Na cũng như các loại trái cây khác rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên chúng chỉ thật sự tốt khi mẹ ăn đủ và đúng. Vậy thế nào là đủ và đúng? Mời mẹ cùng theo dõi qua bài viết sau.
Công dụng của na đối với sức khỏe mẹ và bé
Trong na chứa rất nhiều dưỡng chất cũng như Vitamin nhóm B, Vitamin C, Protein, cùng các khoáng chất như Canxi, Phốt pho… tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Ăn na thường xuyên giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén, kích thích tuyến sữa, tăng nguồn sữa cho bé sau khi sinh, đồng thời kiểm soát cân nặng.
Theo các nghiên cứu, na còn giúp mẹ xoa dịu các cơn đau khi chuyển dạ, giảm nguy cơ sảy thai, cải thiện hệ miễn dịch. Omega-6 trong na giúp trẻ phát triển não bộ và hệ thống thần kinh, giúp trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh.
Ngoài ra khi ăn 1 quả na tương đương mẹ đã nạp vào cơ thể 1.000 microgam đồng, giúp mẹ tránh được tình trạng sinh non.
Tác dụng phụ khi ăn na không đúng cách
Na rất tốt nhưng nếu mẹ quá lạm dụng hay ăn na không đúng cách vẫn có thể gây ảnh hưởng sức khỏe.
- Na tốt nhưng vẫn gây nhiệt, gây nóng cho cơ thể nếu mẹ ăn quá nhiều, thậm chí có thể gây mụn, táo bón.
- Na có hàm lượng đường tương đối cao, do vậy nó sẽ không tốt với mẹ có tiền sử tiểu đường.
- Theo Đông y na cũng là loại trái cây có tính nóng, vị ngọt, mẹ bầu tránh ăn nhiều, mỗi ngày 1 quả na đã là đủ cho sức khỏe mẹ và trẻ.
Lưu ý khi mẹ bầu chọn mua và ăn na
Khi chọn mua mẹ nên chọn na chín vừa tới: Na tròn, các mắt nở to, kẻ mắt trắng, nắn quả có cảm giác mềm nhưng chắc tay, vỏ không có vết đen lạ, còn cuống nhỏ.
Khi ăn na mẹ tránh cắn vỡ hạt, bởi hạt na chứa các độc tố, gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
Tuyệt đối không ăn na đã chín nhừ, na có nhiều vảy, khe nứt, mắt thâm, thậm chí có dấu hiệu chảy nước. Bởi na như vậy có thể đã nhiễm khuẩn, có giòi không tốt cho sức khỏe mẹ.
Xem thêm: Cách phân biệt na dai và na bở
Mua trái na tại Bách hóa XANH để thưởng thức ngay:
