Tháng 8 là thời điểm na vào mùa, đây là loại trái cây không chỉ giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà giá thành cũng rất hợp lý, được nhiều người ưa thích. Tuy bổ dưỡng là vậy, nhưng khi ăn na bạn cần tránh một số sai lầm sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Mãng cầu ta (mãng cầu dai) còn có tên gọi là quả na, bên cạnh hương vị thơm ngon, na còn là vị thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, ăn na không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về những sai lầm khi ăn na mà mọi người hay mắc phải nhé.
1Ăn quá nhiều
Na có hàm lượng dưỡng chất rất cao, được nhiều người yêu thích và lầm tưởng đây là loại quả lành tính, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, na lại có tính nóng nên khi ăn nhiều na sẽ gây nóng trong người và dễ gây táo bón, nổi mụn.
Ngoài ra, na rất giàu chất sắt, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe do dư hàm lượng sắt như loét đường ruột, viêm ruột, viêm loét đại tràng... Bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả/ ngày.
2Sơ ý cắn vỡ hạt na
Hạt na có thể dùng để làm thuốc chữa bệnh, nhưng trong nhân lại chứa độc tố glycerid. Nếu cắn vỡ hạt thì độc tố này rất dễ phát huy tính bỏng cao, gây hại cho cơ thể. Do đó, khi ăn na cần cẩn thận.
3Người bị tiểu đường ăn nhiều na
Đối với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh cần hạn chế ăn na, vì hàm lượng đường trong na tương đối cao, có thể làm lượng đường huyết tăng cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn 100 – 150 g na mỗi ngày.
4Ăn na chưa chín
Na chưa chín có hàm lượng tannin tương đối cao. Tannin có thể gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, tăng nguy cơ bị táo bón và tích trữ nhiều độc tốc có hại cho sức khỏe.
5Không chú ý giòi trong quả na
Côn trùng thường đẻ trứng vào các quả chín, trứng sẽ chui vào thịt quả, nở thành giòi. Nếu không cẩn thận, khi ăn na rất dễ ăn phải giòi, gây hại sức khỏe như ngộ độc, nôn mửa, giun sán kí sinh trong cơ thể...
Nên tránh mua và sử dụng những quả na có nhiều vết nứt nẻ, vẩy trắng thường hay có giòi. Đặc biệt những quả na đã chảy nước, mắt thâm đen có nguy cơ nhiễm nấm rất cao.
6Không ăn na vì sợ tăng cân
Nhiều người cho rằng những loại quả ngọt lịm, vị ngon nên dễ ăn nhiều vì vậy rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, ưu điển rất lớn trong quả na là chứa rất nhiều vitamin C. Theo Vinmec, trong quả na chứa nhiều vitamin C (19,2mg/100g) so với mãng cầu. Quả na cũng không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, cùng hàm lượng natri thấp, nên không gây tăng cân và rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng.
Nguồn: Vinmec
Có thể bạn quan tâm:
Mua quả na thơm ngon tại Bách hoá XANH:
Mua trái na tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung chất dinh dưỡng nhé:
