là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Đồng thời, mật ong với thành phần dinh dưỡng và hàm lượng vitamin dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy hoạt động của tế bào.
Với tính ấm và khả năng sát khuẩn cao, gừng ngâm mật ong không chỉ giúp cơ thể chống lại virus gây bệnh mà còn làm ấm cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch và cung cấp nhiều dưỡng chất cùng vitamin thiết yếu.
Nếu không có sẵn gừng, bạn vẫn có thể uống mật ong pha với nước ấm. Việc uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho người bệnh F0 tại nhà, đồng thời các đặc tính kháng khuẩn của mật ong cũng góp phần nâng cao phản ứng miễn dịch của cơ thể.
Nước chanh
Chanh cung cấp dồi dào vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm sốt, viêm cho bệnh nhân COVID-19 đang điều trị tại nhà, đặc biệt là những người có cảm giác khát nước nhiều.
Trong chanh còn chứa rutin C có tác dụng làm bền thành mạch máu, giảm nguy cơ tai biến ở những bệnh nhân có bệnh nền. Nước chanh pha đường cung cấp năng lượng, giúp giảm mệt mỏi và có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Một trong những lợi ích quan trọng của chanh đối với người mắc COVID-19 là khả năng tiêu đờm, làm loãng chất nhầy và giảm ho, những triệu chứng phổ biến ở F0. Việc này giúp đờm dễ khạc ra, từ đó giảm đáng kể tình trạng khó thở của bệnh nhân.
Tuy nhiên, bệnh nhân F0 có tiền sử đái tháo đường cần hạn chế lượng đường thêm vào nước chanh. Ngoài ra, bạn có thể pha nước chanh muối hoặc kết hợp chanh với gừng và mật ong để tăng cường lợi ích sức khỏe.
Về thời điểm uống, bạn có thể dùng một ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 - 2 tiếng để hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc pha nước chanh mật ong uống vào buổi tối, nhưng chỉ nên uống một ly trước 8-9 giờ tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Người bệnh F0 điều trị tại nhà nên tăng cường sử dụng sữa mỗi ngày. Việc bổ sung thêm 1-2 bữa phụ bằng sữa và các chế phẩm từ sữa đặc biệt quan trọng khi người bệnh ăn uống kém do sốt, ho hoặc mệt mỏi. Sữa cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối, dễ tiêu hóa và hấp thu, rất phù hợp cho người bệnh. Đặc biệt, sữa năng lượng cao có thể giúp cơ thể người bệnh nhanh chóng phục hồi.
Thay vì uống sữa, bạn cũng có thể ăn sữa chua hàng ngày để cung cấp các lợi khuẩn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Dung dịch oresol
Đối với các trường hợp F0 điều trị tại nhà có sốt, việc bù nước và điện giải bằng đường uống là rất quan trọng. Ngoài nước lọc và nước trái cây, dung dịch oresol là một lựa chọn hiệu quả để bổ sung điện giải cho người bệnh.
Khi pha oresol phải tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng và liều lượng nước in trên bao bì. Việc pha không đúng tỷ lệ có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.
Lưu ý quan trọng khi pha oresol:
- Chỉ hòa oresol với nước sạch để uống.
- Không thêm oresol vào sữa, súp, nước trái cây hoặc các loại nước ngọt.
- Không tự ý thêm đường hay bất kỳ thành phần nào khác vào dung dịch đã pha.
Lượng nước điện giải cần bổ sung sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng bệnh của từng người. Do đó, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn không chắc chắn về liều lượng phù hợp.
2F0 nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Một người khỏe mạnh cần uống khoảng 25-30 ml chất lỏng cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này có nghĩa là người nặng 60 kg cần tối thiểu 1,5 lít (khoảng 6 cốc) chất lỏng và người nặng 80 kg cần 2 lít (khoảng 8 cốc).
Khi bạn bị sốt, bạn nên uống thêm 500 ml (khoảng 2 cốc) chất lỏng mỗi ngày. Nếu có tiêu chảy hoặc nôn mửa, hãy đảm bảo bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống thêm nhiều đồ uống trong ngày.
Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nhạt miệng hoặc khó uống nước lọc, các loại đồ uống nóng và những đồ uống có nhiều calo như sinh tố hay sữa không tách béo cũng là những lựa chọn tốt. Đặc biệt, trong trường hợp bị sốt, việc uống oresol để bù nước và điện giải là rất cần thiết.
3Câu hỏi thường gặp
Bị Covid xong nên uống thuốc bổ gì?
Sau khi khỏi COVID-19, cơ thể thường cần được tăng cường để phục hồi. Bạn có thể cân nhắc bổ sung các nhóm chất như Vitamin C, Vitamin D, Vitamin nhóm B, Kẽm, Omega-3, Protein và Probiotic để hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm, và cải thiện các triệu chứng hậu COVID-19 như mệt mỏi hay rối loạn tiêu hóa.
Tuy nhiên, việc bổ sung cần dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể và quan trọng nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp và an toàn.
Covid uống hạ sốt gì?
Khi bị sốt do COVID-19, bạn có thể sử dụng Paracetamol, Panadol, Efferalgan,... là lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh thuốc, hãy uống nhiều nước, mặc quần áo thoáng mát và lau người bằng nước ấm để hỗ trợ hạ sốt. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và an toàn nhất.
F0 có được uống trà sữa không?
Trà sữa chứa lượng đường rất cao và gần như không có giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc thường xuyên tiêu thụ loại đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, hay bệnh gout. Đây là những mối nguy hiểm đặc biệt lớn đối với bệnh nhân COVID-19.
Do đó, người bệnh F0 không nên uống trà sữa. Ở thời điểm này, sức đề kháng của người bệnh đang suy giảm mạnh. Việc nạp vào cơ thể thức uống chứa nhiều đường hóa học không chỉ không hỗ trợ quá trình hồi phục mà còn có thể làm tăng nguy cơ phát sinh các vấn đề sức khỏe tiêu cực.
Đối với người bị COVID cần ưu tiên bổ sung nước lọc, ngoài ra có thể bổ sung nước dừa, nước chanh, mật ong pha gừng, sữa và các sản phẩm từ sữa,...để tốt cho sức khỏe, giúp mau phục hồi.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua khẩu trang chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
