Trong bài viết hôm nay, Bách hóa XANH sẽ giới thiệu đến bạn đọc chủ đề ăn gì để trứng phát triển tốt, dễ thụ thai và nên kiêng ăn gì tránh hại trứng nhé!
Hiện nay, thực phẩm ngày càng đa dạng từ nguyên liệu, cách chế biến, phụ gia,... Trong lúc vô tình, chúng ta nạp đã vào cơ thể rất nhiều thứ chỉ vì hương vị thơm ngon và vẻ ngoài hấp dẫn của chúng mà bỏ quên ảnh hưởng của những thực phẩm đó đối với cơ thể của mình.
Đặc biệt là đối với những bạn đang có ý muốn đón một thành viên mới đến cho gia đình của mình, việc ăn uống đúng cách càng trở nên quan trọng. Vậy ăn gì để trứng phát triển tốt, dễ thụ thai và nên kiêng ăn gì tránh hại trứng? Hãy cùng Bách hóa XANH tham khảo bài viết sau để trả lời câu hỏi trên nhé!
Tham khảo thêm: U nang buồng trứng nên kiêng gì, ăn gì? Chế độ ăn ra sao?
1 Ăn gì để trứng phát triển tốt, dễ thụ thai
Trứng
Đúng theo câu “ăn gì bổ nấy”, trứng là một trong các loại thực phẩm cực tốt cho việc nâng cao chất lượng trứng cho các chị em. Ngoài ra, hàm lượng dồi dào vitamin D, vitamin B12, protein, axit folic,... trong trứng cũng giúp tăng cường sức khỏe cho tử cung và ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Không chỉ riêng phụ nữ, ăn trứng cũng rất có ích cho việc nâng chất lượng tinh trùng cho cánh mày râu đấy.
Tham khảo thêm: Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung: Nguyên nhân, phòng tránh
Sữa
Sữa vẫn luôn được nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích bởi hương vị thơm ngon lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Thành phần vitamin D và canxi bên trong sữa rất có lợi cho sức khỏe của phái đẹp và cả cho sự phát triển đứa bé trong suốt quá trình mang thai.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo sẽ ít gặp phải các vấn đề rụng trứng hơn so với những phụ nữ ăn chủ yếu các sản phẩm từ sữa ít béo. Các nghiên cứu khoa học khác cũng chứng minh sữa nguyên kem có tác dụng giúp cho việc thụ thai được thuận lợi hơn.
Cà rốt
Thành phần vitamin A, vitamin E và L-Arginine trong cà rốt mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trứng và tử cung của phụ nữ. Ăn nhiều cà rốt giúp niêm mạc tử cung dày, chắc, phát triển thuận lợi, từ đó tăng lượng máu về tử cung, giúp phôi thai phát triển an toàn, khỏe mạnh. Ngoài ra, cà rốt cũng hỗ trợ tăng kích cỡ và chất lượng cho trứng trước khi mang thai.
Đậu nành
Chỉ tính trong các loại đậu thì đậu nành thật sự là chân ái của các chị em phụ nữ. Hợp chất isoflavone bên trong đậu nành có khả năng gia tăng nội tiết tố nữ, bảo đảm an toàn cho trứng. Việc ăn hoặc uống các món từ đậu nành cũng giúp các bạn khống chế sự thèm ăn, ổn định đường huyết, nhờ vậy buồng trứng phát triển thuận lợi, rụng trứng đều đặn.
Dầu ô liu
Rất nhiều người đều tin rằng chất béo có ảnh hưởng không tốt đến việc thụ thai. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi chất béo đều như vậy. Trong thành phần dầu ô liu không có các chất béo bão hòa nên không những không gây hại mà còn có công dụng khiến trứng rụng đều và dễ thụ thai hơn. Dầu ô liu còn rất tốt cho tim và hệ tuần hoàn của cơ thể.
Thịt đỏ
Hầu hết các loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cá hồi... đều mang hàm lượng lớn chất sắt và vitamin B12 có lợi cho tuần hoàn máu của cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe trứng, tử cung, sức đề kháng và dễ thụ thai hơn.
Đặc biệt, thịt cá hồi là loại thịt có lợi nhất cho những bạn đang có ý muốn mang thai. Chất selen trong cá hồi giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, bảo vệ trứng khỏe mạnh. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa nhiều chất có công dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Các loại hạt
Các loại khoáng chất như omega 3, kẽm, magie, canxi và các loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với tỉ lệ thụ thai và sự phát triển khỏe mạnh của buồng trứng. Những loại như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt lanh đều chứa hàm lượng cao các chất trên, có lợi cho sức khỏe sinh sản của chị em chúng ta.
Rau có màu xanh đậm
Rau màu xanh đậm thì có gì đặc biệt hơn những rau khác? Nghiên cứu cho thấy các loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng cao sắt, axit folic, chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe trứng và buồng trứng, đồng thời tăng tỉ lệ thụ thai thành công. Không chỉ vậy, ăn nhiều rau màu xanh đậm cũng giúp phát triển nang trứng và tăng số lượng trứng cho cơ thể nữ giới.
Trái cây
Trước nay, phái đẹp thường rất chú trọng đến việc ăn trái cây vì đây là loại thực phẩm không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn tốt da khỏe dáng, đáp ứng đủ các nhu cầu của các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, các vitamin và khoáng chất trong trái cây cũng vô cùng có ích cho việc phát triển khỏe mạnh của trứng cũng như giúp trứng dễ thụ tinh hơn.
Hàu, trai, sò
Sắt và kẽm đều vô cùng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng cho quá trình mang thai và sinh sản. Các loại hải sản như hàu, trai sò đều chứa hàm lượng lớn 2 loại dưỡng chất trên, có tác dụng tốt cho việc thụ thai và cả cho sự phát triển của đứa bé trong suốt thai kỳ.
2 Các thực phẩm không tốt cho trứng
Đồ ăn nhanh
Trước nay, chất béo bão hòa bên trong các loại đồ ăn nhanh hay thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ vẫn luôn là kẻ địch của phái đẹp, nhất là với những bạn muốn giữ cho mình một vóc dáng đẹp, săn chắc.
Hiện nay, có thêm một lí do nữa cho hội chị em tránh xa các món ăn này, các chất béo bão hòa ấy không chỉ gây thừa cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng, gây hại cho khả năng sinh sản của nữ giới.
Thực phẩm chứa chất kích thích
Không chỉ các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, các bạn cũng nên tránh các thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, rượu, bia, nước có ga,... Những thực phẩm trên đều gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng của trứng, dẫn đến giảm tỉ lệ thụ thai thành công.
Nếu được sử dụng ở mức độ cho phép thì các thực phẩm trên không gây hậu quả lớn, nhưng nếu bạn đang lên kế hoạch đón chào một thiên thần nhỏ cho gia đình mình thì nên cân nhắc cắt giảm các món trên bạn nhé.
Ngoài ra, mẹ bầu nên nhận biết các dấu hiệu mang thai tuần đầu để kịp thời phát hiện cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.
Vậy là Bách hóa XANH đã tổng hợp cho bạn những thông tin về vấn đề ăn gì để trứng phát triển tốt, dễ thụ thai và nên kiêng ăn gì tránh hại trứng. Mong rằng những thông tin trên sẽ có ích cho các bạn. Chúc các bạn thành công và luôn khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
Mua các loại sữa tươi khác tại Bách hoá XANH::
