Ngoài giúp cải thiện vóc dáng, múa bụng (Belly Dance) cũng mang đến cho bạn những lợi ích về sức khoẻ mà bạn không thể ngờ đến. Tìm hiểu ngay cùng Bách hoá XANH!
Múa bụng hay Belly Dance là bộ môn nghệ thuật truyền thống của các nước Trung Đông, được lan tỏa sang nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Với những động tác uyển chuyển, múa bụng giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Ngoài ra, bộ môn này còn mang lại những lợi ích mà bạn không ngờ đến nữa đó. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu ngay!
1 Cơ bắp chắc khoẻ
Những động tác kết hợp dây chằng, cột sống tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân làm xương chắc khỏe, chống loãng xương và thon gọn vóc dáng.
Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Hơn thế nữa, các cử động nhanh chủ yếu ở vùng hông và vai giúp tim mạch khoẻ mạnh.
2 Giảm cân lành mạnh
Tuỳ theo mức độ luyện tập của bạn, bộ môn múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn biết kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng thích hợp, múa bụng có thể là một cách giảm cân hiệu quả.
3 Rèn luyện sự dẻo dai
Múa bụng là bộ môn với cường độ tập luyện nhẹ, khá an toàn, không gây ra thương tích hoặc tổn thương khớp như các môn thể thao khác. Với những động tác di chuyển tự nhiên, múa bụng giúp cơ thể trở nên dẻo dai nếu bạn luyện tập thường xuyên.
4 Giảm đau kinh nguyệt
Một số động tác như múa tay rắn và những động tác uốn lượn nhẹ nhàng và dễ chịu có thể làm giảm đau ở vùng xương chậu, tăng tuần hoàn máu làm dịu cơn đau khi tới kì "đèn đỏ".
5 Ngăn ngừa căng thẳng
Với các chuyển động rung lắc nhẹ nhàng, chuyển động tròn hay chuyển động hình số 8 yêu cầu bạn phải tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể hòa hợp với giai điệu. Khi bạn thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các múi cơ, đặc biệt ở bụng và lưng giúp giảm căng thẳng.
6 Sinh nở dễ dàng
Múa bụng phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt có ích cho cả phụ nữ mang thai. Múa bụng hỗ trợ phương pháp sinh tự nhiên, giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Các động tác múa bụng tạo ra một chế độ tập luyện trước khi sinh giúp cơ thể khỏe mạnh và vận dụng vào quá trình sinh nở.
Trên đây là những lợi ích sức khoẻ mà bộ môn múa bụng mang đến. Theo dõi những bài viết tiếp theo từ Bách hoá XANH để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nguồn: hellobacsi
Có thể bạn quan tâm:
Mua rau, củ, trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
