Giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn có phương pháp phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng phương pháp “nhai 777” trong bài viết sau.
Phương pháp giảm cân "nhai 777" là một phương pháp được nhiều người sử dụng để đạt được mục tiêu giảm cân một cách tự nhiên. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp giảm cân này và những điều cần lưu ý khi thực hiện nhé!
1Phương pháp "nhai 777" là gì?
Phương pháp "nhai 777" là một cách giảm cân thông qua việc nhai chậm hơn. Áp dụng phương pháp này không hề phức tạp, ngược lại, nó dễ dàng học và chỉ cần thay đổi thói quen nhai thức ăn để đạt được mục tiêu giảm cân.
2 Cách thực hiện phương pháp "nhai 777" để giảm cân
Phương pháp "nhai 777" được thực hiện bằng cách nhai thức ăn bằng hàm bên phải 7 lần đầu tiên, sau đó chuyển sang nhai bằng hàm bên trái 7 lần. Cuối cùng, bạn nhai thêm 1 lần cuối 7 lần trước khi nuốt thức ăn. Hành động nhai chậm không chỉ kéo dài thời gian ăn mà còn giúp não cảm nhận tín hiệu no sớm hơn.
Điều này giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện cả tư thế cơ thể lẫn quá trình tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, tốc độ nhai càng chậm thì càng tốt, khi não cảm nhận tình trạng no, bạn sẽ tự nhiên ăn ít hơn và dạ dày cũng sẽ dần co lại.
Bên cạnh phương pháp "nhai 777", việc tập trung vào việc ăn đến mức no khoảng 70% cũng rất quan trọng. Điều này vừa giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn vừa hỗ trợ duy trì cân nặng và sức khỏe.
3 Những lưu ý khi áp dụng phương pháp "nhai 777"
Điều quan trọng trong phương pháp "nhai 777" là điều chỉnh lượng thức ăn sao cho bạn chỉ ăn đến mức 70%. Để xác định khi nào bạn đã đạt đến mức 70%, bạn nên lắng nghe cơ thể.
Khi bạn cảm thấy sự hứng thú với thức ăn đã giảm và bạn vẫn chưa cảm giác no, vẫn có thể ăn tiếp, thì đó chính là thời điểm nên dừng lại. Điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ một cách hiệu quả hơn.
Như vậy, phương pháp "nhai 777" không chỉ đơn thuần là một cách giảm cân, mà còn là một quá trình học cách lắng nghe cơ thể và kiểm soát khẩu phần ăn một cách hợp lý. Việc áp dụng phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn, nó có thể mang lại những kết quả tích cực cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:
