Leo núi nhân tạo không chỉ giải trí mà còn là cách tập luyện nâng cao sức khỏe. Cùng tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích của leo núi nhân tạo đối với sức khỏe nhé!
loading content table...
Thời gian gần đây, hoạt động leo núi nhân tạo hay leo núi trong nhà dần được nhiều người quan tâm và trở thành một hình thức giải trí luyện tập thể lực mới lạ. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu rõ hơn với những lợi ích của hoạt động này đem lại đối với sức khỏe chúng ta nhé!
1 Lợi ích khi leo núi nhân tạo
Với sự trên trang thông tin sức khỏe Hellobacsi có tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Trường Hanh thì dưới đây là các lợi ích sức khỏe mà leo núi nhân tạo đem lại:
Giúp tập luyện toàn thân
Khi leo núi, bạn buộc phải linh hoạt phối hợp nhiều bộ phận khác nhau để leo lên, nhờ vậy mà bạn có cơ hội luyện tập cơ bắp của cả phần dưới và trên của cơ thể, nhất là ở cánh tay, lưng, cơ đùi, bắp chân,...
So với việc đi tập gym nhiều buổi để tập riêng các nhóm cơ thì leo núi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn, khi chỉ cần một buổi leo núi là đã vận động, luyện tập được nhiều nhóm cơ cùng lúc.
Tăng khả năng linh hoạt
Như đã nói, leo núi cần sự phối hợp của các bộ phận khác nhau một cách nhịp nhàng, để di chuyển cơ thể qua trái phải, lên xuống từ đó giúp cho các khớp xương được linh hoạt hơn và vận động thoải mái, hạn chế chấn thương.
Bên cạnh việc tăng khả năng linh hoạt thì tập luyện leo núi nhân tạo lâu dài sẽ góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, giúp đỡ trong việc khiêng vác nặng, cầm nắm đồ vật vững vàng.
Cải thiện lực nắm của tay
Khi leo núi, chắc chắn rằng bạn phải dùng tay để bám vào các gờ đá một cách chắc chắn để di chuyển, việc này sẽ cải thiện lực nắm của bàn tay.
Khi lực nắm của bàn tay tốt thì bạn sẽ dễ dàng hơn trong một số hoạt động hằng ngày như mang xách vật nặng, nâng tạ nặng lúc tập gym, bóp thắng lúc lái xe,...
Tăng cường chức năng não
Không chỉ tập luyện về thể lực, leo núi còn giúp bạn cải thiện khả năng giải quyết vấn đề, xử lý thông tin và nhận thức của não bộ.
Bởi khi bạn muốn leo đến một vị trí nào thì cũng cần đưa ra quyết định chính xác rằng tay, chân đặt ở đâu sẽ phù hợp, thời điểm nào để di chuyển trọng lực sang vị trí mới.
Tập được nhiều bài cùng lúc
Tập leo núi nhân tạo giống như bạn vừa tập cardio vừa tập những bài tập về cải thiện sức mạnh. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bởi việc di chuyển liên tục trên cao, trung bình bạn sẽ tiêu hao khoảng 500-900 calo.
Bên cạnh đó, leo núi còn khiến nhịp tim tăng cao, cải thiện sức khỏe tim mạch và có một cơ bắp rắn chắc.
2 Cần chuẩn bị gì trước khi leo núi nhân tạo?
Trước khi leo núi nhân tạo, để đảm bảo an toàn và thoải mái nhất thì bạn nên chuẩn bị một số vật dụng sau:
- Giày leo núi tốt: Một đôi giày leo núi tự chuẩn bị sẽ vệ sinh và vừa vặn với chân hơn là bạn thuê một đôi giày. Đồng thời, chất lượng giày cũng sẽ tốt hơn để phục vụ cho việc leo núi.
- Kem dưỡng da tay: Thoa kem dưỡng da tay vừa đủ trước, trong và sau khi leo núi sẽ giúp tay hạn chế bị trầy xước, nứt nẻ khi bám vào các gờ khi leo.
- Phấn và túi phấn: Không chỉ riêng dây nịt, dây thừng cần thiết khi leo núi mà phấn đựng trong túi phấn sẽ giúp bạn cầm nắm dễ dàng, tăng ma sát, thấm bớt mồ hôi từ tay tiết ra.
- Trang phục phù hợp: Để di chuyển thoải mái thì bạn nên mặc quần áo gọn gàng, vừa vặn, không quá bó sát hay quá rộng, đồng thời nên chọn trang phục thoáng khí, thấm mồ hôi tốt.
- Bên cạnh đó, bạn cần khởi động, giãn cơ trước khi leo núi để tránh bị chấn thương.
Leo núi nhân tạo là một hoạt động bổ ích vừa tập luyện cơ bắp vừa giải trí tinh thần, thư giãn tốt mà bạn nên cân nhắc lựa chọn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bình nước tại Bách hóa XANH để bổ sung nước khi chơi thể thao:
