Để vóc dáng cân đối, không chỉ có giảm cân mà việc tăng cân cũng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Tăng cân cũng có nhiều lưu ý mà bạn cần biết, cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nha.
loading content table...
Hiện nay, việc tăng cân không còn khó khăn nữa khi chúng ta biết kết hợp các loại thực phẩm lại với nhau, giúp cung cấp lượng dinh dưỡng tốt hơn. Nhưng mỗi loại thực phẩm tăng cần đều có những lưu ý riêng để kết quả có thể đạt được cao nhất.
1Tăng cân bằng bia và trứng gà
Nên uống liền sau khi pha vì lúc này trứng vừa bị biến tính uống ngay sẽ giữ được các chất dinh dưỡng
Nên uống sau bữa ăn sáng sẽ tốt nhất, và một tuần không nên uống quá 2 lần
Những người mắc chứng Cholesterol cao, bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, động mạch vành không nên uống hoặc uống nhiều hơn một lần/tuần bởi trong trứng chứa nhiều Cholesterol.
Song song với việc uống bia pha với trứng gà thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Xem chi tiết cách tăng cân bằng trứng và bia ở bài viết: Uống bia với trứng gà, phương pháp tăng cân hiệu quả.
2Tăng cân bằng bột ngũ cốc
Nên chọn dùng những loại bột ngũ cốc từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Bảo quản thật kỹ và tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào ngũ cốc. Bạn nên để bột ngũ cốc ở nơi khô ráo và thông thoáng để tránh gây ẩm mốc.
Khi sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân, ta nên kết hợp với các loại thực phẩm khác như trái cây, các loại đạm từ thịt cá, để tránh gây nhàm chán và mang lại hiệu quả tăng cân cao hơn.
Xem chi tiết cách tăng cân bằng bột ngũ cốc ở bài viết: Tăng cân nhanh bằng bột ngũ cốc.
3Tăng cần bằng sữa bí đỏ hạt sen
Nên uống sữa bí đỏ hạt sen ngày 2 lần trước bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Uống đều đặn trong vòng 1 tháng sẽ nhận được sự khác biệt.
Ngoài việc uống sữa bí đỏ, bạn nên kết hợp ăn uống đầy đủ các chất khác và ăn đúng bữa.
Xem chi tiết cách tăng cân bằng sữa bí đỏ hạt sen ở bài viết: Gầy cỡ nào cũng tăng cân với sữa bí đỏ hạt sen.
4Tăng cân bằng sữa đặc
Sử dụng sữa đặc là cách làm tăng cân nhanh, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng song song với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Chọn những loại sữa uy tín, chất lượng, và nên uống sữa ấm. Không nên dùng sữa sống vì khá dễ gây đau bụng đó nha.
Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng.
Xem chi tiết cách tăng cân bằng sữa đặc ở bài viết: Chẳng cần sữa tăng cân chỉ cần sữa đặc, gầy đến mấy cũng lên cân vù vù.
Hy vọng với những thông tin từ bài viết này sẽ có thể giúp bạn biết thêm một số chú ý khi sử dụng thực phẩm tăng cân. Chúc bạn mau chóng có được thân hình đầy đặn như ý muốn nhé.
Bạn sẽ quan tâm:
Xem thêm nhiều bài viết hay tại Khỏe đẹp mỗi ngày.
Tham khảo một số loại thực phẩm tăng cân có bán tại Bách Hoá XANH:
