Cháo là món ăn được nhiều người ưa thích. Vậy bạn có biết trong cháo có bao nhiêu calo, cách giảm cân với cháo như thế nào không? Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.
Những thắc mắc xoay quanh việc ăn cháo có béo không, trong cháo có bao nhiêu calo hay những lưu ý khi ăn cháo,... tất cả sẽ được Bách hoá XANH giải đáp trong bài viết ngày hôm nay.
11 bát cháo bao nhiêu calo?
Để biết 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo trước tiên cần phải xác định nguyên liệu nấu cháo là gì. Mỗi loại cháo khác nhau sẽ có lượng calo cung cấp cho cơ thể khác nhau.
Việt Nam chúng ta có một nền ẩm thực vô cùng phong phú và các loại cháo cũng vậy. Bạn có thể dễ dàng kể tên một số loại cháo phổ biến như cháo ếch, cháo gà, cháo thịt bằm, cháo lươn,... Vì thế việc xác định calo cần phải dựa vào loại cháo mà bạn ăn là cháo gì.
Dưới đây là tổng hợp hàm lượng calo trong 100g cháo của một số loại cháo trên thị trường hiện nay theo thông tin từ trang Phòng khám Xã Đàn:
- Cháo trắng: 251 kcal
- Cháo thịt: 320,6 kcal
- Cháo lòng: 294,6 kcal
- Cháo lươn: 316 kcal
- Cháo sườn: 325,3 kcal
- Cháo hàu: 250 kcal
Có thể thấy, 1 bát cháo có hàm lượng calo trung bình là 250 - 330 kcal, đây được đánh giá là hàm lượng calo trung bình, không quá cao.
2Ăn cháo có béo không?
Câu trả lời là không, với hàm lượng calo ở ngưỡng trung bình cháo hoàn toàn không gây tăng cân nếu ăn với một lượng vừa phải.
Ngoài ra, ăn cháo còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cháo có đặc tính mềm nhừ, dễ ăn vì thế rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó cháo chứa một lượng nhất định chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, tinh bột, sắt, các loại vitamin và khoáng chất,...
3Lý do ăn cháo trắng giúp giảm cân hiệu quả
Chính bởi các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong cháo mà hàm lượng calo lại vô cùng ít nên cháo được xem là một trong những thức ăn giúp hỗ trợ giảm cân.
Cháo trắng được xem là món ăn giảm cân hiệu quả nhất vì trong cháo trắng chứa lượng calo ít hơn tất cả các loại cháo khác, rất thích hợp cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Trong cháo chứa 60% là nước vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.
4Cách giảm cân hiệu quả với cháo
Để giảm cân nhanh chóng hiệu quả, bạn có thể tham khảo ngay một số loại cháo vừa ngon vừa bổ dưỡng dưới đây:
Cháo thịt bằm thơm ngon, giảm cân hiệu quả
Cháo thịt bằm là một món ăn phổ biến được khá nhiều người lựa chọn cho thực đơn hàng ngày của mình. Thành phần dinh dưỡng trong cháo thịt bằm khá cao cung cấp đạm, tinh bột, canxi, vitamin A,... cho cơ thể.
Cháo thập cẩm chay tốt cho sức khỏe
Các loại cháo chay như cháo thập cẩm chay thơm ngon nóng hổi hòa quyện cùng vị ngọt của các loại rau củ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người giảm cân. Các vitamin và chất xơ trong rau củ rất tốt hệ tiêu hóa của chúng ta.
Giảm cân với cháo lươn bổ dưỡng
Thịt lươn có rất nhiều chất dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong đó có cháo lươn. Cháo lươn được xem là một loại cháo vừa dinh dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Cháo gói (cháo ăn liền) có tác dụng giảm cân nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, bạn ăn nhiều sẽ không tốt. Bạn nên tự nấu cháo tại nhà để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn nên hạn chế ăn một số loại cháo có calo cao như: Cháo chân giò, cháo canh, cháo ngô, cháo lòng,...
5Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân
Cháo là một món ăn rất tốt cho việc giảm cân tuy nhiên bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau để việc giảm cân được hiệu quả hơn:
Nên thay đổi các món cháo thường xuyên thay vì cháo trắng khi giảm cân để kích thích khẩu vị.
Không nên ăn cháo thay thế hoàn toàn cho cơm trong thời gian dài để tránh cơ thể bị mệt mỏi, thiếu chất.
Kết hợp uống các loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin giúp giảm cân tốt hơn.
Hạn chế dùng nhiều đường và dầu ăn khi nấu cháo.
Kết hợp chế độ tập luyện thể thao phù hợp để giảm cân hiệu quả.
Bài viết trên chắc chắn phần nào đã giải đáp được những thắc mắc của bạn về món cháo mà chúng ta vẫn thường hay ăn. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức thật bổ ích để chăm sóc cho bản thân mình nhé.
Nguồn: Phòng khám Xã Đàn
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua cháo gói ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
