Chắc hẳn các bạn đã nghe qua nhiều phương pháp giảm cân quen thuộc như ăn nhiều rau xanh, giảm chế độ ăn tinh bột, tập thể dục đều đặn. Nhưng một phương pháp giảm cân mới có lẽ ít người ngờ đến, đó chính là sử dụng đá lạnh để giảm cân. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!
1Tại sao đá lạnh có thể giảm được cân?
Theo Sức khoẻ và Đời sống, theo một nghiên cứu gần đây, nhiệt độ cơ thể con người ước tính thường ở mức 37 độ trong khi đó nhiệt độ nước đá ước tính là 0 độ. Cơ thể chúng ta thường mất 1 calo để tiêu hao 1 gram nước lạnh. Vì vây, nếu uống 0.5 lít nước lạnh bạn có thể tiêu hao đến 474 calo.
2Các cách giảm cân bằng đá lạnh
Uống nước đá lạnh
Thông thường bạn hay dùng nước đá như một loại nước để giải khát, loại trừ độc tố, thanh lọc cơ thể, làm cơ thể tươi trẻ và hồng hào hơn.
Song song với những công dụng đó, uống đá lạnh còn là bí quyết giảm mỡ bụng và vùng đùi nhờ tính năng đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt, giúp bạn giảm cân. Hàng ngày uống nước đá sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.
Sử dụng đá lạnh để massage
Bạn có thể sử dụng đá lạnh để massage trên vùng cần giảm mỡ. Nước đá có tác dụng tuyệt vời trong quá trình “đốt cháy” lượng mỡ thừa và làm săn chắc các mô vùng bụng. Khi massage bằng đá lạnh vào vùng này càng có tác dụng cao hơn trong việc đánh tan mỡ thừa.
3Một số lưu ý khi sử dụng đá lạnh để giảm cân
Chỉ nên uống nước đá lạnh, không nên ăn đá lạnh trực tiếp. Nếu ăn quá nhiều đá lạnh, răng của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Ăn đá lạnh thường xuyên sẽ rất hại cho răng vì men răng có thể bị hỏng. Nếu bạn sử dụng răng giả, đá có thể làm nứt vỡ răng của bạn.
Người trẻ tuổi và sức khỏe bình thường thì có thể dùng đồ uống lạnh có nhiệt độ khoảng 8 - 15 độ C. Mùa hè oi bức, sau khi lao động, luyện tập có thể dùng nước sôi để nguội hoặc nước chanh, cam ít đường… với vài viên đá lạnh và uống nước lạnh chậm rãi từ từ.
Uống nước lạnh cực kì phát huy tác dụng sau khi bạn tập thể dục hoặc vận động. Khi bạn vận động nhiều hay tập thể dục thì nhiệt độ lõi cơ thể tăng cao. Đổ mồ hôi là cơ chế mà cơ thể chúng ta làm mát, nhưng sẽ mất rất nhiều nước và chất điện giải cần được bổ sung. Nên việc uống 1 ngụm nước lạnh trong buổi tập luyện vừa giúp bù nước vừa làm giảm nhiệt độ cơ thể.
Nguồn: Sức khoẻ và Đời sống
