Mận Bắc (mận Hà Nội, mận hậu) và mận Nam (roi) là món ăn yêu thích của nhiều người. Cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn mận Bắc, mận Nam khi mang thai không?
Mận hậu, mận cơm, mận Tam Hoa,... hay mận miền Nam là những loại mận được nhiều người ưa thích vì có hương vị đặc trưng, giá thành lại phải chăng. Trong quả mận có tính nóng, nên nhiều mẹ vẫn tránh sử dụng loại quả này.
Thế nhưng ít ai biết được những lợi ích to lớn từ mận mang lại cho thai nhi như thế nào. Cùng Bách hoá XANH tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1Công dụng của mận hậu
Mận hậu hay còn gọi là mận Bắc, mận Hà Nội chín rộ vào tháng 5 - tháng 7 hàng năm.
Cải thiện sự hấp thụ chất sắt
Trong quả mận hậu chứa một hàm lượng lớn vitamin C, điều này giúp cho người ăn mận hậu có thể tổng hợp và hấp thụ được nhiều hơn các chất sắt từ các thực phẩm khác.
Đồng thời vitamin C còn góp phần ngăn cholesterol bị oxy hóa bên trong động mạch, giảm tình trạng bị xơ cứng hay xơ vừa động mạch.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chất xơ cùng isatin và sorbitol có trong quả mận sẽ góp phần kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngoài ra chúng còn giúp điều trị chứng khó tiêu, táo bón và nóng trong người.
Làm đẹp da
Bên cạnh những công dụng đối với sức khỏe, quả mận hậu còn giúp làm đẹp da, làm giảm các vết mụn hay vết nám xuất hiện trong thời kì mang thai. Bạn chỉ cần đem bã mận đi ép rồi đắp lên mặt mỗi ngày, làn da của mẹ sẽ đẹp mịn màng.
Giảm các triệu chứng ốm nghén
Quả mận hậu vốn có vị chua ngọt rất kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng ốm nghén rất tốt, vì vậy các mẹ nên dùng một vài trái mận hậu trước bữa ăn hàng ngày sẽ rất tốt.
Ngăn ngừa ung thư
Theo Sức khoẻ và Đời sống, các thành phần trong quả mận hậu có thể trung hòa được các gốc oxy hóa gây ung thư, góp phần bảo vệ cơ thể tránh được một số bệnh ung thư.
Các chất oxy hóa này còn ngăn những thiệt hại diễn ra trong tế bào thần kinh não, giúp bảo vệ trí nhớ một cách tốt hơn.
2Công dụng của mận Nam (roi)
Mận miền Nam hay còn được gọi là quả roi, chín quanh năm, mẹ có thể dễ dàng tìm mua.
Ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể
Trong trái mận chứa 93% là nước, giúp bổ sung nước tránh các bệnh đau đầu, chóng mặt, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến sinh non. Mùa hè bạn có thể ăn roi hoặc ép nước uống sẽ giúp giải nhiệt, giải độc tốt, nhất là những người bị sốt, mất nhiều nước do vận động mạnh.
Tăng cường hấp thu chất sắt
Tương tự mận hậu, mận miền Nam cũng có hàm lượng vitamin C cao, góp phần tăng cường tổng hợp và hấp thụ chất sắt cho cơ thể tốt hơn, ngoài ra còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thêm khỏe mạnh.
Tốt cho hệ tim mạch
Hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng có trong mận giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ.
Tăng cường thị lực
Là nguồn cung cấp vitamin A và các chất mangan, kali, nhất là riboflavin dồi dào, nếu bạn ăn quả roi nhiều sẽ giúp bảo vệ, tăng cường hoạt động cho mắt, cho đôi mắt thêm sáng khỏe, giảm khô mắt, quáng gà, mờ mắt,...
Làm đẹp da
Quả roi chứa nhiều nước nên giúp bổ sung lượng nước, các vitamin thiết yếu cho cơ thể, chống lại sự lão hóa sớm, cải thiện làn da khô, thiếu sức sống và thúc đẩy tái tạo tế bào da một cách nhanh chóng.
3Bà bầu ăn mận Bắc, mận Nam có tốt không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn mận Bắc và mận Nam bởi giàu dinh dưỡng và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Quả mận chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin A, tăng cường chất sắt cần thiết với phụ nữ mang thai, giảm các triệu chứng khó chịu, thai nghén. Đồng thời quả roi chứa ít năng lượng, lượng nước cao sẽ tránh bị béo phì, các chất xơ sẽ giúp lượng đường hấp thu vào cơ thể từ từ, tránh tình trạng tăng insulin nguy hiểm.
Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn giới hạn một lượng vừa phải. Nếu đang dùng thuốc chữa bệnh thì cần có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi ăn mận.
4Lưu ý khi ăn mận
- Không nên ăn quá nhiều: Dù có nhiều lợi ích, nhưng trong mận có vị chua nên ăn quá nhiều có thể bị xót ruột và gây khó chịu cho dạ dày. Đặc biệt là ăn trong lúc đói. Mỗi ngày chỉ nên ăn 5-10 trái mận/ngày.
- Không nên gọt vỏ: Vì trong vỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
- Ngâm nước muối: Khi ăn chỉ cần rửa sạch và tốt nhất nên ngâm qua nước muối loãng từ 15 - 20 phút.
5Cách chọn mận ngon
- Mận miền Nam: Nên chọn trái còn nguyên cuốnglá, cóvỏ ngoài căng bóng và không bị dập, nát.
- Mận miền Bắc: Nên chọn quả có màu xen kẻ xanh và đỏ, còn tươi, không bị dập. Quả mận ngon thường còn cuống nguyên chùm, bóp nắn không bị mềm, lớp vỏ căng và nhẵn bóng. Quả mận tươi thường có lớp phấn trắngphủ ngoài vỏ. Không nên chọn quả có màu quá xanh, quá đỏ hay bị méo mó.
Tham khảo thêm: Các loại mận ở miền Bắc. Cách chọn mận Hà Nội ngon ngọt
Nguồn: Sức khoẻ và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua rau, củ, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
