Ngày tết, bạn khó kiềm lòng với những món ăn ngon nhiều dầu mỡ và do vậy cân nặng cứ tăng liên tục. Ai cũng muốn trở lại vóc dáng ban đầu với cách đơn giản và nhanh chóng. Vậy còn chờ gì nữa bạn không tận dụng ngay mâm ngũ quả sẵn có ngay sau dịp Tết để giảm cân theo hướng dẫn dưới đây.
1Bưởi
Bưởi chứa nhiều Vitamin C, Carbohydrate tự nhiên, Enzym, chất xơ, cùng với Protein giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng bưởi:
Cách 1: 10 – 15 phút sau bữa ăn bạn hãy ăn vài múi bưởi. Thức ăn sẽ được tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn nhờ Enzym trong bưởi, tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ thừa.
Cách 2: Tắm nước bưởi để giảm cân. Mỗi khi tắm, bạn hãy xay cả bưởi và vỏ bưởi trong máy xay sinh tố rồi đổ vào bồn tắm nước ấm, ngâm mình trong khoảng 20 - 30 phút.
2Chuối xanh
Ăn chuối sẽ giúp tạo thành một lớp màng bên trong ruột, tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa ở dạ dày, giảm ợ hơi, đầy bụng do thức ăn cay nóng, dầu mỡ… ngày Tết.
Trong quả chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột từ cơm, gạo nếp, bánh dày… giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Cách giảm cân bằng chuối: ăn 1 quả chuối trước hoặc sau bữa ăn từ 20 – 30 phút (lưu ý không ăn lúc quá đói, không áp dụng cho phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh dạ dày, tiêu hóa).
3Dưa hấu
Dưa hấu sẽ giúp bạn giảm cân nhờ chứa hơn 94% là nước, rất ít Calo, giàu Vitamin C, A, và Lycopene tốt cho hệ tiêu hóa, chống lại quá trình ôxy hóa của da, dưỡng da trắng mịn từ bên trong. Đặc biệt trong 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo với 0.2g chất béo bão hoà. Nến đây chắc chắn là thực phẩm lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng dưa hấu:
- Uống một cốc nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn trước mỗi bữa cơm.
- Sau khi ăn, dùng thêm vài miếng dưa hấu để tráng miệng, giải độc, giảm cân hiệu quả.
- Trộn chung với cà chua, hoặc uống trà xanh với ăn dưa.
4Cam, quýt
Cam, quýt không chỉ giàu chất xơ, vitamin C, kali, canxi, chất khoáng… mà cam quýt còn giải độc cơ thể hiệu quả, nhất là với những người hay uống rượu bia vào dịp Tết.
Ngoài ra, chất Poliphenol trong cam, quýt có tác dụng duy trì độ ẩm và lượng nước trong cơ thể, làm dạ dày no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Cách giảm cân bằng cam, quýt: uống một cốc nước cam ấm vào buổi sáng hoặc ăn vài miếng cam sau mỗi bữa ăn là bạn sẽ có thể giải quyết vấn đề cân nặng.
5Lựu
Vitamin C, B2, đường tự nhiên, chất khoáng, Canxi, Photpho… có nhiều trong lựu sẽ giúp giải nhiệt và làm đẹp da. Ngoài ra, lựu có ít Calories nên lựu giúp giảm Cholesterol trong cơ thể hiệu quả, đánh tan mỡ thừa ở các vùng da.
Cách giảm cân bằng lựu: uống 1 ly nước ép quả lựu mỗi ngày, hoặc trước giờ đi ngủ.
Xem thêm: Cách giảm cân nhanh
Nguồn: bazaarvietnam.vn
