Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về lợi ích của axit folic với mẹ bầu, cách bổ sung axit đúng và tốt ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Trong giai đoạn mang mẹ bầu cần chú ý dinh dưỡng để nuôi thai nhi phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng, không chỉ nuôi thai nhi đủ cân nặng mà còn giúp hệ tuần hoàn và não bộ của thai nhi phát triển hoàn thiện và tránh dị tật. Vậy nên cần tìm hiểu lợi ích của axit folic với mẹ bầu, cách bổ sung axit folic đúng trong bài viết dưới đây nhé.
1 Lượng axit folic cần bổ sung cho bà bầu mỗi ngày
Việc bổ sung axit folic trong chu kỳ mang thai là rất cần thiết để xây dựng cho trẻ một hệ thần kinh phát triển hoàn thiện và hạn chế những dị tật thần kinh không mong muốn. Vậy nên bà bầu cần bổ sung lượng axit cụ thể như sau:
- Giai đoạn trước mang thai, lượng axit folic cần thiết là 400mcg mỗi ngày.
- Trong suốt quá trình mang thai, cần bổ sung lượng nhiều hơn khoảng 600mcg mỗi ngày.
2 Lợi ích của axit folic cho phụ nữ mang thai
Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh
Việc cung cấp đủ lượng axit folic trước và trong quá trình mang thai sẽ giúp hạn chế khoảng 50-70% tỷ lệ nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh của trẻ - nguyên nhân chính gây ra các khuyết tật như mất kiểm soát bàng quang và tê liệt chân khi bé sinh ra đời,... Vì axit folic có khả năng sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh để thai nhi phát triển toàn diện.
Ngăn ngừa bệnh nứt đốt sống cho trẻ
Hiện tượng nứt đốt sống thường được phát hiện vào khoảng tuần thứ 18 của thai kỳ, bởi nguyên nhân như môi trường, di truyền và không cung cấp đủ lượng axit folic để nuôi dưỡng các tế bào thần kinh.
3 Cách bổ sung axit folic cho bà bầu
Bổ sung từ thực phẩm
Để bổ sung lượng axit folic từ nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn nên thêm các loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày sao cho cân đối và phù hợp nhé:
- Các loại rau củ:Bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, rau chân vịt, khoai tây, cà chua,...
- Các loại đậu: Đậu tây, đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,...
- Các loại trái cây:Cam, bưởi, dâu tây, quả óc chó,..
- Gan heo, cá hồi, lúa mì
Bổ sung bằng thuốc
Đối với những trường hợp các loại thực phẩm hằng ngày sử dụng không đảm bảo đầy đủ lượng axit folic cần thiết, thì bạn nên sử dụng thêm các loại thuốc có chứa axit folic theo đơn bác sĩ kê toa để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nhé.
Bên trên là bài viết thông tin chi tiết về lợi ích của axit folic với mẹ bầu, cách bổ sung axit folic đúng, mà Bách hóa XANH muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng những thông tin này hữu ích cho bạn.
Có thể bạn quan tâm:
Mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để thưởng thức ngay nhé:
