Bí quyết giúp phụ nữ 64 tuổi sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai nhờ tập gym đều đặn cùng chế độ ăn uống hợp lý. Cùng tìm hiểu bí quyết qua bài viết sau.
Tuổi tác chỉ là con số, minh chứng cho điều đó chính là câu chuyện của bà Zhenzhen, 64 tuổi, đến từ Vân Nam, Trung Quốc. Nhờ tập gym đều đặn và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, bà đã có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai như thiếu nữ 20 tuổi. Bí quyết của bà là gì? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!
164 tuổi vẫn giữ thân hình săn chắc nhờ tập gym
Bà Zhenzhen, 64 tuổi, sống ở Vân Nam, Trung Quốc, là minh chứng cho câu nói "tuổi tác chỉ là con số". Suốt 8 năm qua kể từ khi nghỉ hưu, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện chăm chỉ tại phòng gym và sở hữu thân hình săn chắc, cân đối khiến nhiều người phải ao ước.
Dù đã ở tuổi 64, bà Zhenzhen vẫn giữ được cân nặng lý tưởng 46kg và tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 17%, con số mà ngay cả các cô gái trẻ cũng khó có thể đạt được. Khi mặc đồ bó sát, thân hình săn chắc, khỏe mạnh của bà càng được lộ rõ.
Bà Zhenzhen chia sẻ trên mạng xã hội Xiaohongshu rằng, tập luyện thể thao đã giúp bà vượt qua nỗi sợ hãi về tuổi già. Bà cho biết: "Tôi có thể cảm nhận được sức sống của cơ thể mình đang dần cải thiện mỗi ngày. Mồ hôi đổ ra là minh chứng cho nỗ lực và thành quả của tôi. Chúng ta không thể chống lại quy luật tự nhiên, nhưng hoàn toàn có thể lựa chọn sống khỏe mạnh và hạnh phúc khi về già."
Bà Zhenzhen có một con trai 36 tuổi. Trước khi nghỉ hưu ở tuổi 55, bà là giám đốc dự án của một công ty lắp đặt hệ thống cứu hỏa. Sau khi nghỉ hưu, bà cảm thấy lo lắng về tuổi già và sức khỏe của bản thân. Bà từng bị thương mắt cá chân phải trên công trường xây dựng và gặp vấn đề về khớp đầu gối.
Chính những lý do đó đã thôi thúc bà Zhenzhen bắt đầu tập luyện thể thao. Ban đầu, bà gặp nhiều khó khăn do cơ thể yếu và thiếu sức bền. Tuy nhiên, với sự kiên trì và quyết tâm, bà đã dần cải thiện sức khỏe và đạt được kết quả như mong muốn.
Câu chuyện của bà Zhenzhen là minh chứng cho việc tập luyện thể thao có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và giúp chúng ta sống khỏe mạnh, hạnh phúc ở mọi lứa tuổi.
2Bí quyết "lão hóa ngược" nhờ tập luyện sau tuổi 60
Bà Zhenzhen, 64 tuổi, từng e dè về vóc dáng sau tuổi nghỉ hưu. Tuy nhiên, nhờ tập luyện chăm chỉ với sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân, bà đã "lột xác" ngoạn mục, sở hữu thân hình săn chắc và tràn đầy sức sống.
Trước đây, Zhenzhen lo lắng về việc không còn thể diện trang phục bó sát như quần legging hay váy ôm. Tuy nhiên, giờ đây, bà tự tin khoe dáng trong những bộ đồ yêu thích, không còn ngại ngùng về vòng eo hay mỡ thừa.
Bí quyết của Zhenzhen chính là tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp để bảo vệ khớp và cải thiện sự cân bằng. Mỗi ngày bà dành khoảng 2 tiếng để tập luyện trong phòng gym, nhờ tập luyện, bà cảm thấy tràn đầy năng lượng và yêu đời hơn.
Zhenzhen chia sẻ: "Tôi không hề can thiệp thẩm mỹ để giữ gìn nhan sắc. Mọi thứ đều đến từ việc tập luyện chăm chỉ sau khi nghỉ hưu." Câu chuyện của bà đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những ai đang e ngại về tuổi tác và ngoại hình.
Nhiều người không thể tin được Zhenzhen đã 64 tuổi bởi vóc dáng săn chắc và tràn đầy sức sống của bà. "Cả khi 30 tuổi tôi cũng không có thân hình như thế", một người bình luận. "Bà đã làm tôi thay đổi cách nhìn về tuổi 60. Mong rằng mình cũng có thể như bà ở cái tuổi đó", một người khác cũng có chia sẻ tương tự.
Vào dịp sinh nhật lần thứ 63, Zhenzhen đã hứa với huấn luyện viên sẽ tập luyện đến 65 tuổi. Tuy nhiên, hiện tại, bà quyết định sẽ tiếp tục tập luyện và duy trì phong độ này cho đến khi 70 tuổi.
Câu chuyện của Zhenzhen là minh chứng cho việc không bao giờ là quá muộn để thay đổi bản thân và hướng đến cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Nếu bạn cũng đang mong muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe, hãy bắt đầu tập gym ngay từ hôm nay. Hãy nhớ kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nguồn: vnexpress.net
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua rau lá tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung vào chế độ ăn uống:
