Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn bánh Trung thu được không và những lưu ý quan trọng về cách chọn bánh, liều lượng và thời điểm ăn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé
Rằm tháng Tám về, bánh Trung thu trở thành món ăn không thể thiếu trên mâm cỗ đoàn viên. Vậy mẹ bầu có nên ăn bánh Trung thu không, và làm thế nào để ăn một cách an toàn, khoa học? Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp tất cả những thắc mắc đó.
1Giải đáp từ chuyên gia: Bà bầu có nên ăn bánh Trung thu không?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bánh Trung thu nhưng cần ăn một cách có kiểm soát và thông minh. Bánh Trung thu chứa nhiều đường, chất béo và calo, trong khi hàm lượng vitamin và khoáng chất lại thấp. Nếu ăn quá nhiều, bánh có thể gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến đường huyết và sức khỏe tim mạch của mẹ.
28 lưu ý "vàng" cho mẹ bầu khi ăn bánh Trung thu
Ăn với liều lượng cực nhỏ
Tuyệt đối không ăn cả chiếc bánh cùng lúc. Tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn từ 1/8 đến 1/4 chiếc bánh mỗi ngày để thưởng thức hương vị mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Không ăn thay cho bữa chính
Bánh Trung thu chỉ nên được xem là món ăn vặt, ăn sau bữa chính hoặc giữa các bữa ăn. Không dùng bánh thay thế bữa ăn vì sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt các chất cần thiết cho thai nhi.
Chọn thời điểm ăn "vàng"
Nên ăn vào ban ngày.Tránh ăn bánh vào buổi tối,đặc biệt là trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ, vì khi đó cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa dễ tích tụ thành mỡ.
Lựa chọn loại bánh "healthy"
Ưu tiên các dòng bánh Trung thu ít đường, dùng đường ăn kiêng, hoặc có nhân làm từ các loại hạt, trái cây tự nhiên. Hạn chế các loại bánh quá ngọt hoặc có nhân bơ, trứng muối chứa nhiều cholesterol.
Nói không với bánh kém chất lượng
Chỉ chọn mua bánh từ các thương hiệu uy tín, có bao bì, nhãn mác, nguồn gốc và hạn sử dụng rõ ràng. Tuyệt đối không dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc có mùi vị lạ để tránh các nguy cơ về an toàn thực phẩm.
Uống cùng trà nóng, tránh nước ngọt
Kết hợp bánh với một tách trà nóng (như trà hoa cúc, trà xanh) sẽ giúp cân bằng vị ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Tránh dùng chung với nước ngọt có ga vì sẽ làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
Cắt giảm tinh bột khác trong ngày
Nếu đã ăn bánh Trung thu,mẹ bầu nên chủ động giảm bớt lượng cơm, bún, phở trong các bữa ăn khác để cân bằng tổng lượng calo nạp vào, tránh tăng cân quá mức.
Lắng nghe cơ thể
Nếu có tiền sử tiểu đường thai kỳ, thừa cân hoặc dị ứng với bất kỳ thành phần nào của bánh, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn. Điều này giúp đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé.
3Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn bánh Trung thu được không?
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế tối đa việc ăn bánh Trung thu truyền thống do hàm lượng đường rất cao. Lựa chọn tốt nhất là các dòng bánh được thiết kế riêng cho người ăn kiêng. An toàn nhất vẫn là mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Trong bánh Trung thu có thành phần nào mẹ bầu cần tuyệt đối tránh không?
Mẹ bầu nên tránh các loại bánh có sử dụng chất bảo quản, phẩm màu không rõ nguồn gốc. Đối với nhân thập cẩm, một số công thức có dùng rượu Mai Quế Lộ để tạo hương, dù lượng rất nhỏ và đã bay hơi khi chế biến nhưng nếu cẩn thận, mẹ vẫn có thể chọn các loại nhân ngọt khác như đậu xanh, hạt sen để yên tâm hơn.
Nếu không ăn bánh Trung thu truyền thống, mẹ bầu có lựa chọn nào thay thế không?
Hoàn toàn có! Mẹ có thể tự làm các phiên bản bánh Trung thu "healthy" tại nhà với công thức giảm đường, dùng các nguyên liệu tự nhiên như khoai lang tím, bí đỏ, lá dứa, hoa đậu biếc, trái gấc,...
Dù mang thai, mẹ bầu vẫn có thể tận hưởng hương vị ngọt ngào này một cách trọn vẹn và an toàn. Bằng cách áp dụng các lưu ý trên, mẹ bầu sẽ vừa giữ gìn sức khỏe cho cả bản thân và thai nhi, vừa hòa chung niềm vui cùng gia đình trong mùa trăng Rằm tháng Tám.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bánh Trung thu ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
